Kalorij črni fižol, stročji zrna, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij črni fižol, stročji zrna, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Črni fižol, stročji zrna, surova".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 46 kcal | 1684 kcal | 2,7% | 5,9% | 1.704 |
proteini | 2,1 g | 76 g | 2,8% | 6,1% | 75 g |
maščobe | 0,2 g | 60 g | 0,3% | 0,7% | 67 g |
ogljikovi hidrati | 9,19 g | 211 g | 4,4% | 9,6% | 209 g |
prehranske vlaknine | 3,3 g | 20 g | 16,5% | 35,9% | 20 g |
voda | 87,87 g | 2400 g | 3,7% | 8% | 2375 g |
pepel | 0,64 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 43 mcg | 900 mcg | 4,8% | 10,4% | 896 g |
alfa karoten | 87 mcg | ~ | |||
beta karoten | 0,475 mg | 5 mg | 9,5% | 20,7% | 5 g |
Lutein + Zeaksantin | 802 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,077 mg | 1,5 mg | 5,1% | 11,1% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,092 mg | 1,8 mg | 5,1% | 11,1% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 19.1 mg | 500 mg | 3,8% | 8,3% | 503 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,055 mg | 5 mg | 1,1% | 2,4% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,024 mg | 2 mg | 1,2% | 2,6% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 62 mcg | 400 mcg | 15,5% | 33,7% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 12,9 mg | 90 mg | 14,3% | 31,1% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,51 mg | 15 mg | 3,4% | 7,4% | 15 g |
Vitamin K, filokinon | 18,1 g | 120 mcg | 15,1% | 32,8% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,52 mg | 20 mg | 2,6% | 5,7% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 252 mg | 2500 mg | 10,1% | 22% | 2495 g |
Kalcij, Ca | 50 mg | 1000 mg | 5% | 10,9% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 40 mg | 400 mg | 10% | 21,7% | 400 g |
Natrijev, Na | 2 mg | 1300 mg | 0,2% | 0,4% | 1000 g |
Fosfor, Ph | 49 mg | 800 mg | 6,1% | 13,3% | 803 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 0,74 mg | 18 mg | 4,1% | 8,9% | 18 g |
Mangan Mn | 0,205 mg | 2 mg | 10,3% | 22,4% | 2 g |
Baker Cu | 47 mcg | 1000 mcg | 4,7% | 10,2% | 1000 g |
Selen, Se | 1,5 g | 55 mcg | 2,7% | 5,9% | 56 g |
Cink, Zn | 0,37 mg | 12 mg | 3,1% | 6,7% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 4,08 g | največ 100 g | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,143 g | ~ | |||
valin | 0,155 g | ~ | |||
histidin * | 0,088 g | ~ | |||
izolevcin | 0,143 g | ~ | |||
levcin | 0,218 g | ~ | |||
lizin | 0,145 g | ~ | |||
metionin | 0.019 g | ~ | |||
treonin | 0,088 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,046 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,109 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,042 g | ~ | |||
glicin | 0.172 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,256 g | ~ | |||
serin | 0,107 g | ~ | |||
tirozin | 0.038 g | ~ | |||
cistein | 0.014 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0.007 g | od 0,9 do 3,7 g | 0,8% | 1,7% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,001 g | od 4,7 do 16,8 g | |||
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,088 g | največ 18,7 g | |||
12 0 lavrinske | 0,001 g | ~ | |||
14: 0 miristinske | 0.003 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 0,056 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.009 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0.095 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,5% | 1,1% | 19 g |
16: 1 palmitooleinska | 0,001 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0.095 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,008 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,1% | 0,2% | 8 g |
18: 2 linolna | 0,001 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0.007 g | ~ |
energijska vrednost Črni fižol, stročji zrna, surova je 46 kcal.
- skodelica = 80 g (36,8 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 46 kcal | -% | |
proteini | 2,1 g | -% | |
maščobe | 0,2 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 9,19 g | -% | |
prehranske vlaknine | 3,3 g | -% | |
voda | 87,87 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERALNE LASTNOSTI črni fižol, stročji zrna, surova
Uporabno kot črni fižol, nezrelih zrn, surova
- vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Mladi regrat listi, surova
- Mladi regrat listi, kuhan, brez soli
- Jajčevec, surova
- Jajčevci, kuhan, brez soli
- Zelena soja, zamrznjeni, nepripravljene
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij Črni fižol (črne oči grah), nezrele zrna, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Zelenjava in zelenjavni izdelki. Tabela kalorij hrane.
- Kalorij Črni fižol, mladi stroki s semeni, kuhanih, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Črni fižol (Črni fižol), nezrela zrn, zamrznjeni, kuhani brez soli. Kemična sestava in…
- Kalorij Črni fižol (Črni fižol), nezrela zrna kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij Črni fižol (črne oči grah), nezrele zrna, zamrznjeni, nepripravljen. Kemična sestava in…
- Kalorij Črni fižol, mladi stroki s semeni, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij stročji fižol, kuhano, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij stročji fižol, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij mladi regrat listi, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij jajčevci, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij kumare olupljen, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča (kalabas), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij jajčevci, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij ingverjeve korenine, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij endivija, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij hyacinth fižol, nezrele zrna, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij kolerabice, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij cvetača, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij lima fižol, stročji semena, v konzervah, ne sol dodal. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij lima fižol, stročji semena, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.