Calorie pečen krompir, kožo, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij krompir pečen, kožo, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost
Hranilna vrednost in sestavek "Krompir pečen, kožo, brez soli".
Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.
| hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
| kalorična vrednost | 198 kcal | 1684 kcal | 11,8% | 6% | 1.678 |
| proteini | 4,29 g | 76 g | 5,6% | 2,8% | 77 g |
| maščobe | 0,1 g | 60 g | 0,2% | 0,1% | 50 g |
| ogljikovi hidrati | 46,06 g | 211 g | 21,8% | 11% | 211 g |
| prehranske vlaknine | 7,9 g | 20 g | 39,5% | 19,9% | 20 g |
| voda | 47,31 g | 2400 g | 2% | 1% | 2366 g |
| pepel | 2,24 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 1 g | 900 mcg | 0,1% | 0,1% | 1000 g |
| beta karoten | 0,006 mg | 5 mg | 0,1% | 0,1% | 6 g |
| Lutein + Zeaksantin | 30 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0,122 mg | 1,5 mg | 8,1% | 4,1% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,106 mg | 1,8 mg | 5,9% | 3% | 2 g |
| Vitamin B4, holin | 31 mg | 500 mg | 6,2% | 3,1% | 500 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,857 mg | 5 mg | 17,1% | 8,6% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0,614 mg | 2 mg | 30,7% | 15,5% | 2 g |
| Vitamin B9, folne kisline | 22 mcg | 400 mcg | 5,5% | 2,8% | 400 g |
| Vitamin C, askorbinska | 13,5 mg | 90 mg | 15% | 7,6% | 90 g |
| Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,04 mg | 15 mg | 0,3% | 0,2% | 13 g |
| Vitamin K, filokinon | 1,7 g | 120 mcg | 1,4% | 0,7% | 121 g |
| Vitamin PP, NE | 3.065 mg | 20 mg | 15,3% | 7,7% | 20 g |
| betain | 0,5 mg | ~ | |||
| makrohranilne snovi | |||||
| Kalij, K | 573 mg | 2500 mg | 22,9% | 11,6% | 2502 g |
| Kalcij, Ca | 34 mg | 1000 mg | 3,4% | 1,7% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 43 mg | 400 mg | 10,8% | 5,5% | 398 g |
| Natrijev, Na | 21 mg | 1300 mg | 1,6% | 0,8% | 1313 g |
| Fosfor, Ph | 101 mg | 800 mg | 12,6% | 6,4% | 802 g |
| mikrohranila | |||||
| Železo, Fe | 7.04 mg | 18 mg | 39,1% | 19,7% | 18 g |
| Mangan Mn | 0.616 mg | 2 mg | 30,8% | 15,6% | 2 g |
| Baker Cu | 817 mcg | 1000 mcg | 81,7% | 41,3% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 0,7% | 54 g |
| Cink, Zn | 0,49 mg | 12 mg | 4,1% | 2,1% | 12 g |
| prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
| Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 1,4 g | največ 100 g | |||
| maščobne kisline | |||||
| Omega-3 maščobne kisline | 0,01 g | od 0,9 do 3,7 g | 1,1% | 0,6% | 1 g |
| Omega-6 maščobne kisline | 0.032 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,7% | 0,4% | 5 g |
| Nasičene maščobne kisline | |||||
| Nasičene maščobne kisline | 0,026 g | največ 18,7 g | |||
| 10: 0 kaprinske | 0,001 g | ~ | |||
| 12 0 lavrinske | 0.003 g | ~ | |||
| 14: 0 miristinske | 0,001 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitinske | 0.016 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0.004 g | ~ | |||
| Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0.002 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
| 16: 1 palmitooleinska | 0,001 g | ~ | |||
| 18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,001 g | ~ | |||
| Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,043 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,4% | 0,2% | 11 g |
| 18: 2 linolna | 0.032 g | ~ | |||
| 18: 3 linolensko | 0,01 g | ~ |
energijska vrednost Krompir pečen, kožo, brez soli je 198 kcal.
- Koža = 58 g (114,8 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Hranilna Informacije
velikost šarže (g)
| Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
| kalorij | 198 kcal | -% | |
| proteini | 4,29 g | -% | |
| maščobe | 0,1 g | -% | |
| ogljikovi hidrati | 46,06 g | -% | |
| prehranske vlaknine | 7,9 g | -% | |
| voda | 47,31 g | -% | |
Uravnoteženost hranil
Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.
Analiza kalorij izdelka
SHARE BZHU kalorij
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.
Get Your STANDARDOV
Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.
dobili priporočila
Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.
Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.
Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.
DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI
Koristne lastnosti Krompir jetra, koža, brez soli
Krompir pečen, kožo, brez soli bogat z vitamini in minerali, kot so: živilskih vlaken - 39,5%, vitamin B5 - 17,1%, vitamina B6 - 30,7%, vitamin C - 15% vitamina PP - 15,3%, kalija - 22, 9% fosforja - 12,6%, železo - 39,1%, mangan - 30,8%, bakra - 81,7%
Koristne kot pečen krompir, kožo, brez soli
- vitamin B5 je vključena v proteinov, maščob, presnove ogljikovih hidratov, metabolizem holesterola, sintezo nekaterih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorbcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotensko kislino povzroči kože in sluzničnih.
- vitamin B6 vključen v vzdrževanje imunske inhibicijske odziv in vzbujanje procesov v centralnem živčnem sistemu, v transformacijah aminokislin, triptofan presnovi, lipidov in nukleinskih kislin, prispeva k tvorbi normalnih eritrocitov vzdrževanje normalne ravni homocisteina v krvi. Nezadostno uživanje vitamina B6 spremlja zmanjšanje apetita, motnje stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemijo.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- vitamin PP sodeluje pri reakcijah oksidacije zmanjševanje energijskega metabolizma. Nezadostno uživanje vitamina spremlja motnje normalnega stanja kože, gastrointestinalnega trakta in živčnega sistema.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
- železo Spada različne glede na njegovo funkcijo beljakovin, vključno z encimi. Sodeluje pri transportu elektronov, kisika, omogoča pretok redoks reakcije in aktivacijo peroksidacijo. Nezadostno uživanje vodi do hipokromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišicah, utrujenost, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV
- Pigeon grah, nezrele, kuhano brez soli
- poi
- Pokeweed, surova
- Pokeweed, kuhan, brez soli
- Krompir Surov, surova
informacije
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
računala
Zdieľať na sociálnych sieťach:
Príbuzný