Kalorij solata capitate (vključno z vrstami in Bibb Boston), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij solata capitate (vključno z vrstami in Bibb Boston), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Solata capitate (vključno z vrstami in Bibb Boston), surova".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 13 kcal | 1684 kcal | 0,8% | 6,2% | 1.625 |
proteini | 1,35 g | 76 g | 1,8% | 13,8% | 75 g |
maščobe | 0,22 g | 60 g | 0,4% | 3,1% | 55g |
ogljikovi hidrati | 2,23 g | 211 g | 1,1% | 8,5% | 203 g |
prehranske vlaknine | 1,1 g | 20 g | 5,5% | 42,3% | 20 g |
voda | 95,63 g | 2400 g | 4% | 30,8% | 2391 g |
pepel | 0,57 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 166 mcg | 900 mcg | 18,4% | 141,5% | 902 g |
beta karoten | 1.987 mg | 5 mg | 39,7% | 305,4% | 5 g |
Lutein + Zeaksantin | 1223 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,057 mg | 1,5 mg | 3,8% | 29,2% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,062 mg | 1,8 mg | 3,4% | 26,2% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 8.4 mg | 500 mg | 1,7% | 13,1% | 494 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,15 mg | 5 mg | 3% | 23,1% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,082 mg | 2 mg | 4,1% | 31,5% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 73 mcg | 400 mcg | 18,3% | 140,8% | 399 g |
Vitamin C, askorbinska | 3.7 mg | 90 mg | 4,1% | 31,5% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,18 mg | 15 mg | 1,2% | 9,2% | 15 g |
gama tokoferol | 0,27 mg | ~ | |||
Vitamin K, filokinon | 102,3 g | 120 mcg | 85,3% | 656,2% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0.357 mg | 20 mg | 1,8% | 13,8% | 20 g |
betain | 0.1 mg | ~ | |||
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 238 mg | 2500 mg | 9,5% | 73,1% | 2505 g |
Kalcij, Ca | 35 mg | 1000 mg | 3,5% | 26,9% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 13 mg | 400 mg | 3,3% | 25,4% | 394 g |
Natrijev, Na | 5 mg | 1300 mg | 0,4% | 3,1% | 1250 g |
Fosfor, Ph | 33 mg | 800 mg | 4,1% | 31,5% | 805 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 1.24 mg | 18 mg | 6,9% | 53,1% | 18 g |
Mangan Mn | 0,179 mg | 2 mg | 9% | 69,2% | 2 g |
Baker Cu | 16 mcg | 1000 mcg | 1,6% | 12,3% | 1000 g |
Selen, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 8,5% | 55g |
Cink, Zn | 0,2 mg | 12 mg | 1,7% | 13,1% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 0,94 g | največ 100 g | |||
Glukoza (dekstroza) | 0,43 g | ~ | |||
fruktoza | 0,51 g | ~ | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,051 g | ~ | |||
valin | 0,054 g | ~ | |||
histidin * | 0.017 g | ~ | |||
izolevcin | 0,039 g | ~ | |||
levcin | 0,071 g | ~ | |||
lizin | 0,056 g | ~ | |||
metionin | 0.014 g | ~ | |||
treonin | 0,041 g | ~ | |||
triptofan | 0.013 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.053 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,054 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,142 g | ~ | |||
glicin | 0,044 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,206 g | ~ | |||
prolina | 0,037 g | ~ | |||
serin | 0,046 g | ~ | |||
tirozin | 0.019 g | ~ | |||
cistein | 0.009 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,083 g | od 0,9 do 3,7 g | 9,2% | 70,8% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0.034 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,7% | 5,4% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,029 g | največ 18,7 g | |||
16: 0 palmitinske | 0,026 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.003 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,008 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
16: 1 palmitooleinska | 0.002 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0.006 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,117 g | od 11,2 do 20,6 g | 1% | 7,7% | 12 g |
18: 2 linolna | 0.034 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,083 g | ~ |
energijska vrednost Solata capitate (vključno z vrstami in Bibb Boston), surova je 13 kcal.
- krilo = 5 gr (0,7 kcal)
- listov, velika = c 15 (2 kcal)
- listov, srednje = 7,5 t (1 kcal)
- skodelica, razrezane ali sesekljane = 55 g (7,2 kcal)
- Glava (5` dia) = 163 g (21,2 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 13 kcal | -% | |
proteini | 1,35 g | -% | |
maščobe | 0,22 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 2,23 g | -% | |
prehranske vlaknine | 1,1 g | -% | |
voda | 95,63 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERAL LASTNOSTI solata capitate (vključno razreda Boston in Bibb), RAW
Uporabna solata capitate (vključno z vrstami in Bibb Boston), surova
- vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
- B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
- vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
- vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Juto dlinnoplodny, kuhan, brez soli
- Ohrovt (ohrovt), surova
- Ohrovt, kuhan, brez soli
- Kale, zamrznjene, termično neobdelana
- Kale, kuhano, zamrznjeno, brez soli
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij Japonski butterbur, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij radič, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie solata domače zelje. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča cilindrični (Mochalny buče), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča (kalabas), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij ledene gore solate, surovo (solata). Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krasnolistnyh solate, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Portobello gobe, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bela goba, ocvrte. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorična vsebnost gob, v konzervah, suh izdelek brez marinado. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij shiitake gobe, ocvrte. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorična vsebnost gobe terenu gobe, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladko čebula, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij redkev polje, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij konoplja sesbania, cvetje, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij repa, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie taro (taro), ohrovt, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zimska melona, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Ledenica redkev bela, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.