Kalorij Ciper, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij Ciper, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Ciper, surova".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 150 kcal | 1684 kcal | 8,9% | 5,9% | 1.685 |
proteini | 4,6 g | 76 g | 6,1% | 4,1% | 75 g |
maščobe | 1,8 g | 60 g | 3% | 2% | 60 g |
ogljikovi hidrati | 31,68 g | 211 g | 15% | 10% | 211 g |
voda | 60 g | 2400 g | 2,5% | 1,7% | 2400 g |
pepel | 1,92 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin B1, tiamin | 0,11 mg | 1,5 mg | 7,3% | 4,9% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,12 mg | 1,8 mg | 6,7% | 4,5% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 1.172 mg | 5 mg | 23,4% | 15,6% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.176 mg | 2 mg | 8,8% | 5,9% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 24 mcg | 400 mcg | 6% | 4% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 13 mg | 90 mg | 14,4% | 9,6% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 0,3 mg | 20 mg | 1,5% | 1% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 340 mg | 2500 mg | 13,6% | 9,1% | 2500 g |
Kalcij, Ca | 110 mg | 1000 mg | 11% | 7,3% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 32 mg | 400 mg | 8% | 5,3% | 400 g |
Natrijev, Na | 12 mg | 1300 mg | 0,9% | 0,6% | 1333 g |
Fosfor, Ph | 165 mg | 800 mg | 20,6% | 13,7% | 801 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 1.15 mg | 18 mg | 6,4% | 4,3% | 18 g |
Mangan Mn | 1.094 mg | 2 mg | 54,7% | 36,