Prehrana beljakovine

Če ne boste sami menijo v kategorijo vegetarijancev, ta tehnika, boste vedno zanima. Beljakovine prehrana za izgubo telesne teže, ne bo vam trpijo zaradi lakote, vendar pa bo hitro hujšanje.

Bistvo diete

Ta prehrana daje prednostne pozicije beljakovin živila, s čimer se zmanjša na minimum z uporabo ogljikovih hidratov. Ustvarjanje s pomanjkanjem primarnega vira energije, smo tako prevesti telo v novem načinu delovanja. Dobava kalorij bo prišel iz maščobnih rezerv, mišica ne bo šel "v peč." Vendar pa je v zgodnjih fazah prehrane hujšanje je posledica čistijo telo odvečne tekočine, ampak saj prehaja začne se porabi glikogena.

Prednosti in slabosti prehrane

Dieta z dejstvom, da ni sestradana privlači - beljakovinska živila so tudi nasičenih, in ta občutek traja dolgo časa. Dieta zavzema relativno kratek čas (1-2 tednov), hujšanje 7 dni 3-5 kg. V drugem tednu je 2-3 kg (rast upočasnila).

prehrana pomanjkljivosti - pomanjkanje v prehrani vitaminov, mineralov in vlaknin, kot tudi močno breme za sečila in prebavila. Na dolgi rok lahko skladnost proteinska dieta razvoj dehidracijo (nujno potrebno piti veliko vode).

prehrana prehrana

Mi bi vašo pozornost eni izmed variant prehrane beljakovin. Poleg tega, da z nizko vsebnostjo maščob beljakovin hrani, ki jo jeste majhno količino zelenjave. Pred vsakim obrokom je treba piti kozarec vode. Morali jesti 4-5 krat na dan, naj bi zadnji obrok je treba izpolniti pred 20.00. Priporočljivo je, da si multivitaminski kompleks.

Izključene so naslednje izdelke:

• Klobase (kuhane klobase), dimljeni
• vse sladkarije
• Vse izdelki iz moke in žita
• sadje
• Škrobnata zelenjava (krompir, fižol, pesa, itd.)
• alkoholne pijače
• Limonada
• semena in matice
• Marinirane in kisle zelenjave
• Lignji, kozice
• drobovina

Prednostni viri beljakovin mora biti različne vrste mesa, perutnine in rib. Dovoljeno jesti pusto šunko, nekuhane sunkovito klobase in jajca. Od je celotna paleta zelenjave dovoljeno uporabljati radič, solata, redkev, koromač in Peking zelje, zeleno zelenjavo, kumare, papriko in zeleno. Poleg tega, da vodo lahko pijete čaje in kave. Pri točenju goriva in izboljšajo okus hrane, je dovoljeno uporabljati soli (Malo), rastlinsko olje, limonin sok, sveže in suho česen, mleti poper.

meni možnost

Zjutraj: voda
Zajtrk: kuhan in nato - nežno ocvrt v rastlinskem olju, piščančje prsi brez kože, kot tudi solata iz zelene zelenjave
Malica: solata z limoninim sokom
Kosilo: zelenjavna solata in dušena z gob svinjina
Malica: kuhano meso ali omleta
Večerja: cvetača v testo in dušena gobe

kontraindikacije

Za proteinsko dieto je nemogoče nadaljevati v prisotnosti kroničnih bolezni prebavil in izločanja sistemov. Nujno je, da se posvetuje z zdravnikom.

Komentarji

Beljakovine dieto za hujšanje dovolj pogosto - to ima poseben uspeh v športnike, ki želijo, da se posuši telo. Kot kaže praksa, med prehodom prehrane lahko pride do neprijetnih simptomov - znojenje, slab zadah. To je zaradi nekaterih kemičnih reakcij.