Pomlad Diet Nasveti za prehrano

Spring prehrana - to ni le velika in grozno "pomlad"S svojo otvarchikom zelje za večerjo. Nutricionisti iz različnih držav pridejo skupaj, da bi vam povedal, kaj se splača in kaj ne jesti to pomlad. Z njihovo pomočjo lahko enostavno izgubiti nekaj kilogramov, za sezono bikini in ne ujame prehlad.

Pomlad prehrana v ruščini

Ginzburg je zapisal, da je pomlad - čas je, ne samo ljubezen, ampak tudi različne prehranjevalne "izkrivljanje." Michael vam ne svetujem, da gredo na dieti neuravnoteženo kot ajdove ali kefir to pomlad. Še posebej, naj torbe klistir in čaj za hujšanje. Torej ste pravkar pokvaril prebavo. Vaše telo potrebuje veliko zelenja in naravnih prebiotiki, da se pripravijo na grobo sezono vlaken - bogata z zelenjavo in sadje letenje. Bolje je, da odstranite odvečno maščobo iz prehrane, na primer, daje sosed mačka klobaso in Me, odprite kozarec kislega zelja, rastejo na postelji peteršilja polje, in ne pozabite na jogurt. In se prepričajte, da pivo čaj iz bokov, vam bo dala potrebno energijo vitamina C v začetku pomladi.

Volkov opozoril - 8. marec noč, dan kozmonavtike in prvomajskih praznikih - ni razlog za jesti. Večina Rusi ob delavnikih jesti slabo in monotono, ampak dobro "rip" med počitnicami, in zato enostavno ne morete izgubiti en sam gram. Telo se prilagaja tem slogu, in neposredno pošlje svoje blatne pite in torte za dopolnitev maščobe. In kako je trpljenje jetra, in ne more govoriti. To je zato, ker večino svojih rojakov in je preusmerjen na bolniških postelj v spomladi. Slavni ruski dietetik vam svetuje, da ... razviti individualno strategijo vedenja na počitnicah.

Naj se pravilo ne bo "ne več kot en obrok visoko kalorično hrano za mizo počitnice."

Spring prehrana Amerike

Toda prehrano strokovnjak Ameriška revija ShapeSintiya Sass je seznam živil, ki jih potrebujete, da se prepričajte, da v vaši prehrani spomladi, vključujejo:

• 200 g lososa, skuše ali postrv (to skuša, da je poceni) Daily-
• 200 g endivija, zelje in vse svež zelenice, ki jih lahko najdete (ameriški ima v mislih vrsto solate Lollo rosso, dobro, lahko rastejo doma na okenski polici) -
• 300 g jagod, bogata z antioksidanti - borovnice, borovnica, malina-
• 100 g normalno rdeče pese, da bi nadgradnjo krovi-
• 30 g ameriških orehov

"Seznam Sass" dobro deluje v dveh smereh - višja pomlad zavira apetit in viri telesnih antioksidantov, beljakovin in koristnih maščob.

Pomlad prehrana v angleščini

Certificirani strokovnjak za prehrano in strokovnjak na področju boja proti motnje hranjenja Zoe Harkomb močno priporoča, da zavrne izvir bel kruh, bel riž in testenine iz bele moke. Ti izdelki vsebujejo gluten. In večina ljudi, so alergični na njej, ne da bi vedel. Dogaja se tudi, da oseba ni več jesti teh živil, in takoj izgubijo težo 3-5 kg, to je, koliko "vode", da ima zaradi alergijski edem. Tudi Zoe svetuje namesto polnomastnega mleka na nemasten jogurt. Zadnja izboljšanje imunosti, in vam ne bo dobil nahoda. Ampak mleko prav tako lahko povzročijo alergije.

Spring prehrana: vaša opcija

Najprej, ne gredo na okoli so predlagatelji tudi nizkokalorično dieto. Vi ne želite, da se prehladil in počasi metabolizem? Naredite sami koristne meni vzmetne izdelke, načrt obrok za praznike, in izgubiti težo z užitkom in koristi. naše približna prehrana namenjen za 1.500 kcal in vsebuje vse "pomladne razvoj." na

• Zjutraj: skodelica šipka infuzijo z limonino rezino. Lahko imaš pijačo in žličko olivnega olja ali laneno olje, če s odvajanja obstaja problem.
• Po pol ure - Zajtrk: 200 g kuhane ajdove z žličko olivnega olja in žličko limoninega soka. Lahko potresemo malo kaša in sojino omako, vendar je bolje, da potresemo s peteršiljem ali koper, bo pomagalo, da ven odvečno vodo.
• Po 3 urah - 1 skodelica jogurta s svežimi zelišči, veliko zeleno jabolko
• Kosilo: 200 gramov rib ali morskih sadežev, Solata od zelja in zelene, ena pečen krompir z olivnim oljem in koprom, za sladico, sprejmejo zamrznjene jagode in zmešajte s hruško - boste dobili zelo sladko omako, lahko jam nadomestiti;
• Malica: Vsak sadež, ki vam je všeč in malo orehov, lahko nadomestite sadja zelenjave solato, če hočeš.
• Večerja: 200 g kislega zelja s piščancem, zelene, rdeče pese, in, seveda, juhe bokih ali hibiskusa.

Bodite ustvarjalni, nadomestna jedi in poskusite vsak čas, da običajno kašo in zelje nove okuse z uporabo zelišč. Toda namesto da bi uporabili gladovne stavke hoditi - 10.000 korakov v spomladanskem City za hujšanje in lepo polt še ni bil odpovedan!

Fitnes trener Elena Selivanov - še posebej za https://AzbukaDiet.ru/.