Kalorij grah, zrela semena, ki kalijo, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Grah, zrela semena, ki kalijo, kuhan, brez soli".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	98 kcal	1684 kcal	5,8%	5,9%	1.690
proteini	7,05 g	76 g	9,3%	9,5%	76 g
maščobe	0,51 g	60 g	0,9%	0,9%	57 g
ogljikovi hidrati	17,08 g	211 g	8,1%	8,3%	211 g
voda	74,37 g	2400 g	3,1%	3,2%	2399 g
pepel	0,99 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	5 g	900 mcg	0,6%	0,6%	833 g
Vitamin B1, tiamin	0,216 mg	1,5 mg	14,4%	14,7%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,285 mg	1,8 mg	15,8%	16,1%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0.683 mg	5 mg	13,7%	14%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,128 mg	2 mg	6,4%	6,5%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	36 mcg	400 mcg	9%	9,2%	400 g
Vitamin C, askorbinska	6.6 mg	90 mg	7,3%	7,4%	90 g
Vitamin PP, NE	1.072 mg	20 mg	5,4%	5,5%	20 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	268 mg	2500 mg	10,7%	10,9%	2505 g
Kalcij, Ca	26 mg	1000 mg	2,6%	2,7%	1000 g
Magnezij, Mg	41 mg	400 mg	10,3%	10,5%	398 g
Natrijev, Na	3 mg	1300 mg	0,2%	0,2%	1500 g
Fosfor, Ph	24 mg	800 mg	3%	3,1%	800 g
mikrohranila
Železo, Fe	1,67 mg	18 mg	9,3%	9,5%	18 g
Mangan Mn	0,325 mg	2 mg	16,3%	16,6%	2 g
Baker Cu	20 mcg	1000 mcg	2%	2%	1000 g
Selen, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	1,1%	55g
Cink, Zn	0,78 mg	12 mg	6,5%	6,6%	12 g
esencialne aminokisline
arginin *	0,627 g	~
valin	0,285 g	~
histidin *	0,217 g	~
izolevcin	0,221 g	~
levcin	0,473 g	~
lizin	0,497 g	~
metionin	0,089 g	~
treonin	0,24 g	~
fenilalanin	0,325 g	~
neesencialne aminokisline
alanina	0.317 g	~
asparaginska kislina	0,849 g	~
glicin	0,27 g	~
glutaminska kislina	1,317 g	~
prolina	0,359 g	~
serin	0,386 g	~
tirozin	0,164 g	~
cistein	0,2 g	~
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0,045 g	od 0,9 do 3,7 g	5%	5,1%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	0,195 g	od 4,7 do 16,8 g	4,1%	4,2%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	0,09 g	največ 18,7 g
16: 0 palmitinske	0,082 g	~
18: 0 stearinska	0.009 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	0,045 g	od 18,8 do 48,8 g	0,2%	0,2%	23 g
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	0,045 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	0,24 g	od 11,2 do 20,6 g	2,1%	2,1%	11 g
18: 2 linolna	0,195 g	~
18: 3 linolensko	0,045 g	~

energijska vrednost Grah, zrela semena, ki kalijo, kuhan, brez soli je 98 kcal.

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	98 kcal	-%
	proteini	7,05 g	-%
	maščobe	0,51 g	-%
	ogljikovi hidrati	17,08 g	-%
	prehranske vlaknine	0 g	-%
	voda	74,37 g	-%

Dodajte grah, zrelih kalijo semena, kuhana, brez soli v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

MINERALNA LASTNOSTI grah, zrela semena, ki kalijo, kuhan, brez soli

Grah, zrela semena, ki kalijo, kuhan, brez soli bogat z vitamini in minerali, kot so: vitamin B1 - 14,4%, vitamin B2 - 15,8%, vitamina B5 - 13,7%, mangan - 16,3%

Kako uporabne grah, zrela semena, ki kalijo, kuhan, brez soli

vitamina B1 del ključnih encimov iz ogljikovih hidratov in energijskega metabolizma, zagotavljajo energijo in plastične snovi, kot tudi presnovo razvejeno aminokislinsko. Pomanjkanje tega vitamina lahko privede do resnih motenj živčnega, prebavnega in kardiovaskularni sistem.
riboflavin sodeluje pri reakcijah oksidacije za zmanjševanje, izboljša barvno občutljivost vizualno analizator in temno prilagajanja. Nezadosten vnos vitamina B2 spremlja kršitve stanja kože, sluznic, krši svetlobe in vidu.
vitamin B5 je vključena v proteinov, maščob, presnove ogljikovih hidratov, metabolizem holesterola, sintezo nekaterih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorbcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotensko kislino povzroči kože in sluzničnih.
mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Peteršilj, surova
Pasternak, surova
Pastinak, kuhana brez soli
Sladkor snap grah, surova
Sladkor snap grah, kuhana brez soli

Tags: Grah, zrela semena, ki kalijo, kuhan, brez soli 98 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot koristnih grah, zrelih semenih, ki kalijo, kuhana brez soli, kalorij, hranila, koristne lastnosti graha, zrela semena, ki kalijo, kuhan, brez soli

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný