Kalorij sladka koruza, rumena, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kalorij sladka koruza, rumena, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Sladka koruza, rumena, surova".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.
hranilštevilka** Norma% Norme 100 g% Norme 100 kcal100% norme
kalorična vrednost86 kcal1684 kcal5,1%5,9%1.686
proteini3,27 g76 g4,3%5%76 g
maščobe1,35 g60 g2,3%2,7%59 g
ogljikovi hidrati18,7 g211 g8,9%10,3%210 g
prehranske vlaknine2 g20 g10%11,6%20 g
voda76,05 g2400 g3,2%3,7%2377 g
pepel0,62 g~
vitamini
Vitamin A, RE9 g900 mcg1%1,2%900 g
alfa karoten16 mcg~
beta karoten0,047 mg5 mg0,9%1%5 g
beta-kriptoksantin115 mcg~
Lutein + Zeaksantin644 mcg~
Vitamin B1, tiamin0,155 mg1,5 mg10,3%12%2 g
Vitamin B2, riboflavin0,055 mg1,8 mg3,1%3,6%2 g
Vitamin B4, holin23 mg500 mg4,6%5,3%500 g
Vitamin B5, pantotenska0,717 mg5 mg14,3%16,6%5 g
Vitamin B6, piridoksin0,093 mg2 mg4,7%5,5%2 g
Vitamin B9, folne kisline42 mcg400 mcg10,5%12,2%400 g
Vitamin C, askorbinska6,8 mg90 mg7,6%8,8%89 g
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE0,07 mg15 mg0,5%0,6%14 g
gama tokoferol0,15 mg~
Vitamin K, filokinon0,3 mcg120 mcg0,3%0,3%100 g
Vitamin PP, NE1.77 mg20 mg8,9%10,3%20 g
makrohranilne snovi
Kalij, K270 mg2500 mg10,8%12,6%2500 g
Kalcij, Ca2 mg1000 mg0,2%0,2%1000 g
Magnezij, Mg37 mg400 mg9,3%10,8%398 g
Natrijev, Na15 mg1300 mg1,2%1,4%1250 g
Fosfor, Ph89 mg800 mg11,1%12,9%802 g
mikrohranila
Železo, Fe0,52 mg18 mg2,9%3,4%18 g
Mangan Mn0.163 mg2 mg8,2%9,5%2 g
Baker Cu54 mcg1000 mcg5,4%6,3%1000 g
Selen, Se0,6 g55 mcg1,1%1,3%55g
Cink, Zn0,46 mg12 mg3,8%4,4%12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Škrob in dekstrin5,7 g~
Mono- in di-saharidov (sladkorji)6,26 gnajveč 100 g
Glukoza (dekstroza)3,43 g~
saharoza0,89 g~
fruktoza1,94 g~
esencialne aminokisline
arginin *0,131 g~
valin0,185 g~
histidin *0,089 g~
izolevcin0,129 g~
levcin0,348 g~
lizin0,137 g~
metionin0,067 g~
treonin0,129 g~
triptofan0,023 g~
fenilalanin0,15 g~
neesencialne aminokisline
alanina0,295 g~
asparaginska kislina0,244 g~
glicin0,127 g~
glutaminska kislina0,636 g~
prolina0,292 g~
serin0,153 g~
tirozin0,123 g~
cistein0,026 g~
maščobne kisline
trans maščobe0.007 gnajveč 1,9 g
enkrat nenasičene trans maščobe0.003 g~
večkrat nenasičene trans maščobe0.004 g~
Omega-3 maščobne kisline0.014 god 0,9 do 3,7 g1,6%1,9%1 g
Omega-6 maščobne kisline0.469 god 4,7 do 16,8 g10%11,6%5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline0,325 gnajveč 18,7 g
10: 0 kaprinske0.003 g~
12 0 lavrinske0,001 g~
14: 0 miristinske0,001 g~
15: 0 pentadecanoic0,001 g~
16: 0 palmitinske0,262 g~
17: 0 margarina0,001 g~
18: 0 stearinska0,045 g~
20: 0 arahidinska0.007 g~
24: 0 lignocerinska0.003 g~
Enkrat nenasičene maščobne kisline0,432 god 18,8 do 48,8 g2,3%2,7%19 g
14: 1 myristoleic0.002 g~
16: 1 palmitooleinska0.004 g~
16: 1 cis0.004 g~
18: 1 oleinska kislina (omega-9)0,419 g~
18: 1 cis0,416 g~
18: 1 trans0.003 g~
20: 1 gadoleic kislina (omega-9)0.006 g~
Polinenasičenih maščobnih kislin0,487 god 11,2 do 20,6 g4,3%5%11 g
18: 2 linolna0,472 g~
18: 2 trans-izomer ni definirano0.004 g~
18: 2 omega-6, cis, cis0,468 g~
18: 3 linolensko0.014 g~
18: 3 omega-3 alfa linolenske0.014 g~
20: 4 arahidonske0,001 g~

energijska vrednost Sladka koruza, rumena, surova je 86 kcal.

