Dieta za ženske z ukrivljenih bokov

Domov;

Katalog prehrane;

Ta dieta vam bo omogočilo, da bo vaša stegna tesen in elastična. Prednaznachenaona zlasti za ženske, kot narave, bi ga imeli, da so ženske maščoba nabira na prvem mestu na stegnih in yagoditsah.Odnako bo ta dieta lahko in moških, še zlasti lyubitelipiva da kot nagrado za zvestobo do teh pijač obzavelispivnymi trebuhe.

Znano je, da sodobni človek porabi dnevno maščobe neskolkoraz več kot naše fiziološke potrebe po njej! In osnovnayachast maščobe, vsebovane v izdelkih skrita pred našimi očmi. Zhirpryachetsya skoraj vse izdelane izdelke, tudi tiste, ki jih običajno mislijo, z nizko vsebnostjo maščob in celo prehransko -keksy, piškoti, klobase, sir, pa smo kjer lakomimsyapirozhenkami-Morozhenko, pozabi, da je tako sobstvennoruchnouvelichivaem maščobe kopičenje na naše telo ...

Z upoštevanjem to dieto, boste borijo z telesne maščobe pripomoschi naravne, zdrave, cele, hranljiva živila. Pristupaytek primera, in nevede sami, boste veliko tanjši!

Splošna pravila prehrana: piti na dan za vsaj osem stakanovvody, dajejo prednost negazirane mineralne vode. Postaraytesumenshit število pijan čaja ali kave, in na splošno bolje otkazhitesot njih. Če opustimo čaja in kave ne moreš - ni preveč težko in zavarivayteih pijačo brez sladkorja.

Moški mora dopolniti predlog dnevnega obroka dveh lomtikamihleba polnozrnate in velik krompir, kuhana vmundire (300 kalorij).

Podrobnejši opis in uporaba prehrane za ženske z ukrivljenih boki

Vzorec meni za ta teden:

ponedeljek
zajtrk	naturalnogoyogurta pokal, eno jabolko, eden hrustljavi s paradižnikom, narezannymkruzhochkami.
kosilo	200 g piščančja bedra prsi (brez kože), velik del mešane solate, zapravlennogolimonnym sok, eno majhno bun wholemeal.
popoldanski prigrizek	Toast z dvema stolovymilozhkami kuhanega fižola in vodna kreša.
večerja	kozarec suhega sherry, velik del dušena cvetače posipa 25 g tertogosyra, pečene paradižnik, fižol, pečen jabolko z nachinkoyiz eno čajno žličko ribeza in žličko medu.

torek
zajtrk	en nizkokaloriynayakolbaska, žaru, 25 g gob, zavremo v vodo, hrustljavi, čajne žličke marmelade.
kosilo	sendvič dveh lomtikovhleba otrobov in 50 g skute, solata, nekatere grozdje.
popoldanski prigrizek	krožnik postnem juhe, majhen kruh roll iz pšenične moke, eno jabolko.
večerja	aperitiv steklo, 150 g bel rib pečen v foliji s čebulo, zeleno papriko in potresemo z limoninega soka, 200 g krompirja kuhanega v enotni, stročjega fižola, ohrovt, brokoli, squash.

sreda
zajtrk	vsmyatkuili eno jajce "v vrečo", dve hrustljavi.
kosilo	velik kos melone, dve žlici kuhanega fižola, velik del, ki niso škrobnih zelenjave smeshannogosalata, rezina kruha z otrobi.
popoldanski prigrizek	ena velika banana, kozarec prehrane jogurta.
večerja	koli pripravljen nizkokaloriynoeblyudo, dušena cvetača, pečen paradižnik, zelenayafasol, majhen kozarec suhega vina.

četrtek
zajtrk	toast kruh z dvema žlicama (gledano od zgoraj) s skuto, enega paradižnika.
kosilo	bulochkas hrustljavo solato in 50 gramov pustega šunke, eno jabolko.
popoldanski prigrizek	90 g tuna v sobstvennomsoku, velik del mešana solata, dve hrustljavi.
večerja	100 gramov pustega baraneyotbivnoy, žaru, malo omako, 75 g kartofelnogopyure o posnetega mleka, stročjega fižola, zelja, tsvetnayakapusta, pomaranče, majhno stekleno suhega vina.

petek
zajtrk	25 g bran kosmičev, razredčimo mleko, majhna banana.
kosilo	100 g kozic bolshayaportsiya mešana solata napolnjena z limoninega soka, odnagrusha.
popoldanski prigrizek	toast kruh s pečenim paradižnika, 12 g naribanega sira.
večerja	Štiri ribje palčke, ogreti na žaru, dve žlici kuhanega fižola, zapechennyepomidory, eno žlico graha, vodna kreša, več grozdja.

sobota
zajtrk	velik kos melone, kozarec naravnega jogurta.
kosilo	nemastnega bifshteksv bun (brez čebule), oranžno ali hruške.
popoldanski prigrizek	krožnik postnem juhe, dve paradižnik, štiri hrustljavi.
večerja	100 g kuhanega spagettis paradižnik v pločevinkah omako, zelišča, česen in 50g nastrogal kuhano piščančje meso, majhna banana.

nedelja
zajtrk	sadna solata ena -narezhte zmlet jabolka, hruške in banane, sezona dvumyastolovymi žlički naravnega jogurta.
kosilo	-Na odprto sendvič rezino kruha polnozrnatega je dal na listi zelene solate, 25 g hladne pustega mesa, tri žlice zelje solata izshinkovannoy, kivija rezine.
popoldanski prigrizek	Zmešamo 50 g spagettis graha, drobno narezano zeleno čebulo, papriko, paradižnik in potresemo vse z limoninim sokom.
večerja	nekoliko podzharteluk, pločevinkah paradižnik, zelena, zelena paprika, 50 g od skobljan piščančjih prsi, sezono z ocvrtimi ingver ichesnokom po okusu. Postrezite z dvema žlicama otvarnogorisa in kozarec suhega vina.

Dieta je namenjen za dva tedna-za ženski dnevnega vnosa kaloriysostavlyaet 1100 moških - 1400.

Še posebej učinkovita za boke tek, hitra hoja, skoki in prisedaniya.Staraytes dnevni sprehod mimo ne manj kot 5 kilometrov (primernochas hoditi v zmernem tempu) in ne 100 sit-ups - in s mesyatsvy ne poznate svoje noge!

Nevarne lastnosti in prehrana kontraindikacija za ženske z vijugastih bokov

Pred uporabo te prehrane nujno prokonsultiruytess dietetik. Uprava te strani ne zagotavlja, da ukazannayadieta pomoč in vas ne škoduje osebno. Ne pozabite, da vsak dietuvy uporabo na lastno odgovornost. Bodi razumen!

Oglejte si tudi druge zanimive prehrane naši spletni strani:

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný