Kalorij bele glive, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij Bela gliva, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Bela glive, surova".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 22 kcal | 1684 kcal | 1,3% | 5,9% | 1.692 |
proteini | 3,09 g | 76 g | 4,1% | 18,6% | 75 g |
maščobe | 0,34 g | 60 g | 0,6% | 2,7% | 57 g |
ogljikovi hidrati | 3,26 g | 211 g | 1,5% | 6,8% | 217 g |
prehranske vlaknine | 1 g | 20 g | 5% | 22,7% | 20 g |
voda | 92,45 g | 2400 g | 3,9% | 17,7% | 2371 g |
pepel | 0,85 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin B1, tiamin | 0,081 mg | 1,5 mg | 5,4% | 24,5% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,402 mg | 1,8 mg | 22,3% | 101,4% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 17,3 mg | 500 mg | 3,5% | 15,9% | 494 g |
Vitamin B5, pantotenska | 1.497 mg | 5 mg | 29,9% | 135,9% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,104 mg | 2 mg | 5,2% | 23,6% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 17 mcg | 400 mcg | 4,3% | 19,5% | 395 g |
Vitamin B12, kobalamin | 0,04 g | 3 mcg | 1,3% | 5,9% | 3 g |
Vitamin C, askorbinska | 2.1 mg | 90 mg | 2,3% | 10,5% | 91 g |
Vitamin D, kalciferol | 0,2 mcg | 10 mcg | 2% | 9,1% | 10 g |
Vitamin D2, ergokalciferola | 0,2 mcg | ~ | |||
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,01 mg | 15 mg | 0,1% | 0,5% | 10 g |
tokoferol beta | 0,01 mg | ~ | |||
gama tokoferol | 0,01 mg | ~ | |||
delta tokoferol | 0,01 mg | ~ | |||
Digidrofillohinon | 1 g | ~ | |||
Vitamin PP, NE | 3.607 mg | 20 mg | 18% | 81,8% | 20 g |
betain | 9,4 mg | ~ | |||
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 318 mg | 2500 mg | 12,7% | 57,7% | 2504 g |
Kalcij, Ca | 3 mg | 1000 mg | 0,3% | 1,4% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 9 mg | 400 mg | 2,3% | 10,5% | 391 g |
Natrijev, Na | 5 mg | 1300 mg | 0,4% | 1,8% | 1250 g |
Fosfor, Ph | 86 mg | 800 mg | 10,8% | 49,1% | 796 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 0,5 mg | 18 mg | 2,8% | 12,7% | 18 g |
Mangan Mn | 0,047 mg | 2 mg | 2,4% | 10,9% | 2 g |
Baker Cu | 318 mcg | 1000 mcg | 31,8% | 144,5% | 1000 g |
Selen, Se | 9,3 g | 55 mcg | 16,9% | 76,8% | 55g |
Cink, Zn | 0,52 mg | 12 mg | 4,3% | 19,5% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 1,98 g | največ 100 g | |||
Glukoza (dekstroza) | 1,48 g | ~ | |||
fruktoza | 0,17 g | ~ | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,078 g | ~ | |||
valin | 0,232 g | ~ | |||
histidin * | 0,057 g | ~ | |||
izolevcin | 0,076 g | ~ | |||
levcin | 0,12 g | ~ | |||
lizin | 0,107 g | ~ | |||
metionin | 0,031 g | ~ | |||
treonin | 0,107 g | ~ | |||
triptofan | 0,035 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,085 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,199 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,195 g | ~ | |||
glicin | 0,092 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,343 g | ~ | |||
prolina | 0,076 g | ~ | |||
serin | 0.094 g | ~ | |||
tirozin | 0,044 g | ~ | |||
cistein | 0.012 g | ~ | |||
Steroli (steroli) | |||||
kampesterola | 2 mg | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-6 maščobne kisline | 0,16 g | od 4,7 do 16,8 g | 3,4% | 15,5% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,05 g | največ 18,7 g | |||
16: 0 palmitinske | 0,04 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,01 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,16 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,4% | 6,4% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,16 g | ~ |
energijska vrednost Bela glive, surova je 22 kcal.
- Velik = 23 g (5,1 kcal)
- medij = 18 c (4 kcal)
- majhen = 10 g (2,2 kcal)
- rezina = 6 c (1,3 kcal)
- skodelica, cela = 96 g (21,1 kcal)
- cup, kosi ali rezine = 70 g (15,4 kcal)
- 0,5 skodelice kosov = 35 g (7,7 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 22 kcal | -% | |
proteini | 3,09 g | -% | |
maščobe | 0,34 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 3,26 g | -% | |
prehranske vlaknine | 1 g | -% | |
voda | 92,45 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERAL LASTNOSTI CEP, surova
Kako uporabne Boletus edulis, surova
- riboflavin sodeluje pri reakcijah oksidacije za zmanjševanje, izboljša barvno občutljivost vizualno analizator in temno prilagajanja. Nezadosten vnos vitamina B2 spremlja kršitve stanja kože, sluznic, krši svetlobe in vidu.
- vitamin B5 je vključena v proteinov, maščob, presnove ogljikovih hidratov, metabolizem holesterola, sintezo nekaterih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorbcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotensko kislino povzroči kože in sluzničnih.
- vitamin PP sodeluje pri reakcijah oksidacije zmanjševanje energijskega metabolizma. Nezadostno uživanje vitamina spremlja motnje normalnega stanja kože, gastrointestinalnega trakta in živčnega sistema.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
- selen - Bistven element antioksidativnega obrambnega sistema človeškega telesa, ima imunomodulatorne učinke, ki sodeluje pri urejanju ščitničnega hormona ukrepov. Pomanjkanje vodi do bolezni Cascina-Beck (osteoartritis z multipla deformacije sklepov, hrbtenice in udov), Keshan bolezni (endemičnih myocardiopathy), dedna Glanzmannovi.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Lambsquarters, surova
- Lambsquarters, kuhana brez soli
- -porey čebule (žarnica in spodnji del zelene), surova
- Bow -porey (žarnice in spodnja zelena), kuhana brez soli
- Leča kalijo, surova
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij Japonski butterbur, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorična vsebnost cassava, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij radič, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča cilindrični (Mochalny buče), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Auricularia avrikelj-judae, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij kolerabice, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krasnolistnyh solate, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie novozelandska špinača, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij gorčica špinača, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladko čebula, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompir bela Surov, Moker. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij konoplja sesbania, cvetje, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučno debeloplodnih modra, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij špageti squash, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie taro (taro), ohrovt, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zeleni paradižniki, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zimska melona, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Cucurbita pepo, vse stopnje, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Ledenica redkev bela, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.