Prehrana za zdrave zobe

Pomembno je, da se spomnimo, da je slabe zobe - to ni samo estetski problem, temveč tudi pomemben dejavnik za zdravje organizma. Kariesa lahko povzročijo bolezni srca, sklepih in ledvicah ter vnetje mandljev in celo raka (po raziskavah japonskih raziskovalcev Nagoya University poteka). Zato je treba prehrana za zdrave zobe ohraniti v zelo zgodnji starosti. Naš članek vam bo povedal, kaj je to.

Kaj živila so pomembna za zdravje zob?

Ponujamo vam seznam koristnih elementov, ki so potrebni za ohranjanje zdravja zob, kot tudi seznam izdelki, s katerimi jih je mogoče dobiti.

vodilni položaj je kalcij. Ta element krepi zobe in jih ščiti pred škodljivimi dejavniki (vključno z diferencialna temperatura). preprosto "sesulo" s pomanjkanjem kalcija v telesu zob.

Da bi se temu izognili, je potrebno uporabiti naslednje izdelke:
• Soy
• Brokoli
• Sesame
• Fige
• polnomastno mleko, skuta, sir in tako naprej.

Nič manj pomembna za zdrav zob fluorida. Ta element ščiti zobno sklenino s kislino, ki izzove uničuje zobe in zobni karies.

Fluor je prisotna v izobilju v živilih, kot so:
• Red ribe
• Orehi matice
• Črni čaj (da ne bi smela vztrajati dlje kot 5 minut. - Po tem, vsebnost fluora se zmanjša)

Ne smemo pozabiti, fosforja - uravnava kalcija širjenje v telesu in krepi sklenino.

Ta postavka vsebuje:
• Jajca
• Ribe
• govedina
• Mleko

Skrb za zobe treba jesti hrane, bogate z železom.

Ti vključujejo:
• Rdeče meso
• jeter
• Ajda
• Fižol
• Jabolka

Železo prispeva k normalizaciji krvnega obtoka. Z njegovo pomanjkanje visoko tveganje za razvoj parodontalne bolezni.

Poleg omenjenih elementov je nujno uvesti v živilih, prehrana bogata z vitaminom D (to omogoča, da v celoti absorbira kalcij in fosfor). Poleg tega pomembnega vitamina preprečuje nastanek zobnega kamna.

Najdete ga v naslednjih izdelkov:
• Ribje olje
• Rumenjaki
• Kremni olje in drugi mlečni izdelki
• Caviar
• koprive
• Peteršilj
• gobe

Ta vitamin se sintetizira v telesu in, ampak za to, kar potrebujete, da pridejo pogosto na soncu.

Drug zelo pomemben vitamin nanaša na skupino B. Vitamin B6 je zelo potrebno, da naše dlesni. Poleg tega preprečuje nastanek razpok in razjede na sluznico.

Najdete ga v naslednjih izdelkov:
• Žitni sadike
• orehi in lešniki
• Krompir
• Špinača
• Cvetača Paradižnik
• Korenje
• Jagode

In končno, znameniti "borec" za zdravje dlesni - vitamin C. Njeni rezerve se lahko polnijo z uživanjem živil, kot so:
• Večina zelenjave (pesa, korenje, zelje, krompir, čebula, itd)
• Citrus
• Jabolka
• Šipek
• Ribez

Pomembno priporočilo za zdrave zobe

sama prehrana ne more zagotoviti absolutne zdravje zob. Odsotnost rednega spremljanja bi izničili vse koristne lastnosti rabljenih izdelkov. Zato je pomembno polletni zdravniškimi pregledi pri zobozdravniku. Strokovnjak bo dala nasvete o ustno nego in opozarjajo v času, o videzu vnetnih lezij na dlesni ali zobna gniloba na zob. Treba je omeniti, da je v zgodnjih fazah teh težav napredujejo zelo počasi in jih je mogoče rešiti, pravijo, majhne žrtve.

To je zelo pomembno, ne samo za spremljanje zdravja svojih zob, ampak tudi, da naučijo svoje otroke k njej. Če je cela družina je v skladu s pravo prehrano in redne obiske pri zobozdravniku, lahko težave z zobmi se je treba izogibati.