Prehrana v menopavzi. Kaj je bolje jesti v menopavzi

Climax - neke vrste obdobje prilagajanja organizma, ki se prej ali slej začne vsako žensko. V tem času, pride do hude hormonske spremembe, in upočasni metabolizem.

Na splošno vrhunca - ta pojav je neprijetno. Ampak ni tako grozno, kot nekateri mislijo. Še posebej, če je pristop s polno odgovornostjo in spremenite svojo prehrano.

Prehrana v menopavzi

Pravilna prehrana v menopavzi na splošno ni zelo razlikuje od standarda pravilne prehrane. Samo v tem primeru napačna izbira izdelkov ženska lahko kaznovali telo samo. Kaj je v menopavzi?

Climax in zdrava prehrana. Izdelki, ki so potrebni za uporabo v menopavzi:

• ribe;
• mleka;
• soje;
• zelenjava in sadje;
• pusto meso.

In zdaj vse sam.

Prehrana v menopavzi. jejte ribe

Fish je odličen vir beljakovin, ki je prav tako ne v kalorij zelo visoka. Poleg tega obstajajo naslednje kisline, potrebne za organ, oba omega-3 in omega-6 za zaščito žensk pred aterosklerozo. Vendar pa je izbira najboljše z nizko vsebnostjo maščob vrst živil, ki se porabijo kuhane, pečene ali dušeno.

Prehrana v menopavzi. Zakaj je treba piti več mleka?

Med menopavzo občutno zmanjšuje proizvodnjo hormona estrogena. Zaradi tega, iz ženskem telesu izperemo kalcij, ki vodi do krhkosti kosti. mleko z nizko vsebnostjo maščob, sir in druge mlečne izdelke, je samo najbolj sposobni izpolniti te manjkajoče telo lepo polovico človeštva elementa in pozabi kaj zaprtje med menopavzo.

Prehrana v času menopavze. Lean na soje

Dejstvo, da je opisan izdelek ima naravno nadomestno estrogen. Zato, zaradi uporabe soje ženska bo veliko manj trpijo zaradi neprijetnih simptomov menopavze. Mimogrede, to potrjujejo tudi raziskave znanstveniki, ki so ugotovili, da je japonski ženske iz menopavzi izkušnje, veliko manj nelagodja, so veliko bolj verjetno, da se uporabljajo zadevni izdelek.

Prehrana v času menopavze. Zelenjava, sadje in pusto meso

Zelenjava in sadje potrebujete, je vedno tam, to je življenje. menopavza ni izjema. Prav tako so sposobni, da bi lažje za ženske življenje, jim daje najbolj koristne vitamine in minerale, ki jih telo tako potrebne.

Kot je za meso, je treba bistveno omejiti uporabo. Jagnje, govedina in svinjina res vsebuje preveč holesterola ni posebej ugodno vpliva na krvne žile. Še bolje, obrok, veliko lažje. Zato lahko naslonite samo na piščančjih prsi.

Kako pomagajo telesu, da se začne menopavzo. druga priporočila

Poleg tega, da z uporabo ustreznih ženskega telesa izdelkov v času menopavze je treba paziti na nekatere druge dele hrane.

Najprej je treba zmanjšati število obrokov. Bolje je, da jedo bolj pogosto, vendar manj. Drugič, vse diete menopavze vsebujejo priporočila za zmanjšanje porabljene ocvrte hrane in pili alkohol. Z upoštevanjem prvo pravilo, lahko delno reši problem pridobivanje teže med menopavzo. Vzdržijo alkohola, ženska ne bo namerno izzovejo plima.

Prav tako je treba zmanjšati količino zaužite soli. Tako lahko ženska zmanjša verjetnost bolezni hipertenzije.