Kalorij krompir neolupljenih bela, pečen. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Calorie Potato bela rjava, pečen. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Beli krompir rjava, pečen".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 94 kcal | 1684 kcal | 5,6% | 6% | 1.679 |
proteini | 2,1 g | 76 g | 2,8% | 3% | 75 g |
maščobe | 0,15 g | 60 g | 0,3% | 0,3% | 50 g |
ogljikovi hidrati | 21,08 g | 211 g | 10% | 10,6% | 211 g |
prehranske vlaknine | 2,1 g | 20 g | 10,5% | 11,2% | 20 g |
voda | 75,43 g | 2400 g | 3,1% | 3,3% | 2433 g |
pepel | 1,24 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 1 g | 900 mcg | 0,1% | 0,1% | 1000 g |
beta karoten | 0,006 mg | 5 mg | 0,1% | 0,1% | 6 g |
Lutein + Zeaksantin | 30 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,048 mg | 1,5 mg | 3,2% | 3,4% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,043 mg | 1,8 mg | 2,4% | 2,6% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 14.4 mg | 500 mg | 2,9% | 3,1% | 497 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,383 mg | 5 mg | 7,7% | 8,2% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.211 mg | 2 mg | 10,6% | 11,3% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 38 mcg | 400 mcg | 9,5% | 10,1% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 12.6 mg | 90 mg | 14% | 14,9% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,04 mg | 15 mg | 0,3% | 0,3% | 13 g |
Vitamin K, filokinon | 2,7 g | 120 mcg | 2,3% | 2,4% | 117 g |
Vitamin PP, NE | 1.528 mg | 20 mg | 7,6% | 8,1% | 20 g |
betain | 0,2 mg | ~ | |||
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 544 mg | 2500 mg | 21,8% | 23,2% | 2495 g |
Kalcij, Ca | 10 mg | 1000 mg | 1% | 1,1% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 27 mg | 400 mg | 6,8% | 7,2% | 397 g |
Natrijev, Na | 7 mg | 1300 mg | 0,5% | 0,5% | 1400 g |
Fosfor, Ph | 75 mg | 800 mg | 9,4% | 10% | 798 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 0,64 mg | 18 mg | 3,6% | 3,8% | 18 g |
Mangan Mn | 0,189 mg | 2 mg | 9,5% | 10,1% | 2 g |
Baker Cu | 127 mcg | 1000 mcg | 12,7% | 13,5% | 1000 g |
Selen, Se | 0,5 g | 55 mcg | 0,9% | 1% | 56 g |
Cink, Zn | 0,35 mg | 12 mg | 2,9% | 3,1% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Škrob in dekstrin | 17,99 g | ~ | |||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 1,53 g | največ 100 g | |||
Glukoza (dekstroza) | 0,63 g | ~ | |||
saharoza | 0,4 g | ~ | |||
fruktoza | 0,36 g | ~ | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0.103 g | ~ | |||
valin | 0,105 g | ~ | |||
histidin * | 0,035 g | ~ | |||
izolevcin | 0.068 g | ~ | |||
levcin | 0,1 g | ~ | |||
lizin | 0,109 g | ~ | |||
metionin | 0.032 g | ~ | |||
treonin | 0.068 g | ~ | |||
triptofan | 0,021 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,083 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,064 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,49 g | ~ | |||
glicin | 0,058 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,358 g | ~ | |||
prolina | 0,064 g | ~ | |||
serin | 0,076 g | ~ | |||
tirozin | 0,049 g | ~ | |||
cistein | 0,025 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0.009 g | od 0,9 do 3,7 g | 1% | 1,1% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0.027 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,6% | 0,6% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0.022 g | največ 18,7 g | |||
10: 0 kaprinske | 0,001 g | ~ | |||
12 0 lavrinske | 0.003 g | ~ | |||
14: 0 miristinske | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 0.014 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.003 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0.002 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
16: 1 palmitooleinska | 0,001 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,001 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,037 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,3% | 0,3% | 12 g |
18: 2 linolna | 0.027 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0.009 g | ~ |
energijska vrednost Beli krompir rjava, pečen je 94 kcal.
- Krompirja velika (3` do 4-1 / 4` dia) = 299 C (281,1 kcal)
- Krompir medij (2-1 / 4` do 3-1 / 4` dia) = 138 c (129,7 kcal)
- Krompir majhen (1-3 / 4` do 2-1 / 2` dia) = 138 c (129,7 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 94 kcal | -% | |
proteini | 2,1 g | -% | |
maščobe | 0,15 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 21,08 g | -% | |
prehranske vlaknine | 2,1 g | -% | |
voda | 75,43 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
Koristne lastnosti Krompir BELO neočiščene jeter
Uporabno kot beli krompir rjava, pečen
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Paprika, zelena, kuhana brez soli
- Paprika, zelena, v konzervah
- Sladka paprika, rez, zelena, zamrznjeni, nepripravljene
- Sladka paprika, narezana, zelena, zamrznjeni, kuhani brez soli
- Paprika, zelena, porjavi
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij krompir bela Surov, Moker. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij rdeče rjave krompir, pečen. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompir rdeče rjava, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie russet krompir rjava, pečen. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske pečen krompir, jedro, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske krompir surov, Moker. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske jakna krompir kuhamo v mikrovalovni pečici, jedro, brez dodatka soli. Kemična sestava in…
- Energijske jakna krompir kuhan v mikrovalovni pečici brez dodajanja soli. Kemična sestava in…
- Rezine kalorij krompir z oljem, domač. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompir, v konzervah, suh izdelek brez marinado. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie krompir, panirani, domač recept z dodatkom olja. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sesekljan krompir, domač. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie krompirjev pire domače mleko in margarino. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompir, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompir sesekljane, zamrznjene, z maslom omako, nepripravljene. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij bučno debeloplodnih modra pečen brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij taro (taro), poganjki, pripravljena brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladkega krompirja, zamrznjena, pečen brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zeleni paradižniki, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij paradižnik rdeča, zrel, konzervirane, z zelenimi čilijev. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij Ledenica redkev bela, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.