  • skodelica = 154 g (132,4 kcal)
  • uho, velik (7-3 / 4` do 9` dolge) dobitki = 143 g (123 kcal)
  • uho, srednje (6-3 / 4` do 7-1 / 2` dolgimi) dobitki = 90 g (77,4 kcal)
  • ušesa, majhen (5-1 / 2` do 6-1 / 2` dolgo) = C 73 (62,8 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije
velikost šarže (g)
Vsebine na odmerek% Normalne
kalorij86 kcal-%
proteini3,27 g-%
maščobe1,35 g-%
ogljikovi hidrati18,7 g-%
prehranske vlaknine2 g-%
voda76,05 g-%
Dodaj sladka koruza, rumena, surovo v dnevnik prehranjevanja
Uravnoteženost hranil
Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.
Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan
Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.
Get Your STANDARDOV
Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.
dobili priporočila
Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.
Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje
Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.
Izpolnite dnevnik hrane
Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.
Izpolnite usposabljanje dnevnik
DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

Koristne lastnosti sladka koruza, rumena, SUROVEGA

Sladka koruza, rumena, surova bogat z vitamini in minerali, kot so: vitamin B5 - 14,3%, fosforja - 11,1%

Koristne razen sladke koruze, rumena, surova

  • vitamin B5 je vključena v proteinov, maščob, presnove ogljikovih hidratov, metabolizem holesterola, sintezo nekaterih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorbcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotensko kislino povzroči kože in sluzničnih.
  • fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV
  • Blitva, kuhan, brez soli
  • Chayote (mehiški kumare), surova
  • Chayotes (mehiške kumare), kuhana brez soli
  • Radič, surova
  • Radič, surova
  • glavni
  • Sestava izdelkov
  • Sestava sadja in zelenjave
  • kemična sestava "Sladka koruza, rumena, surova"
Tags: Sladka koruza, rumena, surova 86 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot uporabno sladke koruze, rumene, surovin, kalorij, hranilnih snovi, koristnih lastnosti sladke koruze, rumena, surova
informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný
Kalorij koruza, rumena, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Kalorij koruza, rumena, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij Črni fižol listi, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Kalorij Črni fižol listi, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij sladka koruza, rumena koruza izrezanih iz droga, zamrznjen, termično neobdelana. Kemična…Kalorij sladka koruza, rumena koruza izrezanih iz droga, zamrznjen, termično neobdelana. Kemična…
Kalorij Črni fižol, mladi stroki s semeni, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Kalorij Črni fižol, mladi stroki s semeni, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij sladka koruza, rumena koruza na drogu, zamrznjeni, kuhani brez soli. Kemična sestava in…Kalorij sladka koruza, rumena koruza na drogu, zamrznjeni, kuhani brez soli. Kemična sestava in…
Kalorij sladka koruza, rumena koruza na spletu, zamrznjeni, nepripravljene. Kemična sestava in…Kalorij sladka koruza, rumena koruza na spletu, zamrznjeni, nepripravljene. Kemična sestava in…
Kalorij Črni fižol, mladi stroki s semeni, kuhanih, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Kalorij Črni fižol, mladi stroki s semeni, kuhanih, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij Corn z rdečimi in zelenimi paprike, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.Kalorij Corn z rdečimi in zelenimi paprike, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij koruza, rumena, pločevinkah, vakuumski ali standardni pakiranje. Kemična sestava in…Kalorij koruza, rumena, pločevinkah, vakuumski ali standardni pakiranje. Kemična sestava in…
Kalorij sladka koruza, rumena, polnozrnate žitarice, v konzervah, suh izdelek brez marinado.…Kalorij sladka koruza, rumena, polnozrnate žitarice, v konzervah, suh izdelek brez marinado.…
» » » Kalorij sladka koruza, rumena, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Diete Prehrana Hujšanje Prehrana zvezde Zdravljenje prehrana Dieta s prehrano Zdravje Lepota Ljubezen Hrana Zdrave hrane Hujšanje Zdravila za hujšanje Izdelki za hujšanje Duševno zdravje Tešče dni Hujšanje skrivnosti Družina Tabela kalorij izdelki Hujšanje vaje Miscellanea