Pomlajuje prehrana

Anti-aging prehrana ni namenjen le izboljšanju stanja kože - služi preprečevanju bolezni, povezanih s starostjo. O moči pravila povedati naš članek.

Temeljna načela prehrane

Da bi pomladiti organizma prehrano ponujajo več zmanjšati kalorij (norma je določena individualno, s formulami).

Prehrana mora biti prisotni izdelki zagotavljajo antioksidantov telo - nevtralizirajo proste radikale, ki prispevajo k razvoju bolezni in staranje organizma. Prehrana mora zagotoviti vitamine in minerale, ki so potrebni za normalno delovanje notranjih organov in za regeneracijo kože.

Diet - Britansko (do 6-krat na dan). Malic pred spanjem popolnoma kontraindicirana. Da bi se očisti telo, kakor tudi za izboljšanje elastičnosti kože mora povečati pitno način (priporočljivo piti 2-3 litrov na dan).

paleta izdelkov

Oksidaciji najdemo predvsem v rastlinskih živilih, in sicer - v zelenjavi in sadju, oranžna, rdeča in modra. Koristno je, da vstopijo v prehrani paradižnik, jajčevci, črne, rdeče in pisane fižol, borovnice, rdeči in črni ribez, maline, slive, brusnice in tako naprej.

To je potrebno, da se zagotovi vnos vitamina D - je odgovoren za absorpcijo kalcija, ki se jih naše mišice, kosti, zob potrebno. To je prisotna v jajčni rumenjak, mastnih rib, kot tudi v ribjih jetrih in živali. Da bi izboljšali delovanje črevesja je treba vključiti v prehrani rjavi riž, semena, matice, sveža zelenjava in sadje.

Omega-3 maščobne kisline poveča življenjsko dobo celice, s čimer prispevajo k upočasnitvi procesa staranja. Jih je mogoče dobiti z uvajanjem v prehrani ribjega olja ali mastnih rib, avokada, zelenjave olja, orehi, bučna semena, soja.

Meso mora biti porabljena v zmernih količinah (2-3 obroke na teden). beljakovine žival je bolje, da se z uživanjem jajc, mleka in mlečnih izdelkov. Prehrana proti staranju hrano, mora biti prisotna vse vrste žita. Največja prednost prinesla oves, ajda, rjavi riž.

Uporabne recepti

Swiss dietetik Bihner-Bonner predlaga, pozoren receptih jedi pomlajujejo telo.

Dish temelji ovseni kosmiči in matice,

• Ovseni kosmiči - 2 žlici
• razcepljena orehov - 1/3 umetnosti.
• Lemon - 1/2 kos.

Oatmeal najprej namočite v vodi. Ko nabreknejo, dodamo več vode, da dobimo tekočo zmes (kuhanje ni potrebno). V nastalo maso začne matice in limoninega soka.