Kalorij rutabaga, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij rutabaga, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Rutabaga, kuhan, brez soli".
| hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
| kalorična vrednost | 30 kcal | 1684 kcal | 1,8% | 6% | 1.667 |
| proteini | 0,93 g | 76 g | 1,2% | 4% | 78 g |
| maščobe | 0,18 g | 60 g | 0,3% | 1% | 60 g |
| ogljikovi hidrati | 6,84 g | 211 g | 3,2% | 10,7% | 214 g |
| prehranske vlaknine | 1,8 g | 20 g | 9% | 30% | 20 g |
| voda | 91,54 g | 2400 g | 3,8% | 12,7% | 2409 g |
| pepel | 0,51 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| beta karoten | 0,001 mg | 5 mg | |||
| likopen | 10 mcg | ~ | |||
| Lutein + Zeaksantin | 13 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0,082 mg | 1,5 mg | 5,5% | 18,3% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,041 mg | 1,8 mg | 2,3% | 7,7% | 2 g |
| Vitamin B4, holin | 15.2 mg | 500 mg | 3% | 10% | 507 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,155 mg | 5 mg | 3,1% | 10,3% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0,102 mg | 2 mg | 5,1% | 17% | 2 g |
| Vitamin B9, folne kisline | 15 mcg | 400 mcg | 3,8% | 12,7% | 395 g |
| Vitamin C, askorbinska | 18,8 mg | 90 mg | 20,9% | 69,7% | 90 g |
| Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,24 mg | 15 mg | 1,6% | 5,3% | 15 g |
| Vitamin K, filokinon | 0,2 mcg | 120 mcg | 0,2% | 0,7% | 100 g |
| Vitamin PP, NE | 0,715 mg | 20 mg | 3,6% | 12% | 20 g |
| makrohranilne snovi | |||||
| Kalij, K | 216 mg | 2500 mg | 8,6% | 28,7% | 2512 g |
| Kalcij, Ca | 18 mg | 1000 mg | 1,8% | 6% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 10 mg | 400 mg | 2,5% | 8,3% | 400 g |
| Natrijev, Na | 5 mg | 1300 mg | 0,4% | 1,3% | 1250 g |
| Fosfor, Ph | 41 mg | 800 mg | 5,1% | 17% | 804 g |
| mikrohranila | |||||
| Železo, Fe | 0,18 mg | 18 mg | 1% | 3,3% | 18 g |
| Mangan Mn | 0,097 mg | 2 mg | 4,9% | 16,3% | 2 g |
| Baker Cu | 29 mcg | 1000 mcg | 2,9% | 9,7% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 4,3% | 54 g |
| Cink, Zn | 0,12 mg | 12 mg | 1% | 3,3% | 12 g |
| prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
| Škrob in dekstrin | 0,31 g | ~ | |||
| Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 3,95 g | največ 100 g | |||
| Glukoza (dekstroza) | 2,06 g | ~ | |||
| saharoza | 0,35 g | ~ | |||
| fruktoza | 1,54 g | ~ | |||
| esencialne aminokisline | |||||
| arginin * | 0.159 g | ~ | |||
| valin | 0,051 g | ~ | |||
| histidin * | 0.032 g | ~ | |||
| izolevcin | 0.053 g | ~ | |||
| levcin | 0,041 g | ~ | |||
| lizin | 0,042 g | ~ | |||
| metionin | 0,01 g | ~ | |||
| treonin | 0,05 g | ~ | |||
| triptofan | 0.014 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0.034 g | ~ | |||
| neesencialne aminokisline | |||||
| alanina | 0,035 g | ~ | |||
| asparaginska kislina | 0.094 g | ~ | |||
| glicin | 0,03 g | ~ | |||
| glutaminska kislina | 0,152 g | ~ | |||
| serin | 0,037 g | ~ | |||
| tirozin | 0,025 g | ~ | |||
| cistein | 0.012 g | ~ | |||
| maščobne kisline | |||||
| Omega-3 maščobne kisline | 0,057 g | od 0,9 do 3,7 g | 6,3% | 21% | 1 g |
| Omega-6 maščobne kisline | 0.038 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,8% | 2,7% | 5 g |
| Nasičene maščobne kisline | |||||
| Nasičene maščobne kisline | 0,029 g | največ 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitinske | 0,026 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0.003 g | ~ | |||
| Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0.027 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,3% | 27 g |
| 18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0.027 g | ~ | |||
| Polinenasičenih maščobnih kislin | 0.095 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,8% | 2,7% | 12 g |
| 18: 2 linolna | 0.038 g | ~ | |||
| 18: 3 linolensko | 0,057 g | ~ |
energijska vrednost Rutabaga, kuhan, brez soli je 30 kcal.
- skodelica, kocke = 170g (51 kcal)
- skodelice, pire = 240 m (72 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
| Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
| kalorij | 30 kcal | -% | |
| proteini | 0,93 g | -% | |
| maščobe | 0,18 g | -% | |
| ogljikovi hidrati | 6,84 g | -% | |
| prehranske vlaknine | 1,8 g | -% | |
| voda | 91,54 g | -% | |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERALNA LASTNOSTI rutabaga, kuhan, brez soli
Kako uporabne rutabaga, kuhan, brez soli
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Buče, barva, surova
- Buče, barva, kuhan, brez soli
- Buče, listi, surova
- Buče, listi, kuhan, brez soli
- Buča, surova
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
