Glasba za hujšanje

Znanstveniki trdijo, da je prav glasba prispeva k nadzoru telesne teže. Ali obstaja prehrana glasba, mora glasbeni izbor daje prednost?

Glasba namesto sladkega

Fizični užitki pri poslušanju je primerljiva z veseljem smo izhajajo iz zaužite hrane. In hrana, in ritmični zvoki povečajo raven dopamina - hormona sreče. V resnici, je učinek glasbe je podoben učinek, ki se pojavi po zaužitju čokolade. To je opazil, da je klasična instrumentalna glasba ustvarjena v telesu posebnih zvočnih vibracij, ki zagotavljajo koristi za zdravje.

Najljubša glasba je prijetna mrzlica v telesu, veselja, evforije. Tako, s tem da svoje najljubše skladbe, ki jih lahko sami odvrnejo od razmišljanja o hrani. Vendar pa se lahko ta učinek lahko pričakujemo le, če imate tako imenovano lažno lakoto in fiziološko ne potrebujejo hrano. Občutek lažne lakote se lahko pojavijo ob različnih trenutkih: ko skrbite, če ste odkljukati, itd Včasih jesti nekaj, kar hočejo, da razvijejo navado kot rezultat .. V vseh teh primerih so lahko prišli na pomoč glasbe. Vse, kar potrebujete - skladbo (je zaželeno, da ni bilo nobenih besed - so moteča). Vzemite si trenutek zase, se sprostite, vizualizirati, da je vaše telo blizu popolnosti in je ni več, ki potrebujejo korekcijo. Poslušajte glasbo in uživati, saj je užival obrok.

Glasba za hujšanje vaje

Glasba ustvarja razpoloženje in določa ritem vadbe. Danes je izdal strokovne glasbenih CD-jev za fitnes - so dolg sestavek, ki sestoji iz posameznih pesmi, gladko prehajajo iz ene v drugo. Prva melodija je običajno počasen in nizkoudarnye. Te vam omogočajo, da prebudite telo med vadbo. Po tem, da je del "šok", v katerem intenzivna vadba izvaja. Zadnji del - sproščujoča glasba, ki vam pomaga sprostiti in dih. V skladu s to vrsto glasbe, je dobro opraviti raztezanje (ohladi).

Precej je treba različne zvoke spremlja joga razredov. Ta sistem ni treba ohraniti ritem - tukaj ustrezne skladbe z zvoki narave, "tkani" z inštrumentalno sproščujoče glasbe. Pod enakimi skladbe priporoča, da se vključijo v Callanetics. Če vadite Tabata, da je bolje, da skrbijo za posebno glasbeno spremljavo, ki daje signal za konec aktivne faze. Poti za Tabata izberemo tako, da 20 sekund zvenel hitro melodijo in nato za 10 sekund ritem upočasnila. Za referenco - Tabata - poseben sistem usposabljanja, kjer je vsaka seja sestavljen iz najbolj aktivni fazi (20 sekund) in fazo sprostitve (10 sekund). Skupaj zagotavlja 7 sej.

Komentarji

Glasba za hujšanje mora biti všeč - samo v tem primeru zagotavlja želenega rezultata. Sodeč po pregledov, je smiselno, da si sami sestavite skladbe, namesto nakupa ready-made kolesa.