Prehrana v menopavzi

Koristni izdelki v menopavzi

• Izdelki soderzhaschiekaltsy (posneto mleko, jogurt, skuta, jogurt, sir, z nizko vsebnostjo maščob sort, jajca (ne več kot en teden), kvasovke, mandljevo, krema ali naravni mlečni sladoled, rjave alge, soja, gorčično zrnje);
• proizvodi z visoko vsebnostjo večkrat nenasičenih maščobnih kislin (rastlinsko olje, orehi), ki zmanjšujejo trigliceridov in holesterola v krvi;
• proizvodi z visoko vsebnostjo enkrat nenasičenih maščobnih kislin mega-3 maščobne kisline (skuša,konzervirane sardine, losos, skuše ali postrvi, gretskieorehi), normalizira raven maščob v krvi;
• moke, žita (kaša temno - ječmen,oves, ječmen kaša) in kuhane testenine Napara;
• otrobi (izdelek z visoko vsebnostjo vitamina B in vlaken) se doda solate, juhe, torte;
• začinjene začimbe in zelišča (namesto sol);
• živila z vitamini in minerali (zlasti yarkookrashennyeovoschi, sadje in jagode, zelenja, korenje, papriko, češnja,ribez, belo in rdeče zelje, rdeča grenivka);
• živila z visoko vsebnostjo bora (rozine, beluši,breskve, fige, slive in jagode);
• laneno olje ali družina, ki vsebuje ligninov, sposobstvuyuschiesnizheniyu plima ali vaginalne suhosti;
• izdelki z večjo soderzhaniemmagniya (indijski, solata, alg), ki imajo sedativnymeffektom, lajšanje tesnobe, razdražljivost, boj bessonnitseyi nihanje razpoloženja;
• vitaminomE živila (rjavi riž, avokado, zeleni grah, fižol, krompir), zmanjšanje prsi oteklina in varujejo srce;
• čebula, česenpovečanje odpornosti, nižji krvni tlak in krvni sladkor;
• sladkost v majhnih količinah (pastile, želeji, marshmallows, bonboni naturalnyedomashnie);
• proizvodi z visoko vsebnostjo kalijeve soli (banane,suhe marelice, mandarine, pomaranče, šipkov, kruh narejen iz neobdelanega moke, školjke), krepitev srčne mišice in živčni sistem;
• Izdelki, ki krepi imunski sistem, zavira staranje, spodbuja celjenje ran (peteršilj, chernayasmorodina, Kivi);
• Izdelki, ki uravnavajo presnovo in višajo razpoloženje (grozdje, rjavi riž, kruh iz testa iz morskoykapusty ali neobdelanega moko, pšenični zdrob);
• Izdelki, ki ščitijo objektiv pred izpostavljenostjo toksinov (kozice,raki, raki, marelice, melona).

Hrana mora biti kuhano v pečici, kuhana v mikrovalovni pechiili posebnih jedi brez maščobe in olja.

Folk pravna sredstva v menopavzi

• tinktura origano(Dve žlici zeliščni vztrajajo v termo, traja tri krat dnevno 30 minut pred obrokom) v pomirja nevrologicheskihrasstroystvah;
• infuzijo žajbelj(Eno do dve žlici zelišč pour dve skodelici vrele vode, da bo čez dan), normalizira delovanje spolnih žlez, snizhaetpotootdelenie;
• baldrijana tinktura (čajne žličke zdrobljenega kornyavaleryany na skodelico vrele vode, pustimo stati dve uri, prinimatdvazhdy na dan) zmanjšuje stopnjo pretoka krvi v glavo;
• sok pesa(Sprejmi, postopno povečevanje odmerka lahko sprva razvoditkipyachenoy voda);
• Zbirka zelišč: žajblja, semena janeža, baldrijana, mintPoprova meta, kamilica, koruzna svila, peščena smilj, šipkov (dve žlici pour ENAMELWARE stakanomkipyatka, pokrov in napolni za dvajset minut, nato prinimatpo kozarec dvakrat na dan) lajša znojenje in prilivyzhara.