Prenajedanje - slaba navada ali bolezen?

• Zakaj jesti
• Posledice popivanje prehranjevanja
• Kompulzivno prenajedanje: Simptomi in zdravljenje
• Kot samostojno boju z prenajedanje

Opustitev prenajedanje - varen način za zdravje

Prenajedanje - pogosta motnja prehranjevanja značilna absorpcijo večjih količin hrane in ni mogoče ustaviti ob pravem času.

Zakaj jesti ^

Redno ali občasno prenajedanje ponavadi skoraj vseh modernih ljudi. Brez pretiravanja lahko rečemo, da je naša družba sprejela to gurmanomaniey.

V prizadevanju novih okusov najboljši kuharji in kuharski mojstri izumljanja nove eksotične jedi gurmane takoj teči, da jih preizkusijo v odprtih gurmanskih restavracij in gospodinje skušajo reproducirati čudovite recepte doma in jih je treba izpolniti, da nahranijo svoje družine.

Po mnenju zdravnikov, prvotni vzrok prenajedanje naslednje dejavnike:

• Najprej, napačna prehrana, ko oseba ugrizne ves dan samo, in zvečer z "volk" apetita pounced na vse, kar je v hladilniku.
• Poleg tega je veliko vlogo igra kakovost absorbira hrane, ki je, svoje naravnosti, kakor tudi hrane in energijsko vrednost.
• Na žalost, mnogi od nas se uporabljajo za jesti junk hrane (izdelki hitro hrano, pripravljeno hrano, sladkarije, sladke pijače), in ne mislim, da so ti izdelki resnični sovražniki prebavnega sistema in bo neizogibno povzročilo prenajedanje, debelost in nastankom številnih bolezni - beri-beri, gastritis, sladkorno diabetesa, presnovne motnje, srčno - žilnih bolezni.

Dejstvo, da so s hitro prehrano izdelki in polizdelki zelo nizko hranilno vrednost in veliko kalorij - so zelo revni z beljakovinami (npr tradicionalna fastfudovsky sendvič vsebuje le 9 g beljakovin na dnevno potrebo 100g prehrano), koristnih vitaminov, elementov in vlaknin v sledovih, daje občutek sitosti za dolgo časa.

Polizdelki hrana polna predvsem hitrih ogljikovih hidratov, živalskih maščob in sladkorja, tako da lakota prihaja zelo hitro po obroku in bi radi znova in znova jesti.

Kot je znano, pri hranjenju je popolna in uravnotežena hrana, ki služijo izdelki delo je treba dati v japonskih dlani - na primer količina hrane je bistvenega pomena za normalno fiziološko delovanje organizma in ki ima volumen v človeški želodca nevtralnega stanja.

Vendar pa je zaradi obsežne uporabe v sodobno prehrambeno industrijo različnih ojačevalci arome, barvila in sladila, hrana jedi postanejo tako tekne videz in okus, da oseba, ki poje več, kot je potrebno za normalno zasičenosti.

In, da, prenajedanje, in če se to doda tradicionalno v tem času globalizacije, pomanjkanje gibanja in telesne neaktivnosti, se začne pretok energije v telesu, da sistematično presega njen raskhod.V rezultat, na nizko porabo energije, oseba, ki porabi več hrane, kot ga potrebujete navada "mnogi imajo" root in začne, da se zdi normalno.

Najpogosteje se pojavi prenajedanje ob božičnem času, ko imate nekaj dni jesti gor, ki so pripravljeni za počitnice, ali na zabavi, ko je "potrebno" morali poskusiti vse solat, sladic in drugih odličnih jedi, ne žalijo lastnika, in ne izstopati iz množice. Še več, v takih primerih, je sprožilo črede miselnosti - vsi jedli, in bom tudi, čeprav negoloden in je "komaj diha".

Posledice popivanje prehranjevanja *

Posledice prenajedanje ni tako neškodljiva, kot se zdi na prvi pogled. Veliko ljudi naredi veliko napako, če upoštevamo, da je veliko škode na prenajedanje in nimajo dovolj po tem, da poskrbi kratkoročno lakota ali na tešče dan za izboljšanje stanja.

