Kalorij repa, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kalorij rutabaga, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Rutabaga, surova".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	37 kcal	1684 kcal	2,2%	5,9%	1.682
proteini	1,08 g	76 g	1,4%	3,8%	77 g
maščobe	0,16 g	60 g	0,3%	0,8%	53 g
ogljikovi hidrati	8,62 g	211 g	4,1%	11,1%	210 g
prehranske vlaknine	2,3 g	20 g	11,5%	31,1%	20 g
voda	89,43 g	2400 g	3,7%	10%	2417 g
pepel	0,71 g	~
vitamini
beta karoten	0,001 mg	5 mg
beta-kriptoksantin	1 g	~
likopen	14 mcg	~
Lutein + Zeaksantin	19 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,09 mg	1,5 mg	6%	16,2%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,04 mg	1,8 mg	2,2%	5,9%	2 g
Vitamin B4, holin	14.1 mg	500 mg	2,8%	7,6%	504 g
Vitamin B5, pantotenska	0,16 mg	5 mg	3,2%	8,6%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.1 mg	2 mg	5%	13,5%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	21 mcg	400 mcg	5,3%	14,3%	396 g
Vitamin C, askorbinska	25 mg	90 mg	27,8%	75,1%	90 g
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	0,3 mg	15 mg	2%	5,4%	15 g
Vitamin K, filokinon	0,3 mcg	120 mcg	0,3%	0,8%	100 g
Vitamin PP, NE	0,7 mg	20 mg	3,5%	9,5%	20 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	305 mg	2500 mg	12,2%	33%	2500 g
Kalcij, Ca	43 mg	1000 mg	4,3%	11,6%	1000 g
Magnezij, Mg	20 mg	400 mg	5%	13,5%	400 g
Natrijev, Na	12 mg	1300 mg	0,9%	2,4%	1333 g
Fosfor, Ph	53 mg	800 mg	6,6%	17,8%	803 g
mikrohranila
Železo, Fe	0,44 mg	18 mg	2,4%	6,5%	18 g
Mangan Mn	0,131 mg	2 mg	6,6%	17,8%	2 g
Baker Cu	32 mcg	1000 mcg	3,2%	8,6%	1000 g
Selen, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	3,5%	54 g
Cink, Zn	0,24 mg	12 mg	2%	5,4%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Škrob in dekstrin	0,4 g	~
Mono- in di-saharidov (sladkorji)	4,46 g	največ 100 g
Glukoza (dekstroza)	2,3 g	~
maltoza	0,02 g	~
saharoza	0,53 g	~
fruktoza	1,61 g	~
esencialne aminokisline
arginin *	0,148 g	~
valin	0.048 g	~
histidin *	0,03 g	~
izolevcin	0,05 g	~
levcin	0.038 g	~
lizin	0,039 g	~
metionin	0,01 g	~
treonin	0,046 g	~
triptofan	0.013 g	~
fenilalanin	0,031 g	~
neesencialne aminokisline
alanina	0.033 g	~
asparaginska kislina	0,087 g	~
glicin	0.027 g	~
glutaminska kislina	0,142 g	~
serin	0,035 g	~
tirozin	0,023 g	~
cistein	0.011 g	~
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0.053 g	od 0,9 do 3,7 g	5,9%	15,9%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	0,035 g	od 4,7 do 16,8 g	0,7%	1,9%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	0.027 g	največ 18,7 g
16: 0 palmitinske	0.024 g	~
18: 0 stearinska	0.003 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	0,025 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,3%	25 g
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	0,025 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	0,088 g	od 11,2 do 20,6 g	0,8%	2,2%	11 g
18: 2 linolna	0,035 g	~
18: 3 linolensko	0.053 g	~

energijska vrednost Rutabaga, surova je 37 kcal.

Velike = 772 ° C (285.6 kcal)
Medij = 386 K (142,8 kcal)
majhen = 192 m (71 kcal)
skodelica, kocke = 140 g (51,8 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	37 kcal	-%
	proteini	1,08 g	-%
	maščobe	0,16 g	-%
	ogljikovi hidrati	8,62 g	-%
	prehranske vlaknine	2,3 g	-%
	voda	89,43 g	-%

Dodaj rutabaga, surovo v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

MINERAL LASTNOSTI rutabaga, surova

Rutabaga, surova bogat z vitamini in minerali, kot so: živilskih vlaken - 11,5%, vitamin C - 27,8%, kalijevega - 12,2%

Kako uporabne rutabaga, surova

vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Krompirjeva solata domače
Buče, barva, surova
Buče, barva, kuhan, brez soli
Buče, listi, surova
Buče, listi, kuhan, brez soli

Tags: Rutabaga, surova 37 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot uporabno rutabaga, surovin, kalorij, hranilnih snovi, koristnih lastnosti rutabaga, surova

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný