Kalorij grah in korenje, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij grah in korenje, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Grah in korenje, zamrznjeni, kuhani, brez soli".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 48 kcal | 1684 kcal | 2,9% | 6% | 1.655 |
proteini | 3,09 g | 76 g | 4,1% | 8,5% | 75 g |
maščobe | 0,42 g | 60 g | 0,7% | 1,5% | 60 g |
ogljikovi hidrati | 10,12 g | 211 g | 4,8% | 10% | 211 g |
prehranske vlaknine | 3,1 g | 20 g | 15,5% | 32,3% | 20 g |
voda | 85,8 g | 2400 g | 3,6% | 7,5% | 2383 g |
pepel | 0,57 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 476 mcg | 900 mcg | 52,9% | 110,2% | 900 g |
alfa karoten | 1868 mcg | ~ | |||
beta karoten | 4,725 mg | 5 mg | 94,5% | 196,9% | 5 g |
beta-kriptoksantin | 99 mcg | ~ | |||
Lutein + Zeaksantin | 1538 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,225 mg | 1,5 mg | 15% | 31,3% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,064 mg | 1,8 mg | 3,6% | 7,5% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 18.1 mg | 500 mg | 3,6% | 7,5% | 503 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.163 mg | 5 mg | 3,3% | 6,9% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,087 mg | 2 mg | 4,4% | 9,2% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 26 mcg | 400 mcg | 6,5% | 13,5% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 8.1 mg | 90 mg | 9% | 18,8% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,52 mg | 15 mg | 3,5% | 7,3% | 15 g |
Vitamin K, filokinon | 18,8 g | 120 mcg | 15,7% | 32,7% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 1.154 mg | 20 mg | 5,8% | 12,1% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 158 mg | 2500 mg | 6,3% | 13,1% | 2508 g |
Kalcij, Ca | 23 mg | 1000 mg | 2,3% | 4,8% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 16 mg | 400 mg | 4% | 8,3% | 400 g |
Natrijev, Na | 68 mg | 1300 mg | 5,2% | 10,8% | 1308 g |
Fosfor, Ph | 49 mg | 800 mg | 6,1% | 12,7% | 803 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 0,94 mg | 18 mg | 5,2% | 10,8% | 18 g |
Mangan Mn | 0,202 mg | 2 mg | 10,1% | 21% | 2 g |
Baker Cu | 76 mcg | 1000 mcg | 7,6% | 15,8% | 1000 g |
Selen, Se | 1,1 g | 55 mcg | 2% | 4,2% | 55g |
Cink, Zn | 0,45 mg | 12 mg | 3,8% | 7,9% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 4,36 g | največ 100 g | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,232 g | ~ | |||
valin | 0,133 g | ~ | |||
histidin * | 0,063 g | ~ | |||
izolevcin | 0,116 g | ~ | |||
levcin | 0,185 g | ~ | |||
lizin | 0,182 g | ~ | |||
metionin | 0,045 g | ~ | |||
treonin | 0,156 g | ~ | |||
triptofan | 0,021 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.114 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,149 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,295 g | ~ | |||
glicin | 0,102 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0.467 g | ~ | |||
prolina | 0,099 g | ~ | |||
serin | 0.103 g | ~ | |||
tirozin | 0,067 g | ~ | |||
cistein | 0,041 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,036 g | od 0,9 do 3,7 g | 4% | 8,3% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,164 g | od 4,7 do 16,8 g | 3,5% | 7,3% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,077 g | največ 18,7 g | |||
12 0 lavrinske | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 0.068 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.007 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,035 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,2% | 0,4% | 18 g |
16: 1 palmitooleinska | 0,001 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,035 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,201 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,8% | 3,8% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,164 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,036 g | ~ |
energijska vrednost Grah in korenje, zamrznjeni, kuhani, brez soli je 48 kcal.
- 0,5 skodelice = 80 g (38,4 kcal)
- Embalaža (10 oz) dobitki = 278 c (133,4 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 48 kcal | -% | |
proteini | 3,09 g | -% | |
maščobe | 0,42 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 10,12 g | -% | |
prehranske vlaknine | 3,1 g | -% | |
voda | 85,8 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERAL LASTNOSTI grah in korenje, zamrznjeni, kuhani, brez soli
Kako uporabne grah in korenje, zamrznjeni, kuhani, brez soli
- vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
- B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
- vitamina B1 del ključnih encimov iz ogljikovih hidratov in energijskega metabolizma, zagotavljajo energijo in plastične snovi, kot tudi presnovo razvejeno aminokislinsko. Pomanjkanje tega vitamina lahko privede do resnih motenj živčnega, prebavnega in kardiovaskularni sistem.
- vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Sladkor snap grah, surova
- Sladkor snap grah, kuhana brez soli
- Sladkor snap grah, zamrznjeni, nepripravljene
- Sladkor snap grah, zamrznjeni, kuhani, brez soli
- Stročji fižol, surovo
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij brokoli, ohrovt, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij korenje, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij cvetača, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Zelenjava in zelenjavni izdelki. Tabela kalorij hrane.
- Kalorij koruza, rumena koruza, reši iz droga, zamrznjeni, kuhani brez soli. Kemična sestava in…
- Kalorij sesekljana čebula, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij in sladkor snap grah, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij in sladkor snap grah, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij grah in čebula, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske grah, zamrznjeni, kuhani brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij grah in korenje, zamrznjen, nepripravljene. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladka paprika, narezana, zelena, zamrznjeni, kuhani brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij Cucurbita pepo, buča in naravnost, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in…
- Kalorij bučke z lupino, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij mešanica koruze in lima fižol, zamrznjeni, kuhani brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij bučno debeloplodnih Butternut, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij repa, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske mešanica zelenjava, zamrznjena, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske kvadratnih grah, zelena, vlažna. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske kvadratnih grah, zelena, kuhano, kuhano brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij luščenje fižola, rumene, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna…