Kalorij pokeweed, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij pokeweed, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Pokeweed, surova".
| hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
| kalorična vrednost | 23 kcal | 1684 kcal | 1,4% | 6,1% | 1.643 |
| proteini | 2,6 g | 76 g | 3,4% | 14,8% | 76 g |
| maščobe | 0,4 g | 60 g | 0,7% | 3% | 57 g |
| ogljikovi hidrati | 3,7 g | 211 g | 1,8% | 7,8% | 206 g |
| prehranske vlaknine | 1,7 g | 20 g | 8,5% | 37% | 20 g |
| voda | 91,6 g | 2400 g | 3,8% | 16,5% | 2411 g |
| pepel | 1,7 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 435 mcg | 900 mcg | 48,3% | 210% | 901 g |
| Vitamin B1, tiamin | 0,08 mg | 1,5 mg | 5,3% | 23% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,33 mg | 1,8 mg | 18,3% | 79,6% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0.049 mg | 5 mg | 1% | 4,3% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0,146 mg | 2 mg | 7,3% | 31,7% | 2 g |
| Vitamin B9, folne kisline | 16 mcg | 400 mcg | 4% | 17,4% | 400 g |
| Vitamin C, askorbinska | 136 mg | 90 mg | 151,1% | 657% | 90 g |
| Vitamin PP, NE | 1,2 mg | 20 mg | 6% | 26,1% | 20 g |
| makrohranilne snovi | |||||
| Kalij, K | 242 mg | 2500 mg | 9,7% | 42,2% | 2495 g |
| Kalcij, Ca | 53 mg | 1000 mg | 5,3% | 23% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 18 mg | 400 mg | 4,5% | 19,6% | 400 g |
| Natrijev, Na | 23 mg | 1300 mg | 1,8% | 7,8% | 1278 g |
| Fosfor, Ph | 44 mg | 800 mg | 5,5% | 23,9% | 800 g |
| mikrohranila | |||||
| Železo, Fe | 1.7 mg | 18 mg | 9,4% | 40,9% | 18 g |
| Mangan Mn | 0,418 mg | 2 mg | 20,9% | 90,9% | 2 g |
| Baker Cu | 157 mcg | 1000 mcg | 15,7% | 68,3% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 7% | 56 g |
| Cink, Zn | 0,24 mg | 12 mg | 2% | 8,7% | 12 g |
energijska vrednost Pokeweed, surova je 23 kcal.
- skodelica = 160 g (36,8 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
| Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
| kalorij | 23 kcal | -% | |
| proteini | 2,6 g | -% | |
| maščobe | 0,4 g | -% | |
| ogljikovi hidrati | 3,7 g | -% | |
| prehranske vlaknine | 1,7 g | -% | |
| voda | 91,6 g | -% | |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERAL LASTNOSTI pokeweed, surova
Kako uporabne pokeweed, surova
- vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
- riboflavin sodeluje pri reakcijah oksidacije za zmanjševanje, izboljša barvno občutljivost vizualno analizator in temno prilagajanja. Nezadosten vnos vitamina B2 spremlja kršitve stanja kože, sluznic, krši svetlobe in vidu.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Grah in korenje, zamrznjene, nepripravljene
- Grah in korenje, zamrznjeni, kuhani, brez soli
- Grah in čebula, v konzervah
- Grah in čebula, zamrznjene, nepripravljene
- Grah in čebula, zamrznjeni, kuhani, brez soli
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
