Energijske artičoke (španske ali francosko), kuhana s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Artičoke (španskem ali francoskem), kuhamo s soljo".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	51 kcal	1684 kcal	3%	5,9%	1700 g
proteini	2,89 g	76 g	3,8%	7,5%	76 g
maščobe	0,34 g	60 g	0,6%	1,2%	57 g
ogljikovi hidrati	11,39 g	211 g	5,4%	10,6%	211 g
prehranske vlaknine	8,6 g	20 g	43%	84,3%	20 g
voda	84,08 g	2400 g	3,5%	6,9%	2402 g
pepel	1,3 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	1 g	900 mcg	0,1%	0,2%	1000 g
beta karoten	0.008 mg	5 mg	0,2%	0,4%	4 g
Lutein + Zeaksantin	464 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,05 mg	1,5 mg	3,3%	6,5%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,089 mg	1,8 mg	4,9%	9,6%	2 g
Vitamin B4, holin	34,4 mg	500 mg	6,9%	13,5%	499 g
Vitamin B5, pantotenska	0,24 mg	5 mg	4,8%	9,4%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,081 mg	2 mg	4,1%	8%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	89 mcg	400 mcg	22,3%	43,7%	399 g
Vitamin C, askorbinska	7,4 mg	90 mg	8,2%	16,1%	90 g
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	0,19 mg	15 mg	1,3%	2,5%	15 g
Vitamin K, filokinon	14,8 g	120 mcg	12,3%	24,1%	120 g
Vitamin PP, NE	1.11 mg	20 mg	5,6%	11%	20 g
betain	0,2 mg	~
makrohranilne snovi
Kalij, K	286 mg	2500 mg	11,4%	22,4%	2509 g
Kalcij, Ca	21 mg	1000 mg	2,1%	4,1%	1000 g
Magnezij, Mg	42 mg	400 mg	10,5%	20,6%	400 g
Natrijev, Na	296 mg	1300 mg	22,8%	44,7%	1298 g
Fosfor, Ph	73 mg	800 mg	9,1%	17,8%	802 g
mikrohranila
Železo, Fe	0,61 mg	18 mg	3,4%	6,7%	18 g
Mangan Mn	0,225 mg	2 mg	11,3%	22,2%	2 g
Baker Cu	127 mcg	1000 mcg	12,7%	24,9%	1000 g
Selen, Se	0,2 mcg	55 mcg	0,4%	0,8%	50 g
Cink, Zn	0,4 mg	12 mg	3,3%	6,5%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Mono- in di-saharidov (sladkorji)	0,99 g	največ 100 g
Glukoza (dekstroza)	0,24 g	~
saharoza	0,73 g	~
fruktoza	0,02 g	~
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0.018 g	od 0,9 do 3,7 g	2%	3,9%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	0,049 g	od 4,7 do 16,8 g	1%	2%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	0,037 g	največ 18,7 g
12 0 lavrinske	0.002 g	~
14: 0 miristinske	0.002 g	~
16: 0 palmitinske	0,031 g	~
18: 0 stearinska	0.003 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	0,005 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	0,005 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	0.068 g	od 11,2 do 20,6 g	0,6%	1,2%	11 g
18: 2 linolna	0,049 g	~
18: 3 linolensko	0.018 g	~

energijska vrednost Artičoke (španskem ali francoskem), kuhamo s soljo je 51 kcal.

artičoke, srednja = 120 g (61,2 kcal)
0,5 skodelice srca = 84 g (42,8 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	51 kcal	-%
	proteini	2,89 g	-%
	maščobe	0,34 g	-%
	ogljikovi hidrati	11,39 g	-%
	prehranske vlaknine	8,6 g	-%
	voda	84,08 g	-%

Dodaj artičoke (španščina ali francoščina), kuhani, s soljo v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

Uporabne lastnosti ARTIČOKE (španščina ali francoščina), marmelada, SOLI

Artičoke (španskem ali francoskem), kuhamo s soljo bogat z vitamini in minerali, kot so: živilskih vlaken - 43%, B9 vitamina - 22,3%, vitamin K - 12,3%, kalijevega - 11,4% Na - 22,8%, mangan - 11,3% , baker - 12.7%

Koristne artičoke (španske ali francosko), kuhana s soljo

vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
natrijev - Osnovna zunajcelični ion, ki sodelujejo pri prenosu vode, glukoze, proizvodnje električne energije in prenos živčnih signalov krčenje mišic. Pomanjkanje natrija s simptomi kot so slabost, letargija, glavobol, hipotenzija trzanje mišic izražena.
mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Oster chili poper, zelena, surova
Krompirjeve kocke domače
palačinke
Jakna krompir pečen brez soli
Jakna krompir kuhan v mikrovalovni pečici brez dodane soli

Tags: Artičoke (španskem ali francoskem), kuhamo s soljo 51 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot koristnih artičoke (španščina ali francoščina), kuhano, s soljo, kalorij, hranil, koristne lastnosti artičoke (španski ali francoski), kuhano, s soljo

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný