Arm vaje, da bi se izognili viseče kože

Po hujšanje je lahko zelo neprijeten učinek - maščoba napeta koža po njegovem odhodu preprosto sag ostaja svoboden. Arm vaje, da bi se izognili visi koža: kaj gibanja bodo preprečili nastanek problema ali pomagal rešiti po nastanku?

koristne informacije

Sedenje na dieti, se prepričajte, da bodite pozorni na telesno vadbo. Zamenjava mišična tkiva maščobe, boste lahko, da se prepreči povešanje kože. Če prezrete to pravilo in se odločili, da čiščenje svoje dejanje po pojavu problema, ne ustavijo samo na vajah - mora okrepiti nego kože, da obloge (To bo povečalo elastičnost kože). Lahko se zatekajo tudi k vodnim curkom masažo, spreminja svojo temperaturo (masaža bo dvignila kožo). V kombinaciji z dobro izbranimi vajami boste lahko čim prej odpraviti težavo.

Sklop vaj

Sklop vaj za domače roke, da ne visi koža, ki temelji na preprostih gibanj. Za povečanje učinka, uporabite dumbbells. Če želite to narediti vaje na največjo amplitudo podyschu ozki klopi ali ga nadomestiti z nečim podobnim.

• Lezite na klop. Bodite svetlo dumbbell (težo čez nekaj časa lahko poveča), dvignite sprednji del njega. Ločitev v roki in roki so se zbrali.
• Bodite na SP v zadnji vaji. Zdaj komolca ovinek (končna točka bo Dumbbell na prsih) in dvignite sprednji del njega.
• IP bivši. Tako preživijo dumbbell pred njim, spustite glavo in iti nazaj.
• Sledite prejšnjo vajo, zdaj pa s svojimi rokami za glavo, jih narazen, "risanje" krog, ki združuje več kot bazena in dvignite sebe.
• Nekdanji SP. Upogibanje eno roko ročke dotaknil nasprotno ramo. Ponovite isto gibanje z drugo roko (jih izmenično).
• Simulirati polje, izmenično metanje svoje roke naprej in se vračajo nazaj.
• posnemati kopanje prsno, sinhrono prinaša svoje roke naprej, razprostiranje na straneh, upogibanje na kolena in se vrne po straneh v OP.
• Spustite roke z utežmi na vaših straneh. Opravite krožnimi gibi z rokami na prvi naprej in nato nazaj.
• Spodnja stanovanj vzporedno s tlemi (roke visi dol). Upogibanje komolcev, potegnite dumbbell v prsih in nižje dol.
• V enakem položaju, push strani upognjeni na kolena (komolci izhodnih tik nad hrbtu). Popušten in upognite roke.
• Zravnajte svoje telo. Spustite roke z utežmi in pritisnite sprednji del stegen. Hkrati povlecite dumbbells na prsih in nižje dol.
• Dvignite dumbbells nad glavo. jih znižati za glavo, upogib komolcev in se vrniti na SP.
• Spravi se na kolena, roke pusto na tleh. Z eno roko na žogo in se razveljavi. Upognite drugo roko, znižanje prsni koš na tla, in Popušten (kot v običajnih sklece). Ročno nahaja na žogo, ko bo znižanje telo iti malo vstran. Spremenite položaj vaših rokah.
• Take 2 enako debele skladovnice knjig, jih vežejo z vrvico. Položi na eno samo linijo (v območju 60-70 cm). Sloni na vaših rokah knjigo, in na tleh - kolena, poravnali svoje telo. V tem položaju, opravljajo globok udor (sklonil vdiha).
• Odstranite knjigo. Lean dlani na tleh. Če ne morete pa sklece na konvencionalen način, sklicujoč se na prstih nog, nato pa sledijo gibanju na kolenih (z zravnal telo). Palm, razširil širše od ramen, prsti razširiti za zadovoljitev drug drugega. Iscijediti tako globoko kot je mogoče.
• Spremenite položaj vaših rokah. Postavite dlani, kot običajno, ampak postaviti jim dovolj blizu. Poziva v tem položaju.
• Stati ob stolu (nazaj na sedež). Palm je ležala na sedežu, upognite noge na robu (hip položaj vzporedno s tlemi). V tem položaju, boste "sedi" v zraku izven stol. Bend in poravnajte roke, zniževanje boke navzdol in v OP pobral. Med mora biti izvedba potisnih ramen jih nazaj (kolena so med seboj vzporedni). To isto vajo je mogoče storiti z ravnimi nogami.
• Odprte roke od na strani (dlan obrnjena navzgor komolci - dol). Daj na dlani eni strani težko kroglo. Roke skupaj, da se premaknete žogo v dlan drugi strani pa ponovno raztopi, itd
• Stati pred klopi, zaletom nad njo, vitke roke. Premik telesne teže na rokah, skok čez klopi v eno ali drugo smer.

Sklop vaj za roke doma priporočljivo, da se koža ne visijo, in mišice so elastični. Izberite nekaj vaje, naredite nekaj od teh dni. Naslednji dan, ali druge vaje. Število ponovitev postopoma povečala. Bodite prepričani, da sledite nekaj pristopov.

Komentarji

Vaje za roke, tako da ne visi koža, je treba opraviti redno - pristop k hitro zagotovili pozitivne spremembe.