Diet Quit Smoking

Veliko ljudi, ki želijo znebiti odvisnosti od tobaka, se bojijo, da bo bolje, tako da je prehrana Quit Smoking povzroča veliko zanimanje. Mi vam bomo povedali, kaj je to.

Povečanje telesne mase brez cigarete - mit ali resničnost?

V resnici, "grozljive zgodbe", ki pripovedujejo o neizogibnega pojava hude odvečno težo, je mit - povprečna telesna masa poveča za več kot 2-4 kg na leto, in le majhen odstotek kadilcev je pridobil 9 kg ali več. V poštenost je treba opozoriti, da so podobno velika skupina ljudi, ki se ne pridobivajo in hujšanje.

Zakaj nekdanji kadilci pridobili težo?

Majhno povečanje telesne mase je zaradi obnove dejavnosti prebavil (ki je funkcija kadilci želodec oslabljena). Kot rezultat procesa normalizacije razklopu se hrana popolnoma prebavi, ki povzroča pojav presežka (kot je že bilo omenjeno, je običajno ne več kot 2-4 kg na leto). Ampak resno nabiranje teže je posledica nadomeščanja cigaret s strani različnih "dobrote" in sladkarije.

pomembna priporočila

Da ne bo bolje po slovesu s cigareto bi se morala odzvati naslednje pomembne smernice:
- si ne more nadomestiti cigaret s hrano - poleg navado in pomagali bolj uporabne metode (šport, konjički, druženje s prijatelji) -
- Če vas preganja tako imenovane psihološke lakote, mutilate sami, noče jesti, in samo dovolite si, da bi jedli nizkokalorična (surovo korenje, zeleno jabolko, zelena solata, itd) -
- takoj po razbijanju s slabo navado ne boli, za nekaj časa, da se alkohol, slaščice, klobase in kumarice (velja omejitev in mesnih izdelkov) -
- pomaga preprečiti prenajedanje frakcijsko prehrane, vključno z 5-7 pischi- sprejeme
- Osnova prehrane po obupal cigaret mora biti rastlinske hrane, vključno z karoten in vitamin C - to bo čistijo telo pred posledicami kajenja in ne dajejo popravitsya-
- je zelo pomembno, da se vsak dan piti veliko nesladkane tekočine (še posebej dobrodošli ekspektoransi Zeliščni čaji) - 2,5 litra na dan.

približno prehrana

• prvi zajtrk: pusto kaša dopolnjen z posnetega mleka in svežih jagod ali sadje (Opcijsko namočenih v vodi suho sadje), kot tudi slane juhe boki
• Kosilo: vsak zelenjave ali sadja je bogata z karotenom in vitaminom C, kot tudi otrobi kruha ali toast iz nje
• Malica: zelenjavni ali sadni sok brez dodatkov (kot opcija, sveže zelenjave ali sadja)
• Kosilo: žaru pusto meso in zelenjavna juha z zelenimi in zelenjave solata (to lahko vključuje kumare, zelje, špinača, korenje) in nesladkanega sadnega soka
• Snack: fige, pa tudi korenček in papriko (po možnosti zelene) (ne več kot 3 kosov.)
• Večerja: kuhana ali ribe na žaru (serija ne sme preseči 250 g), in beluši - 150 g jabolk in pomarančnega soka
• Ponoči: 1% kefir - 250 ml

Dobili boste bolje, ko se znebi slabe navade, ali vaša številka bo ostala enaka - vse je odvisno od pravilnega pristopa k prehrani. Quit Smoking Diet vam omogoča, da shranite ne samo sliko, temveč tudi za zdravje.