Maščobe: glavni sovražnik tanek slika ali jamstvo za zdravje?

V leksikonu tistih, ki se želijo izgubiti težo, se beseda "maščobe" in vsi njegovi derivati ​​šteje skoraj žaljiv. Na videz brez razloga - da je osovraženi maščobe kože iz sveta lepe oblike naših številk, ampak zato, ker smo ven, da se znebite tega. Mnogi, žal, ta želja postane obsedenost, nato pa je prišlo do novih žrtev sumljivih zdravil, ki naj bi uspešno borijo z maščobo, ki škodujejo zdravju ali "brez maščob" prehrane.

Dejstvo je, prisotnost maščobnega tkiva, kot tudi drugih komponent podaril nas od rojstva harmonično organizma, je eden od pogojev za normalno življenje. Obe vrsti soobstoječe mirno v nas maščobe (visceralne in podkožne) opravljati svoje funkcije, pomen, iz katerih je napisano veliko znanstvenih člankov. Zlasti je zaščititi notranje organe iz toksinov, regulaciji metabolizma maščob, podpira hormonsko ravnovesje, in še več. Poleg tega, maščobne celice so glavni energetski trgovina, ki mobilizira telo ob pravem času, saj je cepitev en gram maščobe smo dobili devet gramov kalorij. Zato maščobe prehrana je mogoče ne samo, ampak je potrebno. - še posebej tiste, ki želijo učinkovito shujšati, ne glede na to, kako paradoksalno se sliši.

Mi že vemo, da je hujšanje potrebno uporabiti kompleksne vadbe in pravilne prehrane. Zato boste morali začeti z določanje optimalne količine maščob, ki bi morala biti prisotna v prehrani. Glede na rezultate študij, ki so jih strokovnjaki elektrarn, ki se izvajajo kot parameter so 10-12 odstotkov vseh dnevnih kalorij, in ne manj kot en odstotek je treba, da je ključnega pomena (in to je res), alfa-linolenske in linolne maščobne kisline. Na nižji odstotek maščobe v sestavi hrane, smo zagotovo povzroči, da telo, da se počutijo neprijetno, in povzroči, da država "varčevanju z energijo", ki je, počasni procesi življenja (tudi razvpiti presnovo). Kaj možne zdravstvene težave in nižje rezultate delaš vaje. Preprosto povedano, če bi resno omejile ali v celoti odstraniti maščobe iz vaše prehrane, smo prikrajšani sami sposobnost učinkovitega "gorijo" maščobe nabrali v preteklih letih. To je potrebno le, da menijo, da je zelo pomembno, kakšne vrste maščob, in iz katere prihaja hrana v našem telesu, v korist, informacije o najbolj koristen in najbolj nevarne vrste maščob za dolgo časa v javni domeni.

Za tiste, ki pobožno prepričani v moč prehrane, ki temelji na "brez maščob" prehrane, zato vztrajno zavrača, da dodate na vaše življenje delež telesne dejavnosti, je koristno, da odraža na številnih preprostih resnic. Prvič, tako kruto ravnanje telesa dolgo časa in ne bo dopuščala neizogibno "neuspeh", po katerem bo pomembno za ohranjanje zdravja, ne da izgubijo težo. Jasno je, da je učinkovitost hujšanje in utrjevanje govora ne bo. Drugič, obstajajo vrste telesne maščobe, za katere slovesu celo takšnih barbarskih metod hrana ne bo pomagala. Tretjič, v odsotnosti maščob v prehrani, kompenzacijski funkcija telesa, vas bo porabijo veliko ogljikovi hidrati, nekateri, ki se bo takoj preoblikovala v novih maščobnih rezerv. Končno, za krepitev mišic in tonus kože prehrane ne bo pomagal, vendar pa ima vse možnosti, da bi dobili strij, kaj vaša koža visi neestetskemu gube in celulit - očitno sama v vsem svojem sijaju. Kot pravi pregovor, razmišljati o sebi. Ne bo najboljši stunt poskušajo rešiti vse težave s pomočjo dragih tablet, čajev, mazil in drugih "ekskluzivno" pomeni, da bomo govorili posebej.

Tisti, ki verjamejo v moč zdravega načina življenja, je čestital in da vas spomnim, da je vse, kar je v naši moči. Še posebej zavijemo maščobe iz zakrknjen sovražnik na zanesljiv zaveznik postopno in učinkovito hujšanje.