Kruh Diet

Žitni kruhki so pogosto prisotni v meniju prehrane. Ali niso vsi koristni? Kateri kruh je bolje za hujšanje? Mi vam povem o tem.

koristne informacije

Kruh, predstavljena na našem trgu, ki so izdelani po različnih tehnologijah. Obstaja približno tri vrste kruha. Prvi od teh vključuje uporabo kvasa, maščobe, soli in drugih dodatkov. Ti kruhki so neuporabni in so preprosto nadomestni navaden kruh. Vse ostalo, so jih prinesli veliko praznih kalorij. Kruha Naslednja vrsta ne vsebuje kvas in druge dodatke, pečen v pečici. Tak kruh prinesla nedvomne koristi za telo - so se tudi lahko daje s hrano prehrane. In končno, zadnja vrsta kruha iz celih zrn pšenice, ajde, oves in druga žita. Konvencionalna pečenje v tem primeru ni mogoče uporabiti - uporabljena metoda iztiskanja. Zrnja ali zmes najprej namoči v vodo za nekaj časa - to pomaga, da se zmehča hrapavo kožo. V naslednjem koraku se zrnje poslan v ekstruder, kjer nekaj sekund visok tlak in visoke temperature (približno 300 stopinj). Voda nabrali v zrn, se pretvori v pare in jih razbije, zvijanje ven. Zaradi velikega pritiska se praska zrna stisnjene v majhne kroglice. Takšna prehrana kruh so najbolj koristni. Tehnologija odpravlja vnosa škodljivih dodatkov, je izdelek skoraj v celoti ohranja lastnosti zrn, vendar jih naredi popolnoma in užitni prebavljiva. Kalorije štruce v takem veliko (240 kcal / 100 g in več). Uporaba te vrste hlebov ni samo prisotnost optimalne količine beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob, vitaminov in mineralov. Velik plus je visoka koncentracija vlaken, potrebne za pravilno delovanje gastrointestinalnega trakta. Ne mislite, da je neprijetnost teh hlebcev pusti daleč od želenega - proizvod ima hrustljavo teksturo, je značilna okus surovin. Med "razneslo" zrnca so pogosto nična (zaradi različnih premerov uporabljenih surovin). Produkt, seveda, specifične, vendar ga ne morete poklicati okusa.

Kaj bi bilo kruha se uporablja za hujšanje? Zgoraj navedene informacije kažejo, da izberete izdelek, ki ga je treba skrbno preučiti sestavo - manjše dodatne sestavine, tem bolje. So najbolj koristne iztiskanje kruh. Popolnoma odvzeta uporabo kruha, ki uporabljajo arome, mleko v prahu, maščob, soli, moke. Praviloma se peče v obliki tanke, valjane, uniforme in teksturo šivi.

Pogoji uporabe hlebce

Ko hujšanje dan je priporočljivo, da uživate hrano, 2-4 obrokov ogljikovih hidratov, ki zagotavljajo 30 g čistih ogljikovih hidratov. Kaj bi bilo koristno, ni bilo kruha, ki jih ne bi smel biti glavni vir te snovi. Če želite hitro izgubiti težo, prvi deli hlebcev (40-50 g) zadostuje za dnevni obrok. Drugi norme ogljikovih hidratov, ki jih potrebujete, da bi dobili z žiti, zelenjavo, sadje. Dejstvo je, da je celo zdravo kruh zagotavljajo pomembno dobavo kalorij -, da se vključijo v njih očitno ni vredno.

Komentarji

Kruh prehrana danes so na voljo v velikem obsegu. Veliko dietetičen jim menijo, odlično sredstvo za omejevanje apetita - počasi ogljikovi hidrati zagotavljajo trajno nasičenost med dieto je pomemben dejavnik.