Zdrava prehrana v naglici

Vse več družin zaradi aktivnega načina življenja, noče domačo hrano in prehranjevanja. To je lažje jesti v fast food obratov western-style in kavarne. Vendar pa je ta pristop ne šteje za pravilno, tudi če so zelo zasedeni.

Kaj je zdrava hrana v naglici?

Morate kuhati doma, da prevladujejo zdrava prehrana. In če malo prilagoditi urnik dela in počitka, je povsem uspelo dobiti enako zdrave prehrane.

1. Načrtujte meni.

Premagovanje odpor in lenobe razmišljati skozi knjigo menija. To mora vključevati hrane rezance in precej bogato sestavin, ampak tiste, ki uživajo vso družino. To ni problem, da bi seznam jedi, še bolj pa, da bi dobili recepte. Seznam je lahko nekaj deset jedi, ki opredeljujejo sestavine, sestavine in pripravo hrane neposredno, izhodni odseka. Tako boste bistveno imajo različne vsak dan

2. Nakup izdelkov za cel teden.

Ponavadi, ko načrtovanje meni uporabljajo isto knjigo. S tem, ki se uporablja samo v večini jedi in isto izdelki, ki omogoča standardizirane obrazce in samo dodajte različne dodatke vsak teden. To prihrani čas za seznam in za izračun stroškov izdelka.

Racionalno narediti seznam skupin distribucijo izdelkov v hipermarketu, v tem primeru ne pozabimo in ne kupijo ničesar več. Poleg tega morate upoštevati raznolikost proizvodov njihove uporabnosti in nujnosti. Na primer ovoschefruktovy niz ne sme biti manj kot dve tretjini števila vseh izdelkov. Obrazec bo aktivno uporablja, če se dajo na enem od kuhinjskih sten in priložite točke pridejo na misel.

Načrtovanje ne bi smeli raztezajo, vendar je bolje, da enkrat na teden, da razmišljajo, koliko dni na teden, ki jih bo imel sebe za kuhanje, in koliko dni bo raztresen z bilancami dobave pripravljene v prejšnjih časih ali pa uporabite zamrznjeno vnaprej za uporabo, kadar je to potrebno . Glavna stvar je, da naredite napako v številu ne. Lahko zamrzne večino jedi. Potem hitro dobili jed na mizo. To je lahko še posebej tekočina jed dušeno meso in različne cvrtje. Ravno, ko se je potrebno pripraviti za njih, testenine, riž, krompir in postrežemo. Takšna prehrana je koristno tudi, če imajo družinski člani razlikuje v tem času. Potem Frost razbitju v majhnih količinah lahko zagotovijo sveže hrane za vse. je segrevanje v mikrovalovni pečici, ko je potrebno.

Kot dodatek za dobavo v oblogi lahko dajo odmrznjeni zelenjave iz hladilnika, segreje, ko jih odmrzovanje. Lahko se zgodi, graha, nakaljena zrna, zelje brokoli.

Izgleda zelo okusne jedi z omako iz paradižnika. To je lahko kečap, adjika. Žar omake s tistimi dojemajo kot bolj odlično jed. Uporabne in visoko kakovostnih izdelkov, kot so v pločevinkah - refried fižol, koruza, paprika.

To je še posebej potrebno za zaščito pred bifejem s hitro otroki hrane. Če želite to narediti, ki jih potrebujejo, da bi nekaj jabolk, muffin ali majhni posodi jogurta. Morajo takoj jesti po šoli, dokler ne pridete do doma za mizo in jedo normalno.

3. Poiščite alternativo hitre hrane.

Ko se vsi poskusi, da se osredotočijo na svoja prizadevanja za ustvarjanje zdravega praznik, morate še vedno občasno teči v tako imenovano predhodno ljubeče gostinstvo in imajo malico v naglici. Vsaj poskusite najti boljšo restavracijo, kjer vam ne bo namesto postrežejo z lepo vročo juho s popolnoma kuhanega mesa piščanca ali purana, ki - potem zamrznjena, pokrito z maščobo in sol, ki je komaj uganiti narezke. V najslabšem primeru, izberite hiter prigrizek v fast food, to je kos mesa, se lahko kuhana na žar s svežo solato. se zlorablja, ne sme ocvrta.

4. Ali več stvari naenkrat.

To se zgodi, da je časovni okvir je zelo tesen in zdravo kuhanje potreben čas. Kaj storiti v tem primeru? Morda lahko kombinirate zadovoljstvo z uporabnostjo. Poskusi. Lahko govori, ampak tokrat chop zelenjave za solato. Na koncu pa je odličen zelenjavni Rezalniki, da to storite ročno. In rezultat bo veliko hitreje in lepše.