Kalorij šalotka, čebula pero (vključno z zelišči in žarnice), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij šalotka, čebula pero (vključno z zelišči in žarnice), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Šalotka, čebula pero (vključno z zelišči in čebulo) surove".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 32 kcal | 1684 kcal | 1,9% | 5,9% | 1684 g |
proteini | 1,83 g | 76 g | 2,4% | 7,5% | 76 g |
maščobe | 0,19 g | 60 g | 0,3% | 0,9% | 63 g |
ogljikovi hidrati | 7,34 g | 211 g | 3,5% | 10,9% | 210 g |
prehranske vlaknine | 2,6 g | 20 g | 13% | 40,6% | 20 g |
voda | 89,83 g | 2400 g | 3,7% | 11,6% | 2428 g |
pepel | 0,81 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 50 mcg | 900 mcg | 5,6% | 17,5% | 893 g |
beta karoten | 0.598 mg | 5 mg | 12% | 37,5% | 5 g |
Lutein + Zeaksantin | 1137 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,055 mg | 1,5 mg | 3,7% | 11,6% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,08 mg | 1,8 mg | 4,4% | 13,8% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 5.7 mg | 500 mg | 1,1% | 3,4% | 518 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.075 mg | 5 mg | 1,5% | 4,7% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,061 mg | 2 mg | 3,1% | 9,7% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 64 mcg | 400 mcg | 16% | 50% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 18,8 mg | 90 mg | 20,9% | 65,3% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,55 mg | 15 mg | 3,7% | 11,6% | 15 g |
Vitamin K, filokinon | 207 mcg | 120 mcg | 172,5% | 539,1% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,525 mg | 20 mg | 2,6% | 8,1% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 276 mg | 2500 mg | 11% | 34,4% | 2509 g |
Kalcij, Ca | 72 mg | 1000 mg | 7,2% | 22,5% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 20 mg | 400 mg | 5% | 15,6% | 400 g |
Natrijev, Na | 16 mg | 1300 mg | 1,2% | 3,8% | 1333 g |
Fosfor, Ph | 37 mg | 800 mg | 4,6% | 14,4% | 804 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 1,48 mg | 18 mg | 8,2% | 25,6% | 18 g |
Mangan Mn | 0,16 mg | 2 mg | 8% | 25% | 2 g |
Baker Cu | 83 mcg | 1000 mcg | 8,3% | 25,9% | 1000 g |
Selen, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 3,4% | 55g |
Cink, Zn | 0,39 mg | 12 mg | 3,3% | 10,3% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 2,33 g | največ 100 g | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,132 g | ~ | |||
valin | 0,081 g | ~ | |||
histidin * | 0.032 g | ~ | |||
izolevcin | 0,077 g | ~ | |||
levcin | 0,109 g | ~ | |||
lizin | 0,091 g | ~ | |||
metionin | 0,02 g | ~ | |||
treonin | 0,072 g | ~ | |||
triptofan | 0,02 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.059 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,082 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,169 g | ~ | |||
glicin | 0,091 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,378 g | ~ | |||
prolina | 0,121 g | ~ | |||
serin | 0,082 g | ~ | |||
tirozin | 0.053 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0.004 g | od 0,9 do 3,7 g | 0,4% | 1,3% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,07 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,5% | 4,7% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0.032 g | največ 18,7 g | |||
14: 0 miristinske | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 0.028 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.003 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0.027 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,3% | 27 g |
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0.027 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,074 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,7% | 2,2% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,07 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0.004 g | ~ |
energijska vrednost Šalotka, čebula pero (vključno z zelišči in čebulo) surove je 32 kcal.
- Velik = 25 c (8 kcal)
- skodelice sesekljanega = 100g (32 kcal)
- žlica sesekljane = 6 C (1,9 kcal)
- medij (4-1 / 8` dolgo) = 15 g (4,8 kcal)
- majhna (3` dolgo) = C 5 (1,6 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 32 kcal | -% | |
proteini | 1,83 g | -% | |
maščobe | 0,19 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 7,34 g | -% | |
prehranske vlaknine | 2,6 g | -% | |
voda | 89,83 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERAL LASTNOSTI šalotka, čebula-pero (vključno z zeleno in žarnice), RAW
uporabno šalotka, čebula pero (vključno zelišč in čebule) surovega
- B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
- vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Novozelandska špinača, surova
- Novozelandska špinača, kuhana, brez soli
- Okra, surova
- Okra, kuhan, brez soli
- Okra, zamrznjene, termično neobdelana
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Šalotka
- Kalorij lok -porey (žarnice in spodnja zelena), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij zelena čebula, zelenice samo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij rumena čebula porjavi. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladko čebula, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij čebula, zamrznjena cela, nekuhano. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Welsh čebula, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij čebula, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie čebula, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij čebula, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij čebula, zamrznjena cela, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sesekljana čebula, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sesekljana čebula, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij in sladkor snap grah, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij in sladkor snap grah, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij grah in čebula, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske grah, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske grah, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij graha, v konzervah, standardno embalažo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij pokeweed, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorična vsebnost paradižnikovo omako z zelišči in sirom, v konzervah. Kemična sestava in hranilna…