Kako hitro shujšati brez diete?

Nizke načrti kalorij hitro nosijo težo, vendar v večini primerov hitro obnoviti izgubljenih kilogramov. Kako izgubiti težo hitro brez dieto? Ali je mogoče doseči pozitiven rezultat, ne da bi se prikrajšali za favorita "dobrote"?

psihologija

Strokovnjaki pravijo - navado prenajedanje ima psihološke temelje. Program jesti umetnih oblik, kot se starajo in pogosto jo sprejme v svoji neposredni okolici. Če želite shujšati, morate zavestno spremeniti razpoloženje in ustvarite svoje prehranske omejitve. Na žalost, iz "trmasti" ni enostavno znebiti programa - pogosto ne more storiti brez pomoči psihologa. Avtogeni reprogramiranje zmanjšuje apetit, obnovi telesa, tako da je nasičenost občutek prišlo pravočasno in je trajala dalj časa. Dejstvo je, sej teči varno hujšanje program. Na podzavestni ravni, ljudje se spremenijo prioritete - visoko kalorično hrano ni več privlači, in nizkokalorično izdelki pojdi na prvo mesto. To povzroča, da se znebi odvečne teže. Eden od najbolj znanih na področju izgube telesne teže je metoda Semenova.

pravilna prehrana

Karkoli je že bilo, vendar brez upoštevanja pravil hrane je zelo težko, da izgubijo težo. Ni nujno, da se držijo neke diete - edina pomembna stvar, da upoštevajo osnovna pravila:
• split obroki (5-6 majhnih obrokov hrane na dan)
• Pravilno pitje režim (pitne vode pred obroki in po 1-1,5 ure po njej)
• zavračanje hrane pred spanjem (po možnosti, da bi jedli večerjo 18.00-19.00)
• Optimalna količina kalorij - opraviti izračune, da bi posebno formulo (ni treba zmanjšati s hrano, energijo pod 1200 kalorij, tako, da se telo ne premakne v načinu varčevanja)

Morate jesti raznoliko, ne da bi se odvzame prijetnih odpustkov, vendar ne odnese z njimi.

šport

Da izgubijo težo in ustvariti lepo telo, naj bi izšlo. Najboljše rezultate zagotavlja intervala fazo usposabljanja, kjer je težka bremena nadomesti s korakom zagotavlja nizko stopnjo. V idealnem primeru mora sistem, da intervalni trening fitnes trener - da bo upošteval stopnjo telesne pripravljenosti, starosti in drugih pomembnih dejavnikov. Obremenitev, ki temelji na spremembo tempa, močno poveča izločanje rastnega hormona in "kurjenje maščob" hormoni - noradrenalina. Interval aerobno vadbo se priporoča, da poskrbi 3-krat na teden. Lahko dopolni svoj trening za moč. Pomagajo pri ustvarjanju mišične mase, in je znano, da je živ Biosistem potrebujejo hrano (tj zahteva porabo energije, tudi v mirovanju). "Znova zaženi" 1 kg mišične mase, boste samodejno pospeši metabolične procese v 2,5-3%.

liposukcija

Kako hitro shujšati brez uporabe dieto? Če ni psihološke metode vpliva, niti šport niti uravnotežene prehrane ne prinašajo pozitivnih rezultatov, je možno, da se zatekajo k najbolj radikalnih metod vpliva - liposukcijo. Ta tehnika je nujna, če je maščoba koncentriramo v določenih delih telesa (npr želodcu ali hlače pas). Danes obstajajo različne možnosti za liposukcijo. Pred tem je maščobno tkivo odstranimo brez dodajanja zdravila (kajti "suho" liposukcijo maščobo odstranimo skozi iglo-kanilo uporabo liposaktora). Sodobna tumescent liposukcijo manj nevarno - v podkožno maščobno damo raztopino S akcija je usmerjena tako na analgezijo in uničenja povezave med maščobnih celic (to omogoča njihovo izločanje). Obstaja pa še ena progresivna Postopek - ultrazvočno liposukcijo (kopičenje maščobnih celic prekinil ultrazvok in potem izhod ali se giblje znotraj določenega območja). Ko prerazporeditev maščobe (na primer metoda se imenuje liposculpting) kirurg ustvarja novo linijo telesa, in nato določitev s posebnimi povoji (čas, potreben za regeneracijo).

Komentarji

Kako hitro shujšati brez diete? Ocene pravijo, da so najboljši rezultati pomagajo doseči intervalni trening (čeprav se morajo ukvarjati z redno). Liposukcija je dobro v tem primeru, če je maščoba osredotočena na posameznih območjih (ne pozabite na visokih stroškov in negotovosti tega postopka).