Energijske mung fižol (fižol zlato), zreli, kalijo, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Energijske mung fižol (fižol zlato), zreli, kalijo, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Mung fižol (fižol zlato), zreli, kalijo, kuhana brez soli".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 21 kcal | 1684 kcal | 1,2% | 5,7% | 1.750 |
proteini | 2,03 g | 76 g | 2,7% | 12,9% | 75 g |
maščobe | 0,09 g | 60 g | 0,2% | 1% | 45 g |
ogljikovi hidrati | 4,19 g | 211 g | 2% | 9,5% | 210 g |
prehranske vlaknine | 0,8 g | 20 g | 4% | 19% | 20 g |
voda | 93,39 g | 2400 g | 3,9% | 18,6% | 2395 g |
pepel | 0,3 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 1 g | 900 mcg | 0,1% | 0,5% | 1000 g |
alfa karoten | 4 mcg | ~ | |||
beta karoten | 0,004 mg | 5 mg | 0,1% | 0,5% | 4 g |
beta-kriptoksantin | 4 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,05 mg | 1,5 mg | 3,3% | 15,7% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,102 mg | 1,8 mg | 5,7% | 27,1% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 9.9 mg | 500 mg | 2% | 9,5% | 495 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.243 mg | 5 mg | 4,9% | 23,3% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.054 mg | 2 mg | 2,7% | 12,9% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 29 mcg | 400 mcg | 7,3% | 34,8% | 397 g |
Vitamin C, askorbinska | 11.4 mg | 90 mg | 12,7% | 60,5% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,07 mg | 15 mg | 0,5% | 2,4% | 14 g |
Vitamin K, filokinon | 22,7 g | 120 mcg | 18,9% | 90% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,817 mg | 20 mg | 4,1% | 19,5% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 101 mg | 2500 mg | 4% | 19% | 2525 g |
Kalcij, Ca | 12 mg | 1000 mg | 1,2% | 5,7% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 14 mg | 400 mg | 3,5% | 16,7% | 400 g |
Natrijev, Na | 10 mg | 1300 mg | 0,8% | 3,8% | 1250 g |
Fosfor, Ph | 28 mg | 800 mg | 3,5% | 16,7% | 800 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 0,65 mg | 18 mg | 3,6% | 17,1% | 18 g |
Mangan Mn | 0,14 mg | 2 mg | 7% | 33,3% | 2 g |
Baker Cu | 122 mcg | 1000 mcg | 12,2% | 58,1% | 1000 g |
Selen, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 5,2% | 55g |
Cink, Zn | 0,47 mg | 12 mg | 3,9% | 18,6% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 2,84 g | največ 100 g | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0.146 g | ~ | |||
valin | 0,097 g | ~ | |||
histidin * | 0,052 g | ~ | |||
izolevcin | 0,098 g | ~ | |||
levcin | 0,13 g | ~ | |||
lizin | 0,123 g | ~ | |||
metionin | 0,025 g | ~ | |||
treonin | 0,058 g | ~ | |||
triptofan | 0.028 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,086 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,073 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,355 g | ~ | |||
glicin | 0,046 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,12 g | ~ | |||
serin | 0.024 g | ~ | |||
tirozin | 0.038 g | ~ | |||
cistein | 0.012 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0.009 g | od 0,9 do 3,7 g | 1% | 4,8% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,023 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,5% | 2,4% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,025 g | največ 18,7 g | |||
16: 0 palmitinske | 0.018 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,005 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0.012 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,5% | 12 g |
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0.012 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0.032 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,3% | 1,4% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,023 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0.009 g | ~ |
energijska vrednost Mung fižol (fižol zlato), zreli, kalijo, kuhana brez soli je 21 kcal.
- skodelica = 124 m (26 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 21 kcal | -% | |
proteini | 2,03 g | -% | |
maščobe | 0,09 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 4,19 g | -% | |
prehranske vlaknine | 0,8 g | -% | |
voda | 93,39 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
Koristne lastnosti mung fižol (fižol Golden), zrela, kalijo, kuhan, brez soli
Koristne mung fižol (fižol zlato), zreli, kalijo, kuhana brez soli
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Kitajski grenka buča, poganjki, surova
- Kitajski grenka buča, ohrovt, kuhan, brez soli
- Bambus poganjki, surova
- Vršički, kuhana brez soli
- Bambus poganjki, v konzervah, suh izdelek brez marinado
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij fižol, zrelo, kalijo, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij fižol, zrelo, kalijo, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij mung fižol (fižol zlatih), zrela, kalijo, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij mung fižol (fižol zlatih), zrela, kalijo, pražena. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Shelly fižol, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij luščenje fižola, v konzervah, vse sorte z okusom. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij luščenje fižola, zelene, v konzervah, standardno pakiranje, suh izdelek brez marinado.…
- Kalorij luščenje fižola, zelene, vseh sort, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in…
- Kalorij pesa, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij luščenje fižola, zelene, vse sorte, zamrznjeni, kuhani v mikorovolnovoy pečice. Kemična…
- Kalorij pesa, kuhana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij luščenje fižola, zelene, kuhane, zamrznjene, brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Zelenjava in zelenjavni izdelki. Tabela kalorij hrane.
- Kalorij mung fižol, zrelo semena kalijo, v konzervah, suho izdelek brez marinado. Kemična sestava…
- Kalorij Pinto fižol, zrelo semena, ki kalijo, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij mung fižol, zrelo semena kalijo, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij fižol, semena, ki kalijo zrele, kuhan, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske luščenje fižol, rumena, konzervirane, brez dodatka soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij Pinto fižol, zrelo semena kalijo, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske luščenje fižol, zelena, konzervirane, brez dodatka soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij luščenje fižola, zelene, konzervirane, brez dodatka soli, suhega proizvoda brez marinado.…