Kalorij koruza, rumena, polnozrnate žitarice, zamrznjena, kuhana v mikrovalovni pečici. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Koruza, rumena, polnozrnate žitarice, zamrznjena, kuhana v mikrovalovni pečici".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	131 kcal	1684 kcal	7,8%	6%	1.679
proteini	3,62 g	76 g	4,8%	3,7%	75 g
maščobe	1,42 g	60 g	2,4%	1,8%	59 g
ogljikovi hidrati	25,87 g	211 g	12,3%	9,4%	210 g
prehranske vlaknine	2,6 g	20 g	13%	9,9%	20 g
voda	68,4 g	2400 g	2,9%	2,2%	2359 g
pepel	0,69 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	12 mcg	900 mcg	1,3%	1%	923 g
alfa karoten	20 mcg	~
beta karoten	0,059 mg	5 mg	1,2%	0,9%	5 g
beta-kriptoksantin	144 mcg	~
Lutein + Zeaksantin	807 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,083 mg	1,5 mg	5,5%	4,2%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,05 mg	1,8 mg	2,8%	2,1%	2 g
Vitamin B4, holin	30,3 mg	500 mg	6,1%	4,7%	497 g
Vitamin B5, pantotenska	0,637 mg	5 mg	12,7%	9,7%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,12 mg	2 mg	6%	4,6%	2 g
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	0.1 mg	15 mg	0,7%	0,5%	14 g
Vitamin K, filokinon	0,4 g	120 mcg	0,3%	0,2%	133 g
Vitamin PP, NE	2,07 mg	20 mg	10,4%	7,9%	20 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	276 mg	2500 mg	11%	8,4%	2509 g
Kalcij, Ca	5 mg	1000 mg	0,5%	0,4%	1000 g
Magnezij, Mg	25 mg	400 mg	6,3%	4,8%	397 g
Natrijev, Na	4 mg	1300 mg	0,3%	0,2%	1333 g
Fosfor, Ph	95 mg	800 mg	11,9%	9,1%	798 g
mikrohranila
Železo, Fe	0,39 mg	18 mg	2,2%	1,7%	18 g
Mangan Mn	0,129 mg	2 mg	6,5%	5%	2 g
Baker Cu	54 mcg	1000 mcg	5,4%	4,1%	1000 g
Cink, Zn	0,53 mg	12 mg	4,4%	3,4%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Škrob in dekstrin	18,2 g	~
Mono- in di-saharidov (sladkorji)	3,36 g	največ 100 g
Glukoza (dekstroza)	0,43 g	~
saharoza	2,67 g	~
fruktoza	0,26 g	~
esencialne aminokisline
arginin *	0,151 g	~
valin	0,171 g	~
histidin *	0,098 g	~
izolevcin	0,115 g	~
levcin	0,452 g	~
lizin	0,341 g	~
metionin	0,084 g	~
treonin	0,109 g	~
triptofan	0.033 g	~
fenilalanin	0,168 g	~
neesencialne aminokisline
alanina	0,293 g	~
asparaginska kislina	0,255 g	~
glicin	0,131 g	~
glutaminska kislina	0,717 g	~
prolina	0,455 g	~
serin	0,202 g	~
tirozin	0,14 g	~
cistein	0,056 g	~
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0.014 g	od 0,9 do 3,7 g	1,6%	1,2%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	0,449 g	od 4,7 do 16,8 g	9,6%	7,3%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	0,15 g	največ 18,7 g
16: 0 palmitinske	0,142 g	~
18: 0 stearinska	0.009 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	0,287 g	od 18,8 do 48,8 g	1,5%	1,1%	19 g
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	0,287 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	0,463 g	od 11,2 do 20,6 g	4,1%	3,1%	11 g
18: 2 linolna	0,449 g	~
18: 3 linolensko	0.014 g	~

energijska vrednost Koruza, rumena, polnozrnate žitarice, zamrznjena, kuhana v mikrovalovni pečici je 131 kcal.

skodelica = 141 g (184,7 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	131 kcal	-%
	proteini	3,62 g	-%
	maščobe	1,42 g	-%
	ogljikovi hidrati	25,87 g	-%
	prehranske vlaknine	2,6 g	-%
	voda	68,4 g	-%

Dodaj koruza, rumena, polnozrnate žitarice, zamrznjeni, kuhani v mikrovalovni pečici v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

MINERAL LASTNOSTI koruza, rumena, polnozrnate žitarice, zamrznjena, kuhana v mikrovalovni pečici

Koruza, rumena, polnozrnate žitarice, zamrznjena, kuhana v mikrovalovni pečici bogat z vitamini in minerali, kot so: živilskih vlaken - 13%, vitamin B5 - 12,7%, kalija - 11% fosforja - 11,9%

Kako uporabne koruza, rumena, polnozrnate žitarice, zamrznjeni, kuhani v mikrovalovni pečici

vitamin B5 je vključena v proteinov, maščob, presnove ogljikovih hidratov, metabolizem holesterola, sintezo nekaterih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorbcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotensko kislino povzroči kože in sluzničnih.
kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Kale, surova
Ohrovt, kuhan, brez soli
Kale, sesekljane, zamrznjene, termično neobdelana
Kale, sesekljan, zamrznjeni, kuhani, brez soli
Koriandra (koriander), surova

Tags: Koruza, rumena, polnozrnate žitarice, zamrznjena, kuhana v mikrovalovni pečici 131 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot uporabno koruza, rumena, celih zrn, zamrznjeni, kuhani v mikrovalovni pečici, kalorij, hranila, koristne lastnosti koruza, rumena, polnozrnate žitarice, zamrznjene, kuhana v mikrovalovni pečici

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný