Kalorij krasnolistnyh solate, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij krasnolistnyh solate, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Krasnolistnyh solate, surovo".
| hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
| kalorična vrednost | 16 kcal | 1684 kcal | 1% | 6,3% | 1600 g |
| proteini | 1,33 g | 76 g | 1,8% | 11,3% | 74 g |
| maščobe | 0,22 g | 60 g | 0,4% | 2,5% | 55g |
| ogljikovi hidrati | 2,26 g | 211 g | 1,1% | 6,9% | 205 g |
| prehranske vlaknine | 0,9 g | 20 g | 4,5% | 28,1% | 20 g |
| voda | 95,64 g | 2400 g | 4% | 25% | 2391 g |
| pepel | 0,55 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 375 mcg | 900 mcg | 41,7% | 260,6% | 899 g |
| beta karoten | 4.495 mg | 5 mg | 89,9% | 561,9% | 5 g |
| Lutein + Zeaksantin | 1724 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0,064 mg | 1,5 mg | 4,3% | 26,9% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,077 mg | 1,8 mg | 4,3% | 26,9% | 2 g |
| Vitamin B4, holin | 11.8 mg | 500 mg | 2,4% | 15% | 492 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,144 mg | 5 mg | 2,9% | 18,1% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 31,3% | 2 g |
| Vitamin C, askorbinska | 3.7 mg | 90 mg | 4,1% | 25,6% | 90 g |
| Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,15 mg | 15 mg | 1% | 6,3% | 15 g |
| gama tokoferol | 0,24 mg | ~ | |||
| Vitamin K, filokinon | 140,3 g | 120 mcg | 116,9% | 730,6% | 120 g |
| Vitamin PP, NE | 0.321 mg | 20 mg | 1,6% | 10% | 20 g |
| betain | 0,2 mg | ~ | |||
| makrohranilne snovi | |||||
| Kalij, K | 187 mg | 2500 mg | 7,5% | 46,9% | 2493 g |
| Kalcij, Ca | 33 mg | 1000 mg | 3,3% | 20,6% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 12 mg | 400 mg | 3% | 18,8% | 400 g |
| Natrijev, Na | 25 mg | 1300 mg | 1,9% | 11,9% | 1316 g |
| Fosfor, Ph | 28 mg | 800 mg | 3,5% | 21,9% | 800 g |
| mikrohranila | |||||
| Železo, Fe | 1,2 mg | 18 mg | 6,7% | 41,9% | 18 g |
| Mangan Mn | 0,203 mg | 2 mg | 10,2% | 63,8% | 2 g |
| Baker Cu | 28 mcg | 1000 mcg | 2,8% | 17,5% | 1000 g |
| Selen, Se | 1,5 g | 55 mcg | 2,7% | 16,9% | 56 g |
| Cink, Zn | 0,2 mg | 12 mg | 1,7% | 10,6% | 12 g |
| prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
| Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 0,48 g | največ 100 g | |||
| Glukoza (dekstroza) | 0,2 g | ~ | |||
| fruktoza | 0,28 g | ~ | |||
| esencialne aminokisline | |||||
| arginin * | 0,041 g | ~ | |||
| valin | 0.048 g | ~ | |||
| histidin * | 0.019 g | ~ | |||
| izolevcin | 0.038 g | ~ | |||
| levcin | 0,07 g | ~ | |||
| lizin | 0,045 g | ~ | |||
| metionin | 0.016 g | ~ | |||
| treonin | 0.048 g | ~ | |||
| triptofan | 0.022 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0,067 g | ~ | |||
| neesencialne aminokisline | |||||
| alanina | 0,051 g | ~ | |||
| asparaginska kislina | 0,14 g | ~ | |||
| glicin | 0.048 g | ~ | |||
| glutaminska kislina | 0,155 g | ~ | |||
| prolina | 0.038 g | ~ | |||
| serin | 0,044 g | ~ | |||
| tirozin | 0,029 g | ~ | |||
| cistein | 0.009 g | ~ |
energijska vrednost Krasnolistnyh solate, surovo 16 kcal.
- NLEA služi = 85 g (13,6 kcal)
- glava = 309 g (49,4 kcal)
- skodelice narezan = 28 g (4,5 kcal)
- krilna notranja = 2,6 gr (0,4 kcal)
- krilo zunanja = 17 g (2,7 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
| Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
| kalorij | 16 kcal | -% | |
| proteini | 1,33 g | -% | |
| maščobe | 0,22 g | -% | |
| ogljikovi hidrati | 2,26 g | -% | |
| prehranske vlaknine | 0,9 g | -% | |
| voda | 95,64 g | -% | |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERAL LASTNOSTI solata krasnolistnyh, surova
Kako uporabne krasnolistnyh solate, surovo
- vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
- B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
- vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Kolerabice, surovo
- Cvetača, kuhan, brez soli
- Portabella gobe, pečeno na žaru
- Lambsquarters, surova
- Lambsquarters, kuhana brez soli
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
