Kako ugotoviti tip telesa?

Za pravilno izbiro oblačil in izbrati pravo dieto, morate razumeti posebnosti lastne telesne strukture. Kako ugotoviti tip telesa? Obstaja več načinov, na katere smo se nameravajo uporabiti.

vrsta karoserije

Obstajajo tri vrste telo. Astenična tip je označen s prevladujočim vzdolžnih dimenzij križa. Ljudje, ki pripadajo tej vrsti, kosti tanke, seveda - dolge, slabo razvite mišice. Telesna teža je običajno pod srednjimi parametrov podane v tabelah razmerje med višino in težo. Asthenics počasi pridobiva težo. Če se to zgodi, dodatne teže hitro zapustijo.

Normostenichesky tip telesa velja za najbolj harmonično. Značilnost - sorazmerni parametri telo. Predstavniki tega tipa lahko imajo težnjo, da pridobijo težo, zato se jih spodbuja, da držijo uravnotežena prehrana omejevanje hitro ogljikovi hidrati in mastne hrane.

Hypersthenic (pyknic) tipa telo je značilna velika-odkoščeni skeleta. Predstavniki tega tipa tudi brez odvečnega maščobnega tkiva zdi masiven in njihova teža je nekoliko višja od povprečne parametre, določene v razmerju Miza teže in rasti. Vse ostalo, hypersthenics pridobiti težo hitro.

Metode za določanje tip telesa

Seveda, že navedenih razlogov lahko zlahka prepoznali vrsto postavo, ampak za večjo varnost, lahko zatečejo k bolj natančne metode. Torej, kako se določi tip telesa? To lahko storite:
- Uporaba Soloveva- metode
- določa rebrasto kota sončnih spleteniya-
- z uporabo metode Mark Bricklin.

metoda Solovjov

Za določitev vrste metode telesa, je treba izmeriti Solov'eva obseg centimeter globe prostor zapestja.

Rezultati Dekodiranje:
• astenična tip: manj kot 18 cm za moške in manj kot 15 cm - za ženske
• Vrsta normostenicheskaya: 18-20 cm - pri moških in 15-17 cm - pri ženskah
• Vrsta giperstenicheskom: več kot 20 cm - za moške in več kot 17 cm - za ženske

Metoda za določitev obalnega kotu

Stoji pred ogledalom, robovi dlani pripisujejo razvejane robove pod prsnico, in nato - merjenje kota (v Kotomer se lahko določi z očesom ali na). Na normostenik kotom približno 90 stopinj, označen hypersthenics topim kotom in astenik - akutna.

Metoda Mark Bricklin

Znamka Bricklin metoda, ki temelji na merjenju širine komolca. Potegnite naslon naprej, komolca koleno 90 stopinj (navzgor usmerjeni prsti, razkriti palmovega obrnjena proti telesu). Palcem in kazalcem na drugi strani pa določiti razdaljo med najbolj pomembnih točk komolec in jo meriti z ravnilom (samo priložite prste). Spodaj so rezultati normostenicheskaya določeno vrsto telesa, če imate ocena višja kot normalno, potem zdravljenje hypersthenics, in če je spodaj - nato astenik.

moški
• višina do 159 cm - 6,35-7,32 cm
• višina do 169 cm - 6,68-7,32 cm
• višina do 179 cm - 6,99-7,62 cm
• Višina 189 cm - 6,99-7,94 cm
• Višina nad 190 cm - 7,32-8,26 cm

ženske
• Višina 145 cm - 5,72-6,35 cm
• Višina 155 cm - 5,72-6,35 cm
• Povečanje od 166 do 175 cm - 6,03-6,67 cm

Tabela Znamka Bricklin predstavljeni zneske, izražene v colah (1 inch = 2,54 cm) nad istimi danih podatki prenesejo v centimetrih (moraš jih zaokroži).

Komentarji

Kako ugotoviti tip telesa? Tudi vizualno oceniti parametre telesa, je težko spopasti z nalogo. Vendar pa lahko enostavne manipulacije pomaga pojasniti "diagnozo". Glede na kritike, če izvaja ali program prehrane oblikujejo ob vrsti računa telesa, njihove poveča učinkovitost izrazito.