Kalorij ledene gore solate, surovo (solata). Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij solata ledenka (solata), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Ledena solata (solata), surova".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 14 kcal | 1684 kcal | 0,8% | 5,7% | 1.750 |
proteini | 0,9 g | 76 g | 1,2% | 8,6% | 75 g |
maščobe | 0,14 g | 60 g | 0,2% | 1,4% | 70 g |
ogljikovi hidrati | 2,97 g | 211 g | 1,4% | 10% | 212 g |
prehranske vlaknine | 1,2 g | 20 g | 6% | 42,9% | 20 g |
voda | 95,64 g | 2400 g | 4% | 28,6% | 2391 g |
pepel | 0,36 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 25 mcg | 900 mcg | 2,8% | 20% | 893 g |
alfa karoten | 4 mcg | ~ | |||
beta karoten | 0,299 mg | 5 mg | 6% | 42,9% | 5 g |
Lutein + Zeaksantin | 277 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,041 mg | 1,5 mg | 2,7% | 19,3% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.025 mg | 1,8 mg | 1,4% | 10% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 6,7 mg | 500 mg | 1,3% | 9,3% | 515 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,091 mg | 5 mg | 1,8% | 12,9% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,042 mg | 2 mg | 2,1% | 15% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 29 mcg | 400 mcg | 7,3% | 52,1% | 397 g |
Vitamin C, askorbinska | 2,8 mg | 90 mg | 3,1% | 22,1% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,18 mg | 15 mg | 1,2% | 8,6% | 15 g |
gama tokoferol | 0,09 mg | ~ | |||
Vitamin K, filokinon | 24,1 g | 120 mcg | 20,1% | 143,6% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0.123 mg | 20 mg | 0,6% | 4,3% | 21 g |
betain | 0.1 mg | ~ | |||
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 141 mg | 2500 mg | 5,6% | 40% | 2518 g |
Kalcij, Ca | 18 mg | 1000 mg | 1,8% | 12,9% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 7 mg | 400 mg | 1,8% | 12,9% | 389 g |
Natrijev, Na | 10 mg | 1300 mg | 0,8% | 5,7% | 1250 g |
Fosfor, Ph | 20 mg | 800 mg | 2,5% | 17,9% | 800 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 0,41 mg | 18 mg | 2,3% | 16,4% | 18 g |
Mangan Mn | 0,125 mg | 2 mg | 6,3% | 45% | 2 g |
Baker Cu | 25 mcg | 1000 mcg | 2,5% | 17,9% | 1000 g |
Selen, Se | 0,1 mcg | 55 mcg | 0,2% | 1,4% | 50 g |
Cink, Zn | 0,15 mg | 12 mg | 1,3% | 9,3% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 1,97 g | največ 100 g | |||
Glukoza (dekstroza) | 0,91 g | ~ | |||
saharoza | 0,05 g | ~ | |||
fruktoza | 1 g | ~ | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0.015 g | ~ | |||
valin | 0.024 g | ~ | |||
histidin * | 0.009 g | ~ | |||
izolevcin | 0.018 g | ~ | |||
levcin | 0,025 g | ~ | |||
lizin | 0.024 g | ~ | |||
metionin | 0,005 g | ~ | |||
treonin | 0,025 g | ~ | |||
triptofan | 0.009 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,023 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,025 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,125 g | ~ | |||
glicin | 0.015 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,194 g | ~ | |||
prolina | 0,01 g | ~ | |||
serin | 0,025 g | ~ | |||
tirozin | 0.007 g | ~ | |||
cistein | 0,005 g | ~ | |||
Steroli (steroli) | |||||
fitosteroli | 10 mg | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,052 g | od 0,9 do 3,7 g | 5,8% | 41,4% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,021 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,4% | 2,9% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0.018 g | največ 18,7 g | |||
16: 0 palmitinske | 0.016 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.002 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0.006 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
16: 1 palmitooleinska | 0,001 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0.004 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,074 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,7% | 5% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,021 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,052 g | ~ |
energijska vrednost Ledena solata (solata), surova 14 kcal.
- NLEA služi = 89 g (12,5 kcal)
- listov, velika = 15 g (2,1 kcal)
- listov, srednje = 8 c (1,1 kcal)
- skodelice narezan = 72 g (10,1 kcal)
- Glava velike = 755 c (105,7 kcal)
- glava, srednje (6` dia) = 539 g (75,5 kcal)
- glava, majhen = 324 g (45,4 kcal)
- listov, majhna = 5 gr (0,7 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 14 kcal | -% | |
proteini | 0,9 g | -% | |
maščobe | 0,14 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 2,97 g | -% | |
prehranske vlaknine | 1,2 g | -% | |
voda | 95,64 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
Koristne lastnosti ledene gore solate (zelje solata), surova
Uporabna Iceberg solata (ledenka solata), surova
- vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Ohrovt, kuhan, brez soli
- Kale, zamrznjene, termično neobdelana
- Kale, kuhano, zamrznjeno, brez soli
- Kalabas (buča), posušili čipi
- Kolerabice, surovo
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij preliv za sladice, poltekoči, zamrznjene. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij za polnjenje sladica v prahu, 1,5 oz formulirane s pol kozarca mleka. Kemična sestava in…
- Kalorij jutranje za sladico spreji. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij radič, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorična vsebnost šparglji solate, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie solata domače zelje. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča cilindrični (Mochalny buče), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij solata capitate (vključno z vrstami in Bibb Boston), surova. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij zelenolistnyh solate, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krasnolistnyh solate, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij shiitake gobe, kuhano brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorična vsebnost gobe terenu gobe, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladko čebula, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie domače krompirjeva solata. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij redkev polje, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij konoplja sesbania, cvetje, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij repa, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij redkev, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij špageti squash, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie taro (taro), ohrovt, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zimska melona, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.