Niso hranijo na dieti?

Po statističnih podatkih, da le polovico ljudje upravljajo na dieti, se odloči, da se držijo z njim. A pri tem ne bo tragično.

Hrana želje osebe, je zelo stabilni. Vse spremembe, ki povzročijo podzavestno željo, da se vrne v prvotni način življenja. Zato, motnje s trdo hrano, je naravna reakcija organizma na nasilje. Sklepe, predvidoma sledili tako, da postane še močnejša.

Možnost, da poješ nekaj prepovedano, je treba nenehno zavedati.

Motnje v prehrani lahko sproži naslednje dejavnike:

• praznični obrok ali stranka, še posebej v restavraciji;
• čustvena stanja: Slabe volje, dolgčas, draženje, itd;.
• spremembe življenjskega sloga: potovanje, počitnice, prihodov gostov, itd;.
• pomanjkanje podpore za druge.

Pojav teh dejavnikov in njihov vpliv je običajno mogoče zagotoviti. Preden lahko stranka ali večerjo v restavraciji lahko prigrizek, na občutek lakote ni dopolnjena skušnjavi. najti ustrezne "podporno skupino" za sebe pred začetkom diete. Morda bo blizu ali pozna. Včasih lahko najdete podporo med komunikacijo na internetnih znancev.

Za zmanjšanje psihološki stres iz prehrane, urnik za sebe "vikend". Verjemite, da je slajše od vsega prepovedanega sadu na. Če preneha biti "tabu", sladkost njenih bistveno zmanjša. Vemo, kaj si lahko privoščite, da bi jedli nekaj prepovedanega, vzdrži to veliko lažje. Poleg tega, tudi če jeste nekaj več, se bo štelo psihološko kot neuspeh, ampak kot načrtovano "začasni umik." Seveda mora to odstopanje smiselno. Govorimo o tem, kako se omogoči malo SIP svojo najljubšo jed, ne da se prepustite prenajedanje ves dan. (Preberite več: Zakaj moram zagonska dan)

Poleg tega so vsa odstopanja dovoljena le v zmernih dietah. Organizem, ki je preživela stres zaradi velikega upada števila vhodnih hranil na kalorij spremeni v maščobo. Tako se izkaže izvedljivost zmernih omejitev, in ne toga nizko kalorično prehrane.

Kaj pa, če je padla iz prehrane?

Če ste še vedno deluje, ni treba dramatizirali. čeprav Tehtnice neusmiljeno kažejo telesne teže, to ne pomeni nič. Za pridobitev enega kilograma maščobe, ki jih potrebujete, da bi jedli, na primer, 3 velike pice ali piti 11 steklenic vina. Malo verjetno je, da ste ga obvlada. Najverjetneje, nekaj hrane ni bila predelana. Poleg tega lahko dodatne teže, se zaradi zadrževanja vode.

Po razčlenitev ne poskušajte nadomestiti prenajedanje, "lačen dni." Zato je najbolje, da izberete z nizko vsebnostjo maščob beljakovin živila in lahka juha zelenjavne solate.
več: jutro po prenajedanje

Načeloma je najbolje, da se imenuje pravi namen, da veličastnih načrtov ni prestrašil. En korak nazaj - ne umaknejo.

Priporočamo: Motivacija za hujšanje, svetovanje psihologov in prehrano.