Prehrana v menopavzi
Splošni opis bolezni
Menopavza - obdobje prehoda iz stanja zhenschinyk menopavzo razmnoževanja (čas, ob katerem ženska ustavi menstrualnoekrovotechenie) povezan z zmanjšanjem stopnjo razvoja ženskega gormonovyaichnikami. V povprečju, menopavza traja od 45 let do 50 let in sostoitiz korakov, kot so pred menopavzo, perimenopavzi, pomenopavzi.
Simptomi menopavze:
zamuda mesyachnyh- le malo ali težke menstrualne krvavitve, duševno slabost, razdražljivost, anksioznost, nespečnost, depresija, obešen ali pomanjkanje apetita (nevro-psihicheskiepriznaki) - migrena, vroče utripa, utripa "črne muhe" pred očmi, otekanje, vrtoglavost, vazospazmom , kršitve občutljivosti, visok krvni tlak, znojenje (kardiovaskularnih simptomov) narusheniyaraboty ščitnice in nadledvične žleze, utrujenost, spremembe v vesatela, občutek mraza, bolezni sklepov (endokrine simptome).
Vrste menopavze:
- 1Zgodnjo menopavzo - zgodaj iranshe lahko v 40 letih (Razlog - genetska predispozicija, vrednyeprivychki, uporaba hormonskih kontraceptivov).
- 2Umetna menopavza - prihaja zaradi udaleniyayaichnikov.
- 3Patološka vrhunec - povečane protekaniesindroma menopavza.
Koristni izdelki v menopavzi
- Izdelki soderzhaschiekaltsy (posneto mleko, jogurt, skuta, jogurt, sir, z nizko vsebnostjo maščob sort, jajca (ne več kot en teden), kvasovke, mandljevo, krema ali naravni mlečni sladoled, rjave alge, soja, gorčično zrnje);
- proizvodi z visoko vsebnostjo večkrat nenasičenih maščobnih kislin (rastlinsko olje, orehi), ki zmanjšujejo trigliceridov in holesterola v krvi;
- proizvodi z visoko vsebnostjo enkrat nenasičenih maščobnih kislin mega-3 maščobne kisline (skuša,konzervirane sardine, losos, skuše ali postrvi, gretskieorehi), normalizira raven maščob v krvi;
- moke, žita (kaša temno - ječmen,oves, ječmen kaša) in kuhane testenine Napara;
- otrobi (izdelek z visoko vsebnostjo vitamina B in vlaken) se doda solate, juhe, torte;
- začinjene začimbe in zelišča (namesto sol);
- živila z vitamini in minerali (zlasti yarkookrashennyeovoschi, sadje in jagode, zelenja, korenje, papriko, češnja,ribez, belo in rdeče zelje, rdeča grenivka);
- živila z visoko vsebnostjo bora (rozine, beluši,breskve, fige, slive in jagode);
- laneno olje ali družina, ki vsebuje ligninov, sposobstvuyuschiesnizheniyu plima ali vaginalne suhosti;
- izdelki z večjo soderzhaniemmagniya (indijski, solata, alg), ki imajo sedativnymeffektom, lajšanje tesnobe, razdražljivost, boj bessonnitseyi nihanje razpoloženja;
- vitaminomE živila (rjavi riž, avokado, zeleni grah, fižol, krompir), zmanjšanje prsi oteklina in varujejo srce;
- čebula, česenpovečanje odpornosti, nižji krvni tlak in krvni sladkor;
- sladkost v majhnih količinah (pastile, želeji, marshmallows, bonboni naturalnyedomashnie);
- proizvodi z visoko vsebnostjo kalijeve soli (banane,suhe marelice, mandarine, pomaranče, šipkov, kruh narejen iz neobdelanega moke, školjke), krepitev srčne mišice in živčni sistem;
- Izdelki, ki krepi imunski sistem, zavira staranje, spodbuja celjenje ran (peteršilj, chernayasmorodina, Kivi);
- Izdelki, ki uravnavajo presnovo in višajo razpoloženje (grozdje, rjavi riž, kruh iz testa iz morskoykapusty ali neobdelanega moko, pšenični zdrob);
- Izdelki, ki ščitijo objektiv pred izpostavljenostjo toksinov (kozice,raki, raki, marelice, melona).
Hrana mora biti kuhano v pečici, kuhana v mikrovalovni pechiili posebnih jedi brez maščobe in olja.
Folk pravna sredstva v menopavzi
- tinktura origano(Dve žlici zeliščni vztrajajo v termo, traja tri krat dnevno 30 minut pred obrokom) v pomirja nevrologicheskihrasstroystvah;
- infuzijo žajbelj(Eno do dve žlici zelišč pour dve skodelici vrele vode, da bo čez dan), normalizira delovanje spolnih žlez, snizhaetpotootdelenie;
- baldrijana tinktura (čajne žličke zdrobljenega kornyavaleryany na skodelico vrele vode, pustimo stati dve uri, prinimatdvazhdy na dan) zmanjšuje stopnjo pretoka krvi v glavo;
- sok pesa(Sprejmi, postopno povečevanje odmerka lahko sprva razvoditkipyachenoy voda);
- Zbirka zelišč: žajblja, semena janeža, baldrijana, mintPoprova meta, kamilica, koruzna svila, peščena smilj, šipkov (dve žlici pour ENAMELWARE stakanomkipyatka, pokrov in napolni za dvajset minut, nato prinimatpo kozarec dvakrat na dan) lajša znojenje in prilivyzhara.
Nevarne in zdravju škodljive izdelke med menopavzo
izključiti izdelke, kot so sol, hrana od hitre hrane, maščobnih in začinjene hrane, zelo vroče hrane, alkohola.
Prav tako, bi morali omejiti uporabo slivochnogomasla (1 čajna žlička na dan), klobase, salame, slanina, klobase, drobovina, kava,sladkarije z umetnimi polnili.
Obroki v drugih bolezni:
- Hipotalamus sindrom
- Klimakterične
- Hiperplazija endometrija
- Mena in vročinski oblivi
- Skromen menstruacija
- Predmenstrualnega sindroma (PMS)
- Sekundarne amenoreje
- Srbenje nožnice
- Cardiopsychoneurosis
- Migrena
- Preeklampsije in preeklampsije
- Hipertenzivna kriza
- Estrogeni hormoni
- FSH (folikle stimulirajoči hormon)
- LH (luteinizirajoči hormon)
- Anti-Müllerian hormona (AMH)
- Hrana za PMS
- Obroki v bolezni ščitnice
- Kako izgubiti težo v menopavzi?
- Prehrana v menopavzi. Kaj je bolje jesti v menopavzi
- Vitaminski kompleks za ženske v menopavzi