Seveda, Skratka en dan na tešče in na tešče dnevi so zelo koristna, vendar le, če jih po jeste racionalno in ne poskušajte takoj nadomestiti, kar se prej ni jedel.

Prekomerno hrana ne vpliva samo na lepoto in harmonijo:

• S sistematičnim prenajedanje, še posebej ponoči, vpliva na vse organe in sisteme, - delo s-sprednji naložen srce, jetra, ledvice, gastro - intestinalni trakt, endokrinih žlez, krvnih žil, sklepov in hrbtenice.
• Odvečna hrana ni popolnoma prebavi, se neprebavljena ostanki dolgo tavanje in gnilobe v črevesno mikrofloro zlom, zastrupitve toksinov in strupov in povzročajo različne alergije in izpuščaje na koži.
• Predviden medicinska vsaka 5 kg prekomerne teže povečan krvni tlak 5 mm Hg. Art. in poveča tveganje za razvoj hipertenzije in sladkorne bolezni.
• Od - pomanjkanja ščitničnega hormona (tiroksin) neločljivo debelih ljudi, metabolizma, pogoste težave s tlakom, menstrualnega cikla in erekcijo.
• Poleg tega dodatno maso vodi v prezgodnjo obrabo sklepov, ukrivljenost hrbtenice (zaradi premika težišča), razvoj krčne žile in mnoge druge patologije.

Problem prenajedanje pri otrocih

Glavni krivec za prenajedanje pri otrocih, so skoraj vedno starši želijo posytnee nahraniti svojega otroka, ki teče za njim z žlico in poskušal prepričati, da bi jedli en ugriz "za mamo in očeta." Kot rezultat teh prizadevanj, dojenček želodec postopoma širi in ima veliko več hrane, kot je potrebno za rastoči organizem.

Poleg tega, sočutne starši prišli do veliko rdečih sledov in poskusite potisnite otroško hrano, medtem ko igranje ali gledanje risank, ki pravzaprav ne sledi.

Dejstvo, da je tak pristop k procesu uživanja hrane, je neizogibno postane samodejna in neobvladljiv, to je otrok izgubil užitek prehranjevanja in oblikovali slabo navado snacking na TV ali pa s knjigo, ne da bi ob upoštevanju števila zaužitih kalorij.

Kompulzivno prenajedanje: Simptomi in zdravljenje *

Vendar prenajedanje ni vedno pridobil slabo navado, v nekaterih primerih, da ima psihološke vzroke in je obrambna reakcija na stiske.

Kompulzivno (psihološko) prenajedanje ali popivanje motnje hranjenja - huda duševna motnja značilna neomejeno porabo hrane za lajšanje čustveno neugodje in izboljšanje negativno notranje stanje.

Pri tej bolezni se ne uporablja za prehrambeno fiziološko nasičenosti, in kot sredstvo za izogibanje probleme stresa, in kjer lahko nekontrolirani epizode "jedkanje" nadaljujejo do nelagodnega občutka slabosti in teže v želodcu.

Po prenajedanje in kompulzivno prehranjevanje epizode, bolnik ponavadi pride kesanje in rezek občutek krivde -to dejstvo, da je ne more nadzorovati svoje vedenje prehranjevanja. Vendar pa je po kratko obdobje zadržanosti in željo za vsako ceno, da bi svojo težo nazaj na normalno, stres pomnožili samo in začne nov cikel, ki tvorijo začaran krog.

Po medicinskih statističnih podatkih, kompulzivno prenajedanje motnja prizadene približno 30% debelih ljudi, zlasti žensk, so nagnjeni k pogostim nihanje razpoloženja, se počutijo nemočne in prepričani o svojem privlačnosti.

Približno 50% bolnikov z motnjami psihičnega prehranjevanja jeseni v depresijo in včasih čutijo močno čustveno depresijo, in vsako spremembo razpoloženja (tesnoba, jeza, žalost, jezo, življenjske težave), pomeni epizode nekontroliranega prenajedanje.

