Nespečnost

Nespečnost - motnja povezana z težave z uspavanjem ali zbujanje ponoči, je pomanjkanje kakovosti in količine spanca, potrebne za normalne vsakodnevne aktivnosti.

Obnovljena nadaljnjega akutne, subakutne in kronične oblike. Glede na stopnjo resnosti - blage, zmerne resnosti in izražanja.

razlogi

Nespečnost je običajno odraz druge bolezni ali stanja, ki zahteva obvezne razloge za iskanje spati ponoči. Najpogostejši vzroki za nespečnost:

• stres,
• nevroze,
• duševna bolezen,
• nevrološke bolezni,
• bolezni notranjih organov,
• uporabo psihotropnih zdravil,
• alkohol,
• strupene dejavniki
• hormonski in bolezni presnove,
• sindromov, ki se pojavljajo med spanjem (sindroma "apneja v spanju" - motnje gibanja med spanjem)
• bolečina,
• zunanje neugodni pogoji (hrup, vlaga, itd)
• izmensko delo,
• spremembe časovnih pasov,
• moteno higieno spanja;
• s skrajšanjem spanje noč ustavno povzročil.

Treba je poudariti, da so najpogostejši vzrok nespečnosti psihološki dejavniki (anksioznost, depresija).

manifestacije nespečnosti

Problem pri zaspati pojavlja najbolj frekvenca na dolgi seveda lahko tvorimo "odpadna obrede zaspati" in "strah posteljo" in strah pred "ne pojavi spanja."

Obstaja želja po spanju izgine takoj, ko je oseba v postelji, so boleče misli in spomini, ki povečujejo telesno dejavnost v prizadevanju, da bi našli udoben položaj. Prihajajoči spanec je prekinil ob najmanjšem zvok.

Če pride zdrava oseba zaspi v nekaj minutah (3-10 minut), bolniki včasih pa je odložena do 2 uri ali več.

Za nespečnost so pogoste nočne prebujenje, po katerem oseba ne more zaspati, za dolgo časa, in občutek "površino" spanja. Prebujenje tako zaradi zunanje (predvsem hrup) in notranji dejavniki (zastrašujoče sanje, strahovi in ​​nočne more, bolečina, sla po uriniranju et al.).

Vsi ti dejavniki lahko prebudi in zdravi ljudje z dobro spanje. Toda pri bolnikih z nespečnostjo dramatično znižal prag prebujanja in težaven proces zaspal po prebuja epizode. Znižanje praga prebujenje je v veliki meri posledica pomanjkanja globine spanja.

Motnje, ki se pojavljajo v naslednjem obdobju po zbujam - to je problem zgodnjega jutranjega prebujanja, zmanjšala učinkovitost, "slabost". Bolniki niso zadovoljni s sanjami. To je mogoče pripisati, in dnevna zaspanost. Njena značilnost je težave z uspavanjem, tudi pod ugodnimi pogoji za spanje.

Za nespečnost označena z znižanjem trajanja spanja.

diagnostika

Diagnoza temelji na:

• Ocena posameznega človeka kronobiološke stereotip (sove ali ptice, ali kratko-dolgospyaschy), ki je morebiti gensko povzročil;
• ob upoštevanju kulturnih značilnosti (kot siesto - popoldanski dremež v vročih državah) in strokovno (in nočno izmensko delo, jet lag);
• rezultati psihološkega raziskovanja;
• rezultati polisomnografijo (ta metoda vključuje hkratno snemanje več parametrov, kot elektroencefalografija, elektromiografiji, electrooculography, da je najmanj potrebna komplet za oceno spanja)

zdravljenje nespečnosti

zdravljenje nespečnosti vključuje dva pristopa:

• obravnavanje dejavnikov, ki ga povzročajo,
• ukrepe za normalizacijo samega spanja.

Prvi način, da se znebite nespečnosti je nedvomno najbolj primerna, vendar zelo težko in ni vedno izvedljivo.

Drugi pristop vključuje zdravila in brez drog terapije.

zdravilne metode

metode, ki niso droge uporablja za zdravljenje nespečnosti pestro: higiena spanja, terapija, fototerapija, akupunktura, biofeedback, fizioterapije (hidroterapije, aeroionotherapy, elektroterapije, podnebnimi, naprave, ki uravnavajo dihanje ritem, ustvarja prijetno hrup ( "morja"), termično vpliv na področju nosu), homeopatije.

Tako je jasno, da metode niso zdravilo za nespečnost pomenijo ukrepe, namenjene predvsem uskladitvi identiteto in vzgojo v relativno mirnem stanju človeškega živčnega sistema. Učinkovitost takšnih tehnik je še posebej individualno in je odvisna predvsem od čustvenega stanja bolnika.

higiena spanja je:

• Pojdite spat in se zbudiš ob istem času.
• Odpraviti spal, predvsem v popoldanskem času.
• Ne jejte ponoči čaja in kave.
• Zmanjšajte stres, duševne obremenitve, predvsem v večernih urah.
• Organizirajte telesno dejavnost v večernih urah, vendar najpozneje 3 ure pred spanjem.
• Redno uporabljajo za čiščenje vode pred spanjem - hladno prho ali toplo prho (temperatura udobje). Uporaba postopkov kontrast vode pretirano vroče ali hladne kopeli ni priporočljivo.

Psihoterapija (racionalno psihoterapija, avtogeni trening, hypnosuggestive metode, individualna in skupinska psihoterapija) - pogost način zdravljenja.

Fototerapija - zdravljenje z belo svetlobo (intenzivnosti od 2.000 do 10.000 luksov), ki temelji na trenutnem razumevanju vpliva močni svetlobi v možganih sistema in omogoča sistem skozi oko, epifizo in hipotalamusa nadzor cirkadiani ritem, vključno "Sleep-zbudi" cikel.

Entsefalofoniya® ( "Glasba Mozga®") - za poslušanje glasbe bolnika (na različnih medijih), pridobljene s pretvorbo svoje EEG v glasbi z uporabo posebnih metod računalniške obdelave na podlagi številnih posebnih algoritmov, ki prispeva k spremembi funkcionalnega statusa osebe. Entsefalofoniya vključuje elemente glasbene terapije in biofeedback o, vendar ima nekaj razlik iz te uredbe metode funkcionalnih stanj.

zdravilne metode

Za zdravljenje nespečnosti, bi bilo najbolje biti združiti ti dve metodi.

Pripravki iz različnih skupin v isto smer vpliva na spanec. Non-specifičnost njihovih učinkov na spanja je povečati čas spanja, zmanjšuje trajanje spanja. Problem izbire uspavalnih tablet je najmanj število stranskih učinkov in zapletov te droge.

Za začetek zdravljenja nespečnosti prednostni iz priprav rastlinskih ali melatonina. Te droge povzročajo najmanj težav za bolnike in da se lahko dvigne tudi v prihodnje.

Trajanje ciljne hipnotiki za nespečnost, ne sme presegati 3 tedne (optimalne - 10-14 dni). To je čas, v katerem boste lahko našli vzroke nespečnosti. V tem obdobju, praviloma ne nastajajo zasvojenosti in odvisnosti, kot tudi ni prekinitev problema drog. Spoštovanje tega načela je precej težko, saj je velik delež bolnikov raje uporabljajo droge kot prenašati motnje spanja.

Ta članek temelji na informacijah o raku dojke -