Kalorij koriander, listi, posušili. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kalorij koriandra, Suho. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Koriandra, Suho".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	279 kcal	1684 kcal	16,6%	5,9%	1681 g
proteini	21,93 g	76 g	28,9%	10,4%	76 g
maščobe	4,78 g	60 g	8%	2,9%	60 g
ogljikovi hidrati	52,1 g	211 g	24,7%	8,9%	211 g
prehranske vlaknine	10,4 g	20 g	52%	18,6%	20 g
voda	7,3 g	2400 g	0,3%	0,1%	2433 g
pepel	14,08 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	293 mcg	900 mcg	32,6%	11,7%	899 g
alfa karoten	31 mcg	~
beta karoten	3.407 mg	5 mg	68,1%	24,4%	5 g
beta-kriptoksantin	175 mcg	~
Lutein + Zeaksantin	2428 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	1.252 mg	1,5 mg	83,5%	29,9%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	1,5 mg	1,8 mg	83,3%	29,9%	2 g
Vitamin B4, holin	97,1 mg	500 mg	19,4%	7%	501 g
Vitamin B6, piridoksin	0,61 mg	2 mg	30,5%	10,9%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	274 mcg	400 mcg	68,5%	24,6%	400 g
Vitamin C, askorbinska	566,7 mg	90 mg	629,7%	225,7%	90 g
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	1,03 mg	15 mg	6,9%	2,5%	15 g
Vitamin K, filokinon	1359,5 g	120 mcg	1132,9%	406,1%	120 g
Vitamin PP, NE	10,707 mg	20 mg	53,5%	19,2%	20 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	4466 mg	2500 mg	178,6%	64%	2501 g
Kalcij, Ca	1246 mg	1000 mg	124,6%	44,7%	1000 g
Magnezij, Mg	694 mg	400 mg	173,5%	62,2%	400 g
Natrijev, Na	211 mg	1300 mg	16,2%	5,8%	1302 g
Fosfor, Ph	481 mg	800 mg	60,1%	21,5%	800 g
mikrohranila
Železo, Fe	42.46 mg	18 mg	235,9%	84,6%	18 g
Mangan Mn	6,355 mg	2 mg	317,8%	113,9%	2 g
Baker Cu	1786 mcg	1000 mcg	178,6%	64%	1000 g
Selen, Se	29,3 g	55 mcg	53,3%	19,1%	55g
Cink, Zn	4,72 mg	12 mg	39,3%	14,1%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Mono- in di-saharidov (sladkorji)	7,27 g	največ 100 g
maščobne kisline
Omega-6 maščobne kisline	0,328 g	od 4,7 do 16,8 g	7%	2,5%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	0,115 g	največ 18,7 g
14: 0 miristinske	0.003 g	~
16: 0 palmitinske	0,096 g	~
18: 0 stearinska	0,005 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	2,232 g	od 18,8 do 48,8 g	11,9%	4,3%	19 g
16: 1 palmitooleinska	0.016 g	~
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	2,216 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	0,328 g	od 11,2 do 20,6 g	2,9%	1%	11 g
18: 2 linolna	0,328 g	~

energijska vrednost Koriandra, Suho je 279 kcal.

žlica = 1,8 gr (5 kcal)
TSP = 0,6 gr (1,7 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	279 kcal	-%
	proteini	21,93 g	-%
	maščobe	4,78 g	-%
	ogljikovi hidrati	52,1 g	-%
	prehranske vlaknine	10,4 g	-%
	voda	7,3 g	-%

Dodamo koriander, listi, posušene v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

Koristne lastnosti listov koriandra, sušenem

Koriandra, Suho bogat z vitamini in minerali, kot so: živilskih vlaken - 52%, vitamin A - 32,6%, beta-karoten - 68,1%, vitamina B1 - 83,5%, vitamina B2 - 83,3%, holin - 19 , 4%, vitamina B6 - 30,5%, B9 vitamina - 68,5%, vitamin C - 629,7%, vitamina K - 1132,9%, vitamin PP - 53,5%, kalijev - 178,6% in kalcij - 124,6%, magnezijev - 173,5% natrijevega - 16,2%, fosfor - 60,1%, železo - 235,9%, mangan - 317,8%, baker - 178,6% selen - 53,3% Zn - 39,3%

Kako uporabne koriandra, posušeno

vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
vitamina B1 del ključnih encimov iz ogljikovih hidratov in energijskega metabolizma, zagotavljajo energijo in plastične snovi, kot tudi presnovo razvejeno aminokislinsko. Pomanjkanje tega vitamina lahko privede do resnih motenj živčnega, prebavnega in kardiovaskularni sistem.
riboflavin sodeluje pri reakcijah oksidacije za zmanjševanje, izboljša barvno občutljivost vizualno analizator in temno prilagajanja. Nezadosten vnos vitamina B2 spremlja kršitve stanja kože, sluznic, krši svetlobe in vidu.
holin del lecitin, igra pomembno vlogo pri sintezi in presnovi fosfolipidov v jetrih, je vir metilnih skupin so na voljo, da deluje kot lipotropic dejavnik.
vitamin B6 vključen v vzdrževanje imunske inhibicijske odziv in vzbujanje procesov v centralnem živčnem sistemu, v transformacijah aminokislin, triptofan presnovi, lipidov in nukleinskih kislin, prispeva k tvorbi normalnih eritrocitov vzdrževanje normalne ravni homocisteina v krvi. Nezadostno uživanje vitamina B6 spremlja zmanjšanje apetita, motnje stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemijo.
vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
vitamin PP sodeluje pri reakcijah oksidacije zmanjševanje energijskega metabolizma. Nezadostno uživanje vitamina spremlja motnje normalnega stanja kože, gastrointestinalnega trakta in živčnega sistema.
kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
kalcij To je glavna sestavina naših kosti, živčni sistem deluje kot regulator, je vključena v krčenje mišic. Pomanjkanje kalcija vodi do demineralizacije hrbtenice, medenice in spodnjih okončin, povečuje tveganje za nastanek osteoporoze.
magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
natrijev - Osnovna zunajcelični ion, ki sodelujejo pri prenosu vode, glukoze, proizvodnje električne energije in prenos živčnih signalov krčenje mišic. Pomanjkanje natrija s simptomi kot so slabost, letargija, glavobol, hipotenzija trzanje mišic izražena.
fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
železo Spada različne glede na njegovo funkcijo beljakovin, vključno z encimi. Sodeluje pri transportu elektronov, kisika, omogoča pretok redoks reakcije in aktivacijo peroksidacijo. Nezadostno uživanje vodi do hipokromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišicah, utrujenost, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
selen - Bistven element antioksidativnega obrambnega sistema človeškega telesa, ima imunomodulatorne učinke, ki sodeluje pri urejanju ščitničnega hormona ukrepov. Pomanjkanje vodi do bolezni Cascina-Beck (osteoartritis z multipla deformacije sklepov, hrbtenice in udov), Keshan bolezni (endemičnih myocardiopathy), dedna Glanzmannovi.
cink Je član več kot 300 encimov, ki sodelujejo pri ogljikovih hidratov sinteze in razpadnih procesov, proteinov, maščob, nukleinskih kislin in pri regulaciji ekspresije nekaterih genov. Nezadostno uživanje vodi do anemije, sekundarne imunske pomanjkljivosti, cirozo jeter, spolne disfunkcije, prisotnost fetalnih deformacij. Nedavna raziskava je pokazala sposobnost visokih odmerkov cinka moti absorpcijo bakra in s tem prispevati k razvoju anemije.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Belilo, pri aromo, prašek
Sir, Provolone, nemastnega
Mehiška sir z rastlinske maščobe, maščobe brez
Egg mix (ustreza USDA standarde)
Piment, tla

Tags: Koriandra, Suho 279 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot uporabnih koriandra, posušeno, kalorij, hranilnih snovi, uporabnih lastnosti koriander, listi, posušene

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný