Dieta za študente: kako izgubiti težo in ne sme postati bore

Dieto za študente, se zdi, da je nekaj zapleteno in prepričljivo. Kaj je lahko prehrana, če obiščete na teden vsaj tri stranke z alkoholom, in v dneh zasedanja skoraj ni vstati od mize? Dejstvo je, harmonijo, zdravje in aktivno življenje študentov so zelo združljivi. Sprostite se, končno, boste vitek, in tudi naučiti kuhati zapletene jedi ali nočejo jesti sploh nimate.

Preprostost - ključ do učinkovitosti prehrane študentov

"200 g svežega arugula, nekaj ga ujeli kozice ..." Te besede so za vas, medtem ko je kot črte iz romana, ne pa kot vodilo za zdravo prehranjevanje. Če želite shujšati, moraš nekaj dni ne jedo sploh ali prakso čokolada ali kefir prehrana. Sprijaznimo se - "morate shujšati« na obzorju z zastrašujoča pravilnosti pojavi, vendar je jogurt in čokolada pomaga na kratko. Torej, moramo storiti nekaj drugega.

Dolgočasno nutricionist ni tisti, ki pišejo o prednostih trajnostne in uravnotežene prehrane. To je potrebno, da imajo zajtrk, potrebujejo popolno večerjo in večerjo za 4 ure pred spanjem. To je samo, kako ga namestite v svoj urnik? Ne mislite, da je prava prehrana za študente nemogoče.

Meni za študente: spomnite preprostih pravil

Izberite samo sveže in okusne izdelke, "plastično hrano" iz polizdelkov ne izpolnjuje dlje časa;

Jedo za zajtrk, kosilo in večerjo. Naj med obroki poteka približno 5 ur intervalov lahko žveči par jabolk, hrušk ali pijačo jogurt skodelice par;

Nakup in pripravo hrane za zajtrk vnaprej - 200 gramov skute in banano ali 2 rezini otrobov kruh, nekaj rezin z nizko vsebnostjo maščob sir in jabolko ali celo predkuhana ajde, Pshenko, riž je "prolezhat" v vašem hladilniku. Nauči se, da bi dobili do 10 minut prej, da imajo čas za jesti zajtrk pred odhodom par;

Dine ni "samo nič" in bolj zdrave različice "študentske hrane."

• Če greste s hitro hrano, pojdite na "Subway" in ne v "McDonalds". Izberite sendvič z piščančjih prsi in zelenjave z olivnim oljem na sivo kruh, zelenjavno solato z piščančjih prsi ali kozice brez točenju goriva. Namesto, vlak si kola pijačo mineralno vodo z rezino limone ali čaja;
• V študentski menzi, naj ajde, dušeno zelje in meso obara, ne testenine, burgerje in "Olivier";
• Če večerja v vaši načrti ne vključujejo - 300 ml jogurta, lahko pol paket žit kruha in sadja, se pogoltne, še na begu.

Večerja ni potrebno zamenjati ali jogurt, da bi sovražnika.

• "V mestu" jesti zelenjave solata plus del mesa ali rib, ali celo nekaj rezine rženega kruha;
• Domov naučijo pripraviti hitre prehrane piščančje prsi, ribe, kozice;
• Potrebujete več poceni hrano? Pogled na fižol in grah NUTE ali preprosto jesti 200 gramov skute z žličko koli jam.

Sladica se dovoli, da ne več kot 2-krat na teden, in poskusite izbrati nekaj podobnega žele, panna cotta, ali marshmallow, ne čokolado, torto ali maščobe torte.

Na zabavi blizu je estet. Pridite v vsakem primeru s steklenico suhega vina ali šampanjca. Njena isti vrstni red, če ste vabljeni v restavracijo. Pijte pivo samo, če bo dovolj 300 ml. "Drugače" primer - vodka koktajl z grenivkinim, oranžno ali paradižnikovega soka.

Poskusi na dan predvidenega dogodka je, v bistvu, beljakovinski izdelki in zelenjava. Imajo zajtrk nekaj jajc z oranžno, kosilo vse meso s solato in stranka piti vino ali koktajle in izberite eno jed za jesti. Zavrne, morda je le na čipe in oreščkov. Mimogrede, lahko zamenjate rezanje sira.

Ampak vleči sliko, izberite fitnes, ples ali plavanje. Ne pozabite, da prej ko bi prijatelji s športom, manj verjetno je, da boste kdaj potrebovali sili prehrane.

Fitnes trener Elena Selivanov - za https://AzbukaDiet.ru/.