Diet № 8

Dieta № 8 (Tabela 8 #) - prehrana, ki ga je Sovjetska prehrano Michael Pevzner za zdravljenje debelih bolnikih razvila. Ne zamenjevati "antike" načrta prehrane. Pri 50-ih letih prejšnjega stoletja, nič novega ni razkrila o znebi telesne maščobe. Ti porabijo manj kalorij, kot jih porabite čez dan - teža se zmanjša, nasprotno - povečuje.

vsebina:

Prehranska številka Tabela 8: je nemogoče
Dieta za debelost mizo številka 8: kako jesti

je "Osem" prehrana zelo uspešno uporabljajo v kliničnem zdravljenju debelost v odsotnosti bolezni prebavil, ter v postopku neodvisnega hujšanje. Sodobna parniki, lahko Multivarki in mikrovalovne pečice vklopite obrok na dieti, da te okusne jedi.

Prehranska številka Tabela 8: je nemogoče

Terapevtska miza številka 8 je zgrajena na preprosto načelo - prilagoditi prehrano, je treba izključiti iz njega ves "balast". Kot večina sistemov razvila v zadnjem stoletju, ne upošteva psihološko navezanost na določen tip osebe, hrane, ampak samo ponuja, da bi se preveč z visoko kalorično in bogata z enostavnimi ogljikovimi hidrati in nezdravih maščob izdelki bodo moči. Torej, če vam je bilo predpisano prehransko tabelo 8, so prepovedani:

• Slanina, klobasa, maščobne svinjina, jagnjetina, vse klobase, razen doktorskih ali goveje klobase 1-2 krat na teden;
• Pecivo iz bele moke, masla in peciva, "beli", riž in testenine, zdrob, vsa žita z mlekom in veliko masla, "polizdelkov" juhe, cmoki, mesne kroglice, polizdelkov;
• Sladoleda, pripravljenih mlečni deserti, zmes sir, maščobe skuto in sir, sladka jogurt, fermentirani pečeno mleko, pečen mleko, vsako slaščice, medu, rozin, sladkorja, čokolade, vključno, in diabetična;
• Slani sir, soljene ribe, kaviar sendvič paste, majoneze in vse ready-made omake, ki vsebujejo maščobe;
• Kumarice in marinade (soljeno in vložene zelenjave so dovoljeni je omejeno).
• Sladek sok, kakav.

Michael Pevzner verjeli, da začimbe vnetje le apetit, tako da omogoča le uporabo koper, peteršilj in baziliko, vendar je rdeča paprika, curry, kurkuma predlagala, da se iz prehrane izključiti v celoti. Sodobni strokovnjaki za prehrano menijo, da z ustrezno vsebnostjo beljakovin v prehrani, lahko jeste začimb brez večjega tveganja.
To je popolnoma odpravljena ob vsakem prehrane alkohola.

Dieta za debelost mizo številka 8: kako jesti

Najprej, kar potrebujete za študij seznam dovoljenih prehrana №8 izdelke in vaše prehrane iz nje:

• Rastlinskega olja - 2 žlici na dan;
• Zelenjava - vsa vložena in v pločevinkah - omejen, nekatere vrste zelenjave - jedo surovo. Priporočljivo: zelje, kumare, paradižnik, redkev, bučke, squash, zelenice. 1-2 krompir omejiti pripomočke kuhana v zelenjavne juhe. Lahko jedo kislo zelje, kuhamo s seboj vinaigrettes in prigrizki, vendar ga je treba oprati zelo previdno. Pese in kuhana korenje, grah imajo lahko več kot 200 g na dan;
• Juhe - zelenjave ali piščančje juhe, razen tistega, rezanci. Ne morete prepražimo zelenjavo za juho, je treba vidno maščobe je treba odstraniti. Del juha - ne več kot 200 ml na dan, prepovedano mlečna juha;
• Meso in ribe - vse pusto, del - manj kot 200 gramov, mladic ne more samo zavre, obara, morski sadeži zapekat-;
• Sadje - vse razen fige, mango, banane. Prednostne nesladkane jabolka, sveže hruške in jagode. V zimskem času lahko uporabite zamrznjene različic, vendar ne dodamo sladkor;
• Žita - samo ajda, ječmen in proso, kuhanje voda, in ne jedo več kot 200 g žita na dan;
• Jajca - 1-2 kosov. na dan - trdo kuhano, omlete.
• Skuta, mleko, jogurt, kefir - samo brez maščobe ali nizko zhirnosti- kislo smetano in malo maščob siri - omejena;
• Omake: paradižnik, bela z zelenjavo, lahko šibka gribnoy- uporabiti kis.
• Čaj, kava. sadni sokovi, jagode, zelenjava malosladkie.
• Kruh iz pšenične moke, kruha in otrobi - 100 gramov na dan.
  Mora slediti raznoliko prehrano, in ne pozabite, da morate jesti 2 porcije beljakovinskih živil in 5 obrokov sadja in zelenjave na dan.

Ocenjena meni prehrana №8

• B: 200 g solate jabolka in korenje, 150 g skute (9%).
• Malica: velik jabolko, ga lahko peče, vendar brez sladkorja in medu.
• Kosilo: pol porcije Borsch ali zelenjavna juha, zelje, plus 150 g kuhanega mesa ali ribe. Za sladico lahko pijete kompot, vendar brez dodanega sladkorja.
• Prigrizek: skuta z jogurtom ali mlekom, ne več kot 200 g
• Večerja: kuhana riba ali morski sadeži solata z ne-škrobne zelenjave.
• Ponoči (po želji) 1 skodelico jogurta.

Na splošno lahko to "predlogo" make up svoj meni, zmanjšanje ali rahlo povečanje velikosti obrokov. Dieta № 8 se lahko "izboljšana" tako, da se zjutraj na solate kašo na vodi ali dodatkom 1 k večerjo pečen krompir. Poskusi, da ne bi dodali ogljikove hidrate za popoldanski čaj in večerjo, in boste izgubili težo je posledica izgube telesne maščobe.

Klasična prehrana debelosti kaže uporaba nadomestkov sladkornih kot aspartam, danes pa znanstveniki ne priporočamo njihovo uporabo, saj so lahko izboljšali apetit. "Zavajajoče dni" prehrana ne zagotavlja, kdaj bo "plato" Pevzner priporočajo svojim pacientom, da jabolko ali skuto kefirnih dni sir-tešče.

Danes imamo več možnosti, in se lahko kombinirajo prehrana prehransko tabelo №8 s fitnes razredov. Velika prednost te moči, lahko športom, in ne trpijo zaradi lakote, ker dieto, polno beljakovin in vlaknin. Idealno je, če dodate 2 teža usposabljanja za hujšanje za vse mišične skupine in 2-3 ure aerobna vadba kot ples ali plavanje. Tako da ne samo gorijo maščobe, ampak tudi za krepitev mišic, in res "počitek" metabolizem.

podrobnosti: Vaja za debelost

Fitnes trener Elena Selivanova za https://AzbukaDiet.ru/.