Calorie zeleni koriander (koriander), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij koriander (koriander), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Koriandra (koriander), surova".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 23 kcal | 1684 kcal | 1,4% | 6,1% | 1.643 |
proteini | 2,13 g | 76 g | 2,8% | 12,2% | 76 g |
maščobe | 0,52 g | 60 g | 0,9% | 3,9% | 58 g |
ogljikovi hidrati | 3,67 g | 211 g | 1,7% | 7,4% | 216 g |
prehranske vlaknine | 2,8 g | 20 g | 14% | 60,9% | 20 g |
voda | 92,21 g | 2400 g | 3,8% | 16,5% | 2427 g |
pepel | 1,47 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 337 mcg | 900 mcg | 37,4% | 162,6% | 901 g |
alfa karoten | 36 mcg | ~ | |||
beta karoten | 3.93 mg | 5 mg | 78,6% | 341,7% | 5 g |
beta-kriptoksantin | 202 mcg | ~ | |||
Lutein + Zeaksantin | 865 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,067 mg | 1,5 mg | 4,5% | 19,6% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,162 mg | 1,8 mg | 9% | 39,1% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 12.8 mg | 500 mg | 2,6% | 11,3% | 492 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,57 mg | 5 mg | 11,4% | 49,6% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,149 mg | 2 mg | 7,5% | 32,6% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 62 mcg | 400 mcg | 15,5% | 67,4% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 27 mg | 90 mg | 30% | 130,4% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 2,5 mg | 15 mg | 16,7% | 72,6% | 15 g |
Vitamin K, filokinon | 310 mcg | 120 mcg | 258,3% | 1123% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 1.114 mg | 20 mg | 5,6% | 24,3% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 521 mg | 2500 mg | 20,8% | 90,4% | 2505 g |
Kalcij, Ca | 67 mg | 1000 mg | 6,7% | 29,1% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 26 mg | 400 mg | 6,5% | 28,3% | 400 g |
Natrijev, Na | 46 mg | 1300 mg | 3,5% | 15,2% | 1314 g |
Fosfor, Ph | 48 mg | 800 mg | 6% | 26,1% | 800 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 1.77 mg | 18 mg | 9,8% | 42,6% | 18 g |
Mangan Mn | 0,426 mg | 2 mg | 21,3% | 92,6% | 2 g |
Baker Cu | 225 mcg | 1000 mcg | 22,5% | 97,8% | 1000 g |
Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 7% | 56 g |
Cink, Zn | 0,5 mg | 12 mg | 4,2% | 18,3% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 0,87 g | največ 100 g | |||
Steroli (steroli) | |||||
fitosteroli | 5 mg | ~ | |||
stigmasterol | 3 mg | ~ | |||
beta sitosterol | 2 mg | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-6 maščobne kisline | 0,04 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,9% | 3,9% | 4 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0.014 g | največ 18,7 g | |||
16: 0 palmitinske | 0.012 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,001 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,275 g | od 18,8 do 48,8 g | 1,5% | 6,5% | 18 g |
16: 1 palmitooleinska | 0.002 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,273 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,04 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,4% | 1,7% | 10 g |
18: 2 linolna | 0,04 g | ~ |
energijska vrednost Koriandra (koriander), surova je 23 kcal.
- 0,25 skodelica = 4 c (0,9 kcal)
- 9 vejice = 20 g (4,6 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 23 kcal | -% | |
proteini | 2,13 g | -% | |
maščobe | 0,52 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 3,67 g | -% | |
prehranske vlaknine | 2,8 g | -% | |
voda | 92,21 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
Koristne lastnosti koriander (koriander) SUROVEGA
Uporabna koriander (koriander), surova
- vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
- B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
- vitamin B5 je vključena v proteinov, maščob, presnove ogljikovih hidratov, metabolizem holesterola, sintezo nekaterih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorbcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotensko kislino povzroči kože in sluzničnih.
- vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- vitamin E je antioksidativne lastnosti potrebne za delovanje spolnih žlez, srčna mišica, da je univerzalni regulator celičnih membran. Ob pomanjkanju vitamina E opazili hemolizo, nevrološke motnje.
- vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Blitva, surova
- Blitva, kuhan, brez soli
- Chayote (mehiški kumare), surova
- Chayotes (mehiške kumare), kuhana brez soli
- Radič, surova
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Calorie kitajski grenka buča, ohrovt, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij radič, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij koruza, rumena, polnozrnate žitarice, zamrznjena, kuhana v mikrovalovni pečici. Kemična…
- Kalorij Črni fižol (črne oči grah), nezrele zrna, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Valerianella, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Corn z rdečimi in zelenimi paprike, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča cilindrični (Mochalny buče), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij kumare s kožo vlažno. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladko čebula, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij čebula, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij čebula, zamrznjena cela, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij repa, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie Cucurbita pepo rezine, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie taro (taro), ohrovt, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zeleni paradižniki, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Cucurbita pepo, vse stopnje, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučno debeloplodnih, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij rumeni paradižnik, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Koriander