Kalorij ost, listi, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Arrowhead, listi, kuhano, s soljo".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	78 kcal	1684 kcal	4,6%	5,9%	1.696
proteini	4,49 g	76 g	5,9%	7,6%	76 g
maščobe	0,1 g	60 g	0,2%	0,3%	50 g
ogljikovi hidrati	16,14 g	211 g	7,6%	9,7%	212 g
voda	77,08 g	2400 g	3,2%	4,1%	2409 g
pepel	2,19 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,144 mg	1,5 mg	9,6%	12,3%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,06 mg	1,8 mg	3,3%	4,2%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,449 mg	5 mg	9%	11,5%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,206 mg	2 mg	10,3%	13,2%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	9 g	400 mcg	2,3%	2,9%	391 g
Vitamin C, askorbinska	0,3 mg	90 mg	0,3%	0,4%	100 g
Vitamin PP, NE	1.16 mg	20 mg	5,8%	7,4%	20 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	881 mg	2500 mg	35,2%	45,1%	2503 g
Kalcij, Ca	7 mg	1000 mg	0,7%	0,9%	1000 g
Magnezij, Mg	49 mg	400 mg	12,3%	15,8%	398 g
Natrijev, Na	254 mg	1300 mg	19,5%	25%	1303 g
Fosfor, Ph	197 mg	800 mg	24,6%	31,5%	801 g
mikrohranila
Železo, Fe	1.21 mg	18 mg	6,7%	8,6%	18 g
Mangan Mn	0,285 mg	2 mg	14,3%	18,3%	2 g
Baker Cu	135 mcg	1000 mcg	13,5%	17,3%	1000 g
Selen, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	1,4%	55g
Cink, Zn	0,22 mg	12 mg	1,8%	2,3%	12 g

energijska vrednost Arrowhead, listi, kuhano, s soljo je 78 kcal.

korenu, srednje = 12 g (9,4 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	78 kcal	-%
	proteini	4,49 g	-%
	maščobe	0,1 g	-%
	ogljikovi hidrati	16,14 g	-%
	prehranske vlaknine	0 g	-%
	voda	77,08 g	-%

Dodaj puščico, listje, kuhano, s soljo v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

MINERALNA LASTNOSTI ost, listi, kuhano, s soljo

Arrowhead, listi, kuhano, s soljo bogat z vitamini in minerali, kot so: kalij - 35,2% Mg - 12,3% natrijevega - 19,5%, fosfor - 24,6%, mangan - 14,3%, baker - 13,5%

Kako uporabne ost, listi, kuhano, s soljo

kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
natrijev - Osnovna zunajcelični ion, ki sodelujejo pri prenosu vode, glukoze, proizvodnje električne energije in prenos živčnih signalov krčenje mišic. Pomanjkanje natrija s simptomi kot so slabost, letargija, glavobol, hipotenzija trzanje mišic izražena.
fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Wakame morske alge, surova
Oster chili poper, zelena, surova
Krompirjeve kocke domače
palačinke
Jakna krompir pečen brez soli

Tags: Arrowhead, listi, kuhano, s soljo 78 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot koristne ost, listi, kuhani, s soljo, kalorij, hranil, koristnih lastnosti puščice, listi, kuhano, s soljo

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný