Kot prigrizek na delovnem mestu

Kot ponavadi delovni dan se začne v pisarni? Seveda, s skodelico kave. Po tem, se spomnimo, da je polno sreče, ki ni dovolj. Seveda, dober dan v službi ne more začeti brez prigrizek. Nekaj ​​sladkarij, žlico sladkorja v pijači in nekaj piškotov, in morda majhen kos pogače.

S to lepo navado pogosto začne s prekomerno telesno težo problemov. Konec koncev, kljub temu, da jedo nekaj sladkorja, piškoti in sladkih bonbonov, v katerem je bilo truplo, razen kalorij? In če pomislimo, da je čez dan tak prigrizki se lahko ponovi vsaj trikrat ali celo več. In kaj se zgodi? Samo na teh prigrizek, ki ne vključuje kosilo in večerjo, lahko dobimo toliko kalorij, koliko ne preživijo za cel dan! Zbogom za vitko postavo?

Kako spremeniti moč, da ni škodljivo za sliko in zdravje? Poskusite analizirati, ali je hrana z naslednjimi načeli:

1. Prehrana mora biti uravnotežena in raznolika. Naše telo za zadovoljitev vseh potreb, mora biti približno 170-letno Vsebina povezave.

2. Treba je, da se omeji na živila z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja. To je predvsem slaščice, klobase.

3. Kaj živila se lahko zaužijejo brez omejitev? To je vse, kar je narejeno iz koruze. Vendar pa to ni sendvič, in polnozrnat kruh ali žita.

4. Vključitev v prehrani sadja in zelenjave. To so izdelki, brez katerih je nemogoče zamisliti zdrave prehrane.

5. Mlečni izdelki. Kljub temu, da danes veliko ljudi pa je nezadostna količina laktoze - encim, ki pretvarja mlečni sladkor, mlečne izdelke - jogurt, jogurt, kefir, skuta, Vse to je mogoče in potrebno!

6. meso. Vsebuje beljakovin, železa in vitamina B12 - vse to je nujno potrebno za osebo. To še posebej velja za železo, ker je problem anemije zaradi pomanjkanja železa (nosečnice in otroci, še posebej), pridobiva vse večji pomen z vsakim letom.

Zvočni segment govedine (približno 100 g) vsebuje približno 2 ml železa v obliki, v kateri je dobro absorbira v telesu, ki pokriva dnevne potrebe potrebe ustanove za železo.

Za več informacij o prehrana uravnotežena prehrana.

In nekaj več koristnih nasvetov o snacking

Kaj pa, če imam ugriz usmerja ne samo kruh in krepko sendvič? vnaprej, da se mora odločiti, da na dan, ko si lahko privoščite samo en sendvič. Pri tem seveda rezina klobase ne sme biti dvakrat debel kruh. Pravilno sendvič mora obsegati tanko rezino klobase in malo več kot debelo rezino kruha.

Če pripravljamo solato zelenjave, gledal svojo sliko, ki jo je treba ne odnese z majonezo. Izberite nizkokalorično preliv, zaračunali solato z oljem in limoninim sokom. Poleg tega je pomembno tudi okus, po vsem, dodamo majonezo, ne boste občutili okus solate in majoneze okus. In seveda ne smete dodati majonezo, da ocvrto meso.

In še en nasvet za tiste, ki želijo, da vedno popolna slikaČe boste želeli, da imajo malico v službi, namesto piškotki in čokolade jesti vse vrste mlečnih izdelkov. Izberite naravne izdelke brez sladkorja, z malo maščobe.