Kalorij -porey čebula (žarnica in spodnji del zelene), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Calorie -porey Čebula (žarnica in spodnji del zelene), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "-porey čebule (žarnica in spodnji del zelene), surova".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	61 kcal	1684 kcal	3,6%	5,9%	1694 g
proteini	1,5 g	76 g	2%	3,3%	75 g
maščobe	0,3 g	60 g	0,5%	0,8%	60 g
ogljikovi hidrati	14,15 g	211 g	6,7%	11%	211 g
prehranske vlaknine	1,8 g	20 g	9%	14,8%	20 g
voda	83 g	2400 g	3,5%	5,7%	2371 g
pepel	1,05 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	83 mcg	900 mcg	9,2%	15,1%	902 g
beta karoten	1 mg	5 mg	20%	32,8%	5 g
Lutein + Zeaksantin	1900 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,06 mg	1,5 mg	4%	6,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,03 mg	1,8 mg	1,7%	2,8%	2 g
Vitamin B4, holin	9,5 mg	500 mg	1,9%	3,1%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	0,14 mg	5 mg	2,8%	4,6%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.233 mg	2 mg	11,7%	19,2%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	64 mcg	400 mcg	16%	26,2%	400 g
Vitamin C, askorbinska	12 mg	90 mg	13,3%	21,8%	90 g
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	0,92 mg	15 mg	6,1%	10%	15 g
Vitamin K, filokinon	47 mcg	120 mcg	39,2%	64,3%	120 g
Vitamin PP, NE	0,4 mg	20 mg	2%	3,3%	20 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	180 mg	2500 mg	7,2%	11,8%	2500 g
Kalcij, Ca	59 mg	1000 mg	5,9%	9,7%	1000 g
Magnezij, Mg	28 mg	400 mg	7%	11,5%	400 g
Natrijev, Na	20 mg	1300 mg	1,5%	2,5%	1333 g
Fosfor, Ph	35 mg	800 mg	4,4%	7,2%	795 g
mikrohranila
Železo, Fe	2.1 mg	18 mg	11,7%	19,2%	18 g
Mangan Mn	0,481 mg	2 mg	24,1%	39,5%	2 g
Baker Cu	120 mcg	1000 mcg	12%	19,7%	1000 g
Selen, Se	1 g	55 mcg	1,8%	3%	56 g
Cink, Zn	0,12 mg	12 mg	1%	1,6%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Mono- in di-saharidov (sladkorji)	3,9 g	največ 100 g
esencialne aminokisline
arginin *	0,078 g	~
valin	0,056 g	~
histidin *	0,025 g	~
izolevcin	0,052 g	~
levcin	0,096 g	~
lizin	0,078 g	~
metionin	0.018 g	~
treonin	0,063 g	~
triptofan	0.012 g	~
fenilalanin	0,055 g	~
neesencialne aminokisline
alanina	0,074 g	~
asparaginska kislina	0,14 g	~
glicin	0,069 g	~
glutaminska kislina	0,226 g	~
prolina	0,066 g	~
serin	0,092 g	~
tirozin	0,041 g	~
cistein	0,025 g	~
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0,099 g	od 0,9 do 3,7 g	11%	18%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	0,067 g	od 4,7 do 16,8 g	1,4%	2,3%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	0,04 g	največ 18,7 g
16: 0 palmitinske	0.038 g	~
18: 0 stearinska	0.002 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	0.004 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	0.004 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	0,166 g	od 11,2 do 20,6 g	1,5%	2,5%	11 g
18: 2 linolna	0,067 g	~
18: 3 linolensko	0,099 g	~

energijska vrednost -porey čebule (žarnica in spodnji del zelene), surova je 61 kcal.

skodelica = 89 g (54,3 kcal)
rezina = 6 c (3,7 kcal)
por = 89 g (54,3 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	61 kcal	-%
	proteini	1,5 g	-%
	maščobe	0,3 g	-%
	ogljikovi hidrati	14,15 g	-%
	prehranske vlaknine	1,8 g	-%
	voda	83 g	-%

Dodajte čebulo -porey (žarnice in spodnji del zelene), surov v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

MINERAL LASTNOSTI -POREY čebula (žarnica in zelena spodnja), RAW

-porey čebule (žarnica in spodnji del zelene), surova bogat z vitamini in minerali, kot so: beta karoten - 20%, vitamina B6 - 11,7%, B9 vitamina - 16%, vitamin C - 13,3%, vitamina K - 39,2%, železo - 11.7 %, mangan - 24,1% bakra - 12%

Kaj je koristno čebula -porey (žarnica in spodnji del zelene), surova

B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
vitamin B6 vključen v vzdrževanje imunske inhibicijske odziv in vzbujanje procesov v centralnem živčnem sistemu, v transformacijah aminokislin, triptofan presnovi, lipidov in nukleinskih kislin, prispeva k tvorbi normalnih eritrocitov vzdrževanje normalne ravni homocisteina v krvi. Nezadostno uživanje vitamina B6 spremlja zmanjšanje apetita, motnje stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemijo.
vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
železo Spada različne glede na njegovo funkcijo beljakovin, vključno z encimi. Sodeluje pri transportu elektronov, kisika, omogoča pretok redoks reakcije in aktivacijo peroksidacijo. Nezadostno uživanje vodi do hipokromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišicah, utrujenost, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Topinambur, surova
Auricularia avrikelj-judae, surova
Auricularia avrikelj-judae, posušimo
Dlinnoplodny juta, surova
Juto dlinnoplodny, kuhan, brez soli

Tags: -porey čebule (žarnica in spodnji del zelene), surova 61 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot koristnih -porey čebule (žarnico in spodnjem delu zelena), surova, kalorij, hranila, koristnih lastnosti -porey čebule (žarnico in spodnjem delu zelena), surova

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný