Smršati v sanjah, tehniko Dr. Detlef papeža

Zdi se sanjsko in hujšanje stvari, ki niso povezane med seboj. Toda nedavne raziskave kažejo, da prijeten spanec in odlična slika - sta neločljiva pojma. Naše telo zaradi pomanjkanja spanja poskuša zaloge na energijo v obliki kalorij iz hrane za nadaljnjo uporabo.

Na podlagi teh dejstev je dr Detlef Pape (Essen, Nemčija) je razvil izvirno metodo hujšanje v sanjah. Konec koncev, noč - čas, ko se telo obnavlja moči, začeti regeneracijo tkiv in kurjenje maščob.

Kaj je bistvo metode "shujšati v sanjah?"

Dr. Detlef Pape ponudil svoj sistem ločenega napajanja, ki zagotavlja trajno nivoja insulina - (! Predvsem), hormon, ki se proizvaja v velikih količinah na ali ogljikovih hidratov v zmeseh (beljakovine + ogljikovi hidrati) prehrane. Prav ta hormon zavira aktivnost encimov, ki razgrajujejo maščobe.

Pri tej tehniki, obstajajo štiri časovne faze.

Trajanje prve faze - od 6:00 do 8:30.
Zjutraj je treba 30 minut na majhnem brezplačno. No, če je to plavanje, tek ali sprehod na kolesu.

Nato je treba Izvrsten zajtrk, hrana hkrati biti ogljikovih hidratov. mora prevladati kompleksni ogljikovi hidrati.

Priporočena Zajtrk: kaša, kosmiči, žemljice z marmelado ali medom (do treh kosov) in vse od zelenjave ali sadja (mandarin, paradižnik ...). Na zahtevo, čaj, kava, sok. To ni priporočljivo jesti hrano živalskega beljakovin: klobase, siri in meso ...

Druga faza traja od 10:30 do 14:30.
V tem času je postopno zmanjšanje dejavnosti. Telesna dejavnost je bolje, da se omeji hitro hojo in hoji po stopnicah do vaših tal.

Kosilo - popolna, uravnotežena, lahko jeste hrano, ki vsebuje ogljikove hidrate, beljakovine (meso, ribe, jajca), preobremenjevanja telo z vso potrebno, odpravite vse pijače in majhno sladico.

Tretja faza traja dni, od 16.30 do 20.30.
Želeni telesna dejavnost: vaje, namenjene gradnji mišične mase.
Večerja, ki mora biti opravljeno pred 20.00, vsebuje beljakovine (meso, ribe, jajca, skuto, sir) in brez škrobnih zelenjavo, nesladkane pijače.

Četrta faza - od 22.30 do 6.00, hujšanje v sanjah!
Med spanjem telo je aktivno opekline maščobe in gradi mišično tkivo, ki pomaga znižati raven inzulina.

V tem primeru boste morali spati vsaj sedem ur, v nasprotnem primeru je raven leptina - protein, ki zavira apetit, zmanjšanje in hormonsko "lakota" vsebine greylina v nasprotno povečati.

Za več nasvetov o hujšanju v sistemu sanj:

• Intervali med obroki ne sme biti manjši od 4-5 ur, snacking prepovedano.
• V vsakodnevni prehrani lahko vsebujejo do 750 gramov zelenjave, ki jih delimo na tri obroke.
• Sadje in jogurt je dovoljeno jesti samo za zajtrk in kosilo.
• Ne vstavite do tik pred spanjem, večerjo - zadnji obrok, ne snacking po!
• Zeliščni čaji, nesladkan čaj in pitno vodo se sme piti v kateri koli količini.

Metode hujšanje med spanjem dr Detlef Pape zagotavlja pristojni prehranskih omejitev in zmerno fizično aktivnost. To vodi k postopni izgubi telesne teže (testov, ki jih je avtor, ki se izvajajo, so pokazale, da v povprečju 5 mesecev, udeleženci izgubila 11,5 kg ekstra). Pomembno je tudi, da tak tempo hujšanje ne bo škodilo zdravju.