Kalorij zmlet krompir domače. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Calorie Krompirjeve kocke domač. Kemična sestava in hranilna vrednost.Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost
Hranilna vrednost in sestavek "Krompirjeve kocke domače".
Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.
| hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
| kalorična vrednost | 81 kcal | 1684 kcal | 4,8% | 5,9% | 1.688 |
| proteini | 2,35 g | 76 g | 3,1% | 3,8% | 76 g |
| maščobe | 1,28 g | 60 g | 2,1% | 2,6% | 61 g |
| ogljikovi hidrati | 15,47 g | 211 g | 7,3% | 9% | 212 g |
| voda | 79,6 g | 2400 g | 3,3% | 4,1% | 2412 g |
| pepel | 1,29 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin B1, tiamin | 0.075 mg | 1,5 mg | 5% | 6,2% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,056 mg | 1,8 mg | 3,1% | 3,8% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,436 mg | 5 mg | 8,7% | 10,7% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0,213 mg | 2 mg | 10,7% | 13,2% | 2 g |
| Vitamin B9, folne kisline | 8 g | 400 mcg | 2% | 2,5% | 400 g |
| Vitamin C, askorbinska | 16,7 mg | 90 mg | 18,6% | 23% | 90 g |
| Vitamin PP, NE | 1.008 mg | 20 mg | 5% | 6,2% | 20 g |
| makrohranilne snovi | |||||
| Kalij, K | 266 mg | 2500 mg | 10,6% | 13,1% | 2509 g |
| Kalcij, Ca | 36 mg | 1000 mg | 3,6% | 4,4% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 18 mg | 400 mg | 4,5% | 5,6% | 400 g |
| Natrijev, Na | 217 mg | 1300 mg | 16,7% | 20,6% | 1.299 |
| Fosfor, Ph | 50 mg | 800 mg | 6,3% | 7,8% | 794 g |
| mikrohranila | |||||
| Železo, Fe | 0,47 mg | 18 mg | 2,6% | 3,2% | 18 g |
| Mangan Mn | 0,121 mg | 2 mg | 6,1% | 7,5% | 2 g |
| Baker Cu | 129 mcg | 1000 mcg | 12,9% | 15,9% | 1000 g |
| Selen, Se | 1,2 g | 55 mcg | 2,2% | 2,7% | 55g |
| Cink, Zn | 0,3 mg | 12 mg | 2,5% | 3,1% | 12 g |
| esencialne aminokisline | |||||
| arginin * | 0,109 g | ~ | |||
| valin | 0,133 g | ~ | |||
| histidin * | 0,054 g | ~ | |||
| izolevcin | 0,11 g | ~ | |||
| levcin | 0,169 g | ~ | |||
| lizin | 0,144 g | ~ | |||
| metionin | 0,043 g | ~ | |||
| treonin | 0,089 g | ~ | |||
| triptofan | 0,035 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0.106 g | ~ | |||
| neesencialne aminokisline | |||||
| alanina | 0,076 g | ~ | |||
| asparaginska kislina | 0,376 g | ~ | |||
| glicin | 0,067 g | ~ | |||
| glutaminska kislina | 0,47 g | ~ | |||
| prolina | 0,15 g | ~ | |||
| serin | 0,112 g | ~ | |||
| tirozin | 0,092 g | ~ | |||
| cistein | 0,03 g | ~ | |||
| Steroli (steroli) | |||||
| holesterol | 4 mg | največ 300 mg | |||
| maščobne kisline | |||||
| Omega-3 maščobne kisline | 0.018 g | od 0,9 do 3,7 g | 2% | 2,5% | 1 g |
| Omega-6 maščobne kisline | 0,037 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,8% | 1% | 5 g |
| Nasičene maščobne kisline | |||||
| Nasičene maščobne kisline | 0,797 g | največ 18,7 g | |||
| 4: 0 olje | 0,04 g | ~ | |||
| 6: 0 Nylon | 0,021 g | ~ | |||
| 8: 0 Kaprilna | 0.011 g | ~ | |||
| 10: 0 kaprinske | 0,025 g | ~ | |||
| 12 0 lavrinske | 0,025 g | ~ | |||
| 14: 0 miristinske | 0,125 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitinske | 0,365 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0,152 g | ~ | |||
| Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,347 g | od 18,8 do 48,8 g | 1,8% | 2,2% | 19 g |
| 16: 1 palmitooleinska | 0,036 g | ~ | |||
| 18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,302 g | ~ | |||
| Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,055 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,5% | 0,6% | 11 g |
| 18: 2 linolna | 0,037 g | ~ | |||
| 18: 3 linolensko | 0.018 g | ~ |
energijska vrednost Krompirjeve kocke domače je 81 kcal.
- skodelica = 194 g (157,1 kcal)
- Recept dobitek = 1162 C (941,2 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Hranilna Informacije
velikost šarže (g)
| Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
| kalorij | 81 kcal | -% | |
| proteini | 2,35 g | -% | |
| maščobe | 1,28 g | -% | |
| ogljikovi hidrati | 15,47 g | -% | |
| prehranske vlaknine | 0 g | -% | |
| voda | 79,6 g | -% | |
Uravnoteženost hranil
Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.
Analiza kalorij izdelka
SHARE BZHU kalorij
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.
Get Your STANDARDOV
Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.
dobili priporočila
Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.
Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.
Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.
DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI
Uporabne lastnosti Krompir kocke domač
Krompirjeve kocke domače bogat z vitamini in minerali, kot so: vitamin C - 18,6% na - 16,7%, baker - 12,9%
Kako uporabne kocke krompirja domač
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- natrijev - Osnovna zunajcelični ion, ki sodelujejo pri prenosu vode, glukoze, proizvodnje električne energije in prenos živčnih signalov krčenje mišic. Pomanjkanje natrija s simptomi kot so slabost, letargija, glavobol, hipotenzija trzanje mišic izražena.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV
- Sladki krompir, konzervirane sirup, suh izdelek brez marinado
- Paradižnikova omaka v španščini, v konzervah
- Pinto fižol, zrelo kalijo semena, surovo
- Pinto fižol, zrela semena, ki kalijo, kuhan, brez soli
- Korenčkov sok, v konzervah
informacije
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
računala
Zdieľať na sociálnych sieťach:
Príbuzný