Zdrav način življenja kot način za boj proti vzmetne blues

Pomlad vztrajno bomo povezali s pozitivnimi spremembami v svojem življenju. In za dober razlog, saj lahko spremenite oblačila in obutev na vžigalnik in svetlejši, odloča o novem pričeska, privoščiti sprehod v toplem soncu. Vendar pa je za mnoge je to čudovit čas v letu, ko se lahko vzrok za melanholijo - enako stanje, ko so znižali na roke, je utrujenost čutiti takoj po zbujam, okolica je zelo nadležno, in zdi se, da ni ničesar, kar bi z veseljem sploh. Na istih misli na rezultat prihajajočo sezono plaže v še večji obup, ker tako želijo izgubiti težo in dosegel pozimi dodatnih kilogramov ne nameravate zapustiti svoje domove. Kot posledica teh čustev nas pestijo glavoboli, epileptični napadi, letargija in občutek brezupen življenje neznosno.

Vendar pa je vse, kar ima svoje prednosti - na primer, za tiste, ki so utrujeni, da so žrtev nedvomno spomladanskega depresije je najboljši čas, da spremenite svoj življenjski slog v skladu s temeljnimi načeli zdrave prehrane in telesne dejavnosti harmonično.

Tako je glavni razlog za to je konstanta melanholijo

Pomanjkanje "sreče hormonov" in sončno svetlobo

. Get tako z nastopom spomladanskih dneh zelo preprost - najprej ga bo pravilo storiti jutranja telovadba (še pet minut za začetek) in se vsaj kratke razdalje peš. Med zjutraj vaje odprite okna na stežaj odprta, da naj več svetlobe v hišo, in ne bodi žalosten, če je bila zjutraj mračno, saj je dokazano, da je tudi na oblačen dan, ko smo dobili izpostavljenost UV-žarkom.

Če lahko vsaj nekaj dni za premagovanje grozno kronične lenobe in nepripravljenost zapustiti toplo posteljo, boste kmalu opazili, da je prebujenje preneha biti mučenje, in dodal moč. To je posledica, da vstopijo v krvni več kisika, in kemične reakcije, ki sledijo po vadbi. Poleg tega, da vaše srce bije hitreje, boste izboljšali vaš metabolizem, ki ima tudi pozitiven učinek na splošno zdravje.

Navajeni, da na preprost brezplačno, sčasoma pa je potrebno povečati trajanje spremeniti intenzivnost vadbe, poskusite nove poteze. Zapomnite si, da je telo po spanju v nekoliko zavira stanju, tako da boste morali začeti usposabljanja z gladkimi razteza in pobočjih. Enako velja tudi za pohodništvo - s povečanjem njihovega trajanja, si lahko pomagajo sami znebiti pomanjkanja sončne svetlobe.

Fighters z vzmetnimi blues in potrebuje tako močno orožje, kot je pravilno prehrano. Razmisli o tem - vaše telo je ključnega pomena, da napolni, obnoviti energetski potencial in zadostno količino vitaminov. To je razlog, zakaj pomlad ni potrebno, da se naučijo predstavljati drugo togo prehrane, kar pomeni skromno prehrana monotono.

Vendar pomislite, kaj jeste - to je čas. Get energije iz ogljikovih hidratov uporabnih, poskusite kuhati na zajtrk drugačna žita (Da bi poenostavili nalogo, so se številni proizvajalci so že prišli do mešanice različnih žit), urediti nekaj prigrizkov sadje ali pest oreščkov, zmanjšanje vnosa maščob in povečati delež zelenjave porabijo v sestavi živil. Za vitamina A make-up, uporabite ragu jagode (kot Viburnum, ali šipek), jesti brusnice, kiwi in šipek semena, in ne pozabite na vse razpoložljive zeljem na - ima ne le nizko kalorično, ampak tudi lahko prepreči prehlad.

Drugo zlato pravilo bi moralo biti precej lahka večerja - tako enostavno, tako da zjutraj lahko občutite prijeten občutek lakote. Predstavljajte si, koliko dela, kar morate storiti je spalni telesa (glede na to, da so pomembni sunki analizatorji in noč letargija), da bi obvladali impresiven delež hitro hrano, ki je sestavljen iz gensko maščob in neprebavljivih elementov. Ni čudno, da se zbudiš z brenčanje glavo in si oglejte nočne more, in še, da se znebite to ni težko.

Zdrave navade, ki jih gradijo, da se znebite blues pomladi, ne bo pomagalo le vedrino in optimizem, da bo dodelitev med večno zaspanem in razdražljivega množice. Najboljši del je, da se bo na ta način življenja omogočajo nemoteno in dosledno zmanjšanje teže, ne da bi sami naporno silovit napad.