Glavni simptomi kompulzivno prenajedanje, ki se lahko priznane samostojno in kliče k razmišljanju o možnih posledic:

• epizod popivanje redno jedo pojavljajo v ozadju pa stresnih situacijah;
• jeste veliko več kot drugi člani gospodinjstva;
• hitro pridobivanje teže;
• ob hrano veliko hitreje kot prej;
• jesti do takrat, dokler ne pride občutek slabosti;
• Po ate, pokesati in se berate za prikazovanje slabosti;
• ne spati ponoči;
• ob velikih količin hrane, tudi brez lakote;
• Raje jedo samo, da drugi niso videli količino hrane, ki ste jih absorbira.

V prisotnosti teh simptomov, je treba poiskati pomoč pri zdravniku - terapevt, psiholog ali psihiater. Trenutno, kompulzivno prenajedanje je zelo ugodna prognoza, zdravljenje se izvaja celovito na dva načina - zdravljenje drog in studijskih s strokovno psihologa.

• Zdravljenje odvisnosti od drog vključuje zdravila za supresijo apetita - ko postane dolgotrajna uporaba bolnik uporabi za znižane odsekov in začne zdravljenje prehranjevanje brez bolezenskih nekdanjih prilog.
• Kadar je potrebno, povežite sodobne antidepresivov (SSRI), zmanjšanje čustvene izbruhe, da bi zmanjšali pojavnost popivanje prehranjevanja in prispeva k izgubi teže.
• Psihoterapija je namenjena ustvarjanju prave hrane stereotip, abstraktno mišljenje o sliki, teže in prehrane, in učenje za spopadanje s stresom ne s hrano, in na druge načine.
• Spoznanja z izkušenim psihologom ne bo pomagalo le nadzorovati vaš apetit, ampak tudi za zamenjavo slabe prehranjevalne navade na pravilno zdravi prehrani.

Pri zdravljenju popivanje prehranjevanja so najbolj učinkoviti vedenjska terapija, kognitivna terapija, hipnoza in predlog. V mnogih primerih, skupine za samopomoč so zelo učinkoviti (Overeaters Anonymous in Anonymous so odvisni od hrane), ki deluje na principu Anonimni alkoholiki skupin in je dobra podpora in dodatna motivacija za želijo, da se ukvarjajo z odvisnostjo od hrane.

Kako se spopasti s svojimi prenajedanje ^

Če želite, da se vlak, da bi jedli manj, zmanjšala obseg trebuha in obvladati svoj apetit, upoštevajte naslednje nasvete:

• Nastavite prehrane in jasno sledi, ne omogoča snacking. Poskusi jesti vsaj 3 - 4 krat na dan, in zajtrk in kosilo so bolj bogat kot kosilo in večerjo;
• Nikoli ne jesti, ko ni lačen;
• Izberite jedi z najmanj začimb in začimbnih;
• ne vodijo zaloge izdelkov v hladilnik, kupite samo toliko, kot jesti za 1 dan;
• Če menite, da stres zvitkih, ostati čim dlje od hladilnika, je bolje iti ven (brez torbici, da ni skušnjava, da bi to - kaj kupiti za malico);
• Če ste prišli domov in zelo lačni, ne hitite, da se usedem za mizo - piti 1 - 2 kozarca navadne vode in počakajte 20 minut;
• zmanjšanje deležev in dal hrano v majhni ploščici ustvariti občutek, da je dovolj, da je zadovoljen;
• jesti počasi in žvečiti vsak ugriz temeljito;
• občasno poskrbi tešče dni (jabolko, kumare, riža, ovsa ali katero koli drugo);
• zmanjšanje v njihovi prehrani za zmanjšanje oster, slano, mastno in sladko hrano. Jejte veliko surovega sadja, zelenjave, zelišč, žit, mlečnih izdelkov in zdravo domačo hrano;
• Nastavite prave spodbude, kot so, da izgubijo težo, za novo leto ali stisnite v svojo najljubšo obleko, da motivacijsko kolaž in ga obesite na najbolj vidnem mestu v kuhinji.

Če so ti predlogi niso učinkoviti in ne veste, kako ravnati z prenajedanje in kaj storiti z napadi "Jora", ne obupajte - sodobni strokovnjaki teže psychocorrection govorijo veliko učinkovitih tehnik pomoguschimi premagati vse težave in shujšati za dolge razdalje.

Glej tudi informativni video posnetek z nasveti strokovnjakov - strokovnjaki za prehrano o najboljših treh dneh razrešnice, pomaga, da hitro in učinkovito shujšati: