Kalorij sladka koruza, rumena, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij sladka koruza, rumena, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Sladka koruza, rumena, surova".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 86 kcal | 1684 kcal | 5,1% | 5,9% | 1.686 |
proteini | 3,27 g | 76 g | 4,3% | 5% | 76 g |
maščobe | 1,35 g | 60 g | 2,3% | 2,7% | 59 g |
ogljikovi hidrati | 18,7 g | 211 g | 8,9% | 10,3% | 210 g |
prehranske vlaknine | 2 g | 20 g | 10% | 11,6% | 20 g |
voda | 76,05 g | 2400 g | 3,2% | 3,7% | 2377 g |
pepel | 0,62 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 9 g | 900 mcg | 1% | 1,2% | 900 g |
alfa karoten | 16 mcg | ~ | |||
beta karoten | 0,047 mg | 5 mg | 0,9% | 1% | 5 g |
beta-kriptoksantin | 115 mcg | ~ | |||
Lutein + Zeaksantin | 644 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,155 mg | 1,5 mg | 10,3% | 12% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,055 mg | 1,8 mg | 3,1% | 3,6% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 23 mg | 500 mg | 4,6% | 5,3% | 500 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,717 mg | 5 mg | 14,3% | 16,6% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,093 mg | 2 mg | 4,7% | 5,5% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 42 mcg | 400 mcg | 10,5% | 12,2% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 6,8 mg | 90 mg | 7,6% | 8,8% | 89 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,07 mg | 15 mg | 0,5% | 0,6% | 14 g |
gama tokoferol | 0,15 mg | ~ | |||
Vitamin K, filokinon | 0,3 mcg | 120 mcg | 0,3% | 0,3% | 100 g |
Vitamin PP, NE | 1.77 mg | 20 mg | 8,9% | 10,3% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 270 mg | 2500 mg | 10,8% | 12,6% | 2500 g |
Kalcij, Ca | 2 mg | 1000 mg | 0,2% | 0,2% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 37 mg | 400 mg | 9,3% | 10,8% | 398 g |
Natrijev, Na | 15 mg | 1300 mg | 1,2% | 1,4% | 1250 g |
Fosfor, Ph | 89 mg | 800 mg | 11,1% | 12,9% | 802 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 0,52 mg | 18 mg | 2,9% | 3,4% | 18 g |
Mangan Mn | 0.163 mg | 2 mg | 8,2% | 9,5% | 2 g |
Baker Cu | 54 mcg | 1000 mcg | 5,4% | 6,3% | 1000 g |
Selen, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 1,3% | 55g |
Cink, Zn | 0,46 mg | 12 mg | 3,8% | 4,4% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Škrob in dekstrin | 5,7 g | ~ | |||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 6,26 g | največ 100 g | |||
Glukoza (dekstroza) | 3,43 g | ~ | |||
saharoza | 0,89 g | ~ | |||
fruktoza | 1,94 g | ~ | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,131 g | ~ | |||
valin | 0,185 g | ~ | |||
histidin * | 0,089 g | ~ | |||
izolevcin | 0,129 g | ~ | |||
levcin | 0,348 g | ~ | |||
lizin | 0,137 g | ~ | |||
metionin | 0,067 g | ~ | |||
treonin | 0,129 g | ~ | |||
triptofan | 0,023 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,15 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,295 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,244 g | ~ | |||
glicin | 0,127 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,636 g | ~ | |||
prolina | 0,292 g | ~ | |||
serin | 0,153 g | ~ | |||
tirozin | 0,123 g | ~ | |||
cistein | 0,026 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
trans maščobe | 0.007 g | največ 1,9 g | |||
enkrat nenasičene trans maščobe | 0.003 g | ~ | |||
večkrat nenasičene trans maščobe | 0.004 g | ~ | |||
Omega-3 maščobne kisline | 0.014 g | od 0,9 do 3,7 g | 1,6% | 1,9% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0.469 g | od 4,7 do 16,8 g | 10% | 11,6% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,325 g | največ 18,7 g | |||
10: 0 kaprinske | 0.003 g | ~ | |||
12 0 lavrinske | 0,001 g | ~ | |||
14: 0 miristinske | 0,001 g | ~ | |||
15: 0 pentadecanoic | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 0,262 g | ~ | |||
17: 0 margarina | 0,001 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,045 g | ~ | |||
20: 0 arahidinska | 0.007 g | ~ | |||
24: 0 lignocerinska | 0.003 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,432 g | od 18,8 do 48,8 g | 2,3% | 2,7% | 19 g |
14: 1 myristoleic | 0.002 g | ~ | |||
16: 1 palmitooleinska | 0.004 g | ~ | |||
16: 1 cis | 0.004 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,419 g | ~ | |||
18: 1 cis | 0,416 g | ~ | |||
18: 1 trans | 0.003 g | ~ | |||
20: 1 gadoleic kislina (omega-9) | 0.006 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,487 g | od 11,2 do 20,6 g | 4,3% | 5% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,472 g | ~ | |||
18: 2 trans-izomer ni definirano | 0.004 g | ~ | |||
18: 2 omega-6, cis, cis | 0,468 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0.014 g | ~ | |||
18: 3 omega-3 alfa linolenske | 0.014 g | ~ | |||
20: 4 arahidonske | 0,001 g | ~ |
energijska vrednost Sladka koruza, rumena, surova je 86 kcal.
- skodelica = 154 g (132,4 kcal)
- uho, velik (7-3 / 4` do 9` dolge) dobitki = 143 g (123 kcal)
- uho, srednje (6-3 / 4` do 7-1 / 2` dolgimi) dobitki = 90 g (77,4 kcal)
- ušesa, majhen (5-1 / 2` do 6-1 / 2` dolgo) = C 73 (62,8 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 86 kcal | -% | |
proteini | 3,27 g | -% | |
maščobe | 1,35 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 18,7 g | -% | |
prehranske vlaknine | 2 g | -% | |
voda | 76,05 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
Koristne lastnosti sladka koruza, rumena, SUROVEGA
Koristne razen sladke koruze, rumena, surova
- vitamin B5 je vključena v proteinov, maščob, presnove ogljikovih hidratov, metabolizem holesterola, sintezo nekaterih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorbcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotensko kislino povzroči kože in sluzničnih.
- fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Blitva, kuhan, brez soli
- Chayote (mehiški kumare), surova
- Chayotes (mehiške kumare), kuhana brez soli
- Radič, surova
- Radič, surova
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij posušimo živilskih, rumena, pločevinkah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij koruza, rumena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij koruza, rumena, polnozrnate žitarice, zamrznjena, kuhana v mikrovalovni pečici. Kemična…
- Kalorij sladka koruza, rumena, polnozrnate žitarice, v konzervah, suh izdelek brez marinado.…
- Kalorij sladka koruza, rumena, v pločevinkah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladka koruza, rumena, pastozni, standardna embalaža. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladka koruza, rumena koruza na drogu, zamrznjeni, kuhani brez soli. Kemična sestava in…
- Kalorij sladka koruza, rumena koruza na spletu, zamrznjeni, nepripravljene. Kemična sestava in…
- Kalorij Črni fižol, mladi stroki s semeni, kuhanih, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladka koruza, rumena koruza izrezanih iz droga, zamrznjen, termično neobdelana. Kemična…
- Kalorij Corn z rdečimi in zelenimi paprike, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij koruza, rumena, pločevinkah, vakuumski ali standardni pakiranje. Kemična sestava in…
- Kalorij Črni fižol, mladi stroki s semeni, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij koruza, rumena koruza, reši iz droga, zamrznjeni, kuhani brez soli. Kemična sestava in…
- Kalorij stročji fižol, kuhano, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij stročji fižol, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Črni fižol listi, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krešo posejane, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie cowpea listi, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladko čebula, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij koruza, rumena, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.