Kalorij sladka koruza, rumena koruza na drogu, zamrznjeni, kuhani brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kalorij sladka koruza, rumena koruza na drogu, zamrznjeno, kuhano brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Sladka koruza, rumena koruza na drogu, zamrznjeni, kuhani brez soli".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	94 kcal	1684 kcal	5,6%	6%	1.679
proteini	3,11 g	76 g	4,1%	4,4%	76 g
maščobe	0,74 g	60 g	1,2%	1,3%	62 g
ogljikovi hidrati	22,33 g	211 g	10,6%	11,3%	211 g
prehranske vlaknine	2,8 g	20 g	14%	14,9%	20 g
voda	73,2 g	2400 g	3,1%	3,3%	2361 g
pepel	0,62 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	12 mcg	900 mcg	1,3%	1,4%	923 g
alfa karoten	20 mcg	~
beta karoten	0,058 mg	5 mg	1,2%	1,3%	5 g
beta-kriptoksantin	142 mcg	~
Lutein + Zeaksantin	852 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,174 mg	1,5 mg	11,6%	12,3%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,069 mg	1,8 mg	3,8%	4%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,25 mg	5 mg	5%	5,3%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,224 mg	2 mg	11,2%	11,9%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	31 mcg	400 mcg	7,8%	8,3%	397 g
Vitamin C, askorbinska	4.8 mg	90 mg	5,3%	5,6%	91 g
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	0,08 mg	15 mg	0,5%	0,5%	16 g
gama tokoferol	0,16 mg	~
Vitamin K, filokinon	0,4 g	120 mcg	0,3%	0,3%	133 g
Vitamin PP, NE	1.517 mg	20 mg	7,6%	8,1%	20 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	251 mg	2500 mg	10%	10,6%	2510 g
Kalcij, Ca	3 mg	1000 mg	0,3%	0,3%	1000 g
Magnezij, Mg	29 mg	400 mg	7,3%	7,8%	397 g
Natrijev, Na	4 mg	1300 mg	0,3%	0,3%	1333 g
Fosfor, Ph	75 mg	800 mg	9,4%	10%	798 g
mikrohranila
Železo, Fe	0,61 mg	18 mg	3,4%	3,6%	18 g
Mangan Mn	0,142 mg	2 mg	7,1%	7,6%	2 g
Baker Cu	46 mcg	1000 mcg	4,6%	4,9%	1000 g
Selen, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	1,4%	54 g
Cink, Zn	0,63 mg	12 mg	5,3%	5,6%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Mono- in di-saharidov (sladkorji)	3,59 g	največ 100 g
Glukoza (dekstroza)	0,56 g	~
maltoza	0,2 g	~
saharoza	2,29 g	~
fruktoza	0,53 g	~
esencialne aminokisline
arginin *	0,126 g	~
valin	0,179 g	~
histidin *	0,086 g	~
izolevcin	0,125 g	~
levcin	0,336 g	~
lizin	0,132 g	~
metionin	0,065 g	~
treonin	0,125 g	~
triptofan	0.022 g	~
fenilalanin	0,145 g	~
neesencialne aminokisline
alanina	0,285 g	~
asparaginska kislina	0,236 g	~
glicin	0,123 g	~
glutaminska kislina	0,615 g	~
prolina	0,282 g	~
serin	0,148 g	~
tirozin	0,119 g	~
cistein	0,025 g	~
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0,01 g	od 0,9 do 3,7 g	1,1%	1,2%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	0,338 g	od 4,7 do 16,8 g	7,2%	7,7%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	0.114 g	največ 18,7 g
16: 0 palmitinske	0,107 g	~
18: 0 stearinska	0.007 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	0,216 g	od 18,8 do 48,8 g	1,1%	1,2%	20 g
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	0,216 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	0,348 g	od 11,2 do 20,6 g	3,1%	3,3%	11 g
18: 2 linolna	0,338 g	~
18: 3 linolensko	0,01 g	~

energijska vrednost Sladka koruza, rumena koruza na drogu, zamrznjeni, kuhani brez soli je 94 kcal.

uho, donosi = 63 g (59,2 kcal)
0,5 skodelice jedrca = 82 g (77,1 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	94 kcal	-%
	proteini	3,11 g	-%
	maščobe	0,74 g	-%
	ogljikovi hidrati	22,33 g	-%
	prehranske vlaknine	2,8 g	-%
	voda	73,2 g	-%

Dodaj sladka koruza, rumena koruza na spletu, zamrznjeni, kuhani, brez soli v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

Koristne lastnosti sladka koruza, rumena, žita na spletu, zamrznjeni, kuhani, brez soli

Sladka koruza, rumena koruza na drogu, zamrznjeni, kuhani brez soli bogat z vitamini in minerali, kot so: živilskih vlaken - 14%, vitamina B1 - 11,6%, vitamina B6 - 11,2%

Uporabna sladka koruza, rumena koruza na drogu, zamrznjeni, kuhani brez soli

vitamina B1 del ključnih encimov iz ogljikovih hidratov in energijskega metabolizma, zagotavljajo energijo in plastične snovi, kot tudi presnovo razvejeno aminokislinsko. Pomanjkanje tega vitamina lahko privede do resnih motenj živčnega, prebavnega in kardiovaskularni sistem.
vitamin B6 vključen v vzdrževanje imunske inhibicijske odziv in vzbujanje procesov v centralnem živčnem sistemu, v transformacijah aminokislin, triptofan presnovi, lipidov in nukleinskih kislin, prispeva k tvorbi normalnih eritrocitov vzdrževanje normalne ravni homocisteina v krvi. Nezadostno uživanje vitamina B6 spremlja zmanjšanje apetita, motnje stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemijo.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Solata od zelja domače
Kale, surova
Ohrovt, kuhan, brez soli
Kale, sesekljane, zamrznjene, termično neobdelana
Kale, sesekljan, zamrznjeni, kuhani, brez soli

Tags: Sladka koruza, rumena koruza na drogu, zamrznjeni, kuhani brez soli kalorij 94 kcal, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot koristen sladke koruze, rumena koruza na spletu, zamrznjeni, kuhani, brez soli, kalorij, hranila, koristne lastnosti sladka koruza, rumena koruza na spletu, zamrznjeni, kuhani brez soli

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný