Kalorij bela goba, ocvrte. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Calorie Bela gob ocvrte. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Bela goba, pražena".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	26 kcal	1684 kcal	1,5%	5,8%	1733 g
proteini	3,58 g	76 g	4,7%	18,1%	76 g
maščobe	0,33 g	60 g	0,6%	2,3%	55g
ogljikovi hidrati	4,04 g	211 g	1,9%	7,3%	213 g
prehranske vlaknine	1,8 g	20 g	9%	34,6%	20 g
voda	91,1 g	2400 g	3,8%	14,6%	2397 g
pepel	0,94 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,096 mg	1,5 mg	6,4%	24,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.463 mg	1,8 mg	25,7%	98,8%	2 g
Vitamin B4, holin	21,9 mg	500 mg	4,4%	16,9%	498 g
Vitamin B5, pantotenska	1,45 mg	5 mg	29%	111,5%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,042 mg	2 mg	2,1%	8,1%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	20 mcg	400 mcg	5%	19,2%	400 g
Vitamin D, kalciferol	0,2 mcg	10 mcg	2%	7,7%	10 g
Vitamin D2, ergokalciferola	0,2 mcg	~
Digidrofillohinon	0,7 g	~
Vitamin PP, NE	3.987 mg	20 mg	19,9%	76,5%	20 g
betain	9,5 mg	~
makrohranilne snovi
Kalij, K	396 mg	2500 mg	15,8%	60,8%	2506 g
Kalcij, Ca	4 mg	1000 mg	0,4%	1,5%	1000 g
Magnezij, Mg	11 mg	400 mg	2,8%	10,8%	393 g
Natrijev, Na	12 mg	1300 mg	0,9%	3,5%	1333 g
Fosfor, Ph	105 mg	800 mg	13,1%	50,4%	802 g
mikrohranila
Železo, Fe	0,25 mg	18 mg	1,4%	5,4%	18 g
Mangan Mn	0,047 mg	2 mg	2,4%	9,2%	2 g
Baker Cu	291 mcg	1000 mcg	29,1%	111,9%	1000 g
Selen, Se	13,9 g	55 mcg	25,3%	97,3%	55g
Cink, Zn	0,57 mg	12 mg	4,8%	18,5%	12 g
esencialne aminokisline
arginin *	0,084 g	~
valin	0,251 g	~
histidin *	0,061 g	~
izolevcin	0,082 g	~
levcin	0,13 g	~
lizin	0,116 g	~
metionin	0.034 g	~
treonin	0,116 g	~
triptofan	0,037 g	~
fenilalanin	0,092 g	~
neesencialne aminokisline
alanina	0,215 g	~
asparaginska kislina	0,211 g	~
glicin	0,099 g	~
glutaminska kislina	0,371 g	~
prolina	0,082 g	~
serin	0,102 g	~
tirozin	0,047 g	~
cistein	0.013 g	~
maščobne kisline
Omega-6 maščobne kisline	0,16 g	od 4,7 do 16,8 g	3,4%	13,1%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	0,04 g	največ 18,7 g
16: 0 palmitinske	0,03 g	~
18: 0 stearinska	0,01 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	0,16 g	od 11,2 do 20,6 g	1,4%	5,4%	11 g
18: 2 linolna	0,16 g	~

energijska vrednost Bela goba, pražena je 26 kcal.

skodelica rezine = 108 g (28,1 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	26 kcal	-%
	proteini	3,58 g	-%
	maščobe	0,33 g	-%
	ogljikovi hidrati	4,04 g	-%
	prehranske vlaknine	1,8 g	-%
	voda	91,1 g	-%

Dodaj belo gobe, ocvrte v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

MINERAL LASTNOSTI CEP, PRAŽEN

Bela goba, pražena bogat z vitamini in minerali, kot so: vitamin B2 - 25,7%, vitamina B5 - 29% vitamina PP - 19,9%, kalijevega - 15,8%, fosfor - 13,1%, baker - 29,1% , selen - 25,3%

Kako uporabne bela goba, pražena

riboflavin sodeluje pri reakcijah oksidacije za zmanjševanje, izboljša barvno občutljivost vizualno analizator in temno prilagajanja. Nezadosten vnos vitamina B2 spremlja kršitve stanja kože, sluznic, krši svetlobe in vidu.
vitamin B5 je vključena v proteinov, maščob, presnove ogljikovih hidratov, metabolizem holesterola, sintezo nekaterih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorbcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotensko kislino povzroči kože in sluzničnih.
vitamin PP sodeluje pri reakcijah oksidacije zmanjševanje energijskega metabolizma. Nezadostno uživanje vitamina spremlja motnje normalnega stanja kože, gastrointestinalnega trakta in živčnega sistema.
kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
selen - Bistven element antioksidativnega obrambnega sistema človeškega telesa, ima imunomodulatorne učinke, ki sodeluje pri urejanju ščitničnega hormona ukrepov. Pomanjkanje vodi do bolezni Cascina-Beck (osteoartritis z multipla deformacije sklepov, hrbtenice in udov), Keshan bolezni (endemičnih myocardiopathy), dedna Glanzmannovi.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

-porey čebule (žarnica in spodnji del zelene), surova
Bow -porey (žarnice in spodnja zelena), kuhana brez soli
Leča kalijo, surova
Leča kalijo, kuhano, surovo
Solata capitate (vključno z vrstami in Bibb Boston), surova

Tags: Bela goba, pražena 26 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot uporabno bele gobe, ocvrti, kalorij, hranilnih snovi, koristnih lastnosti belega gob, pražene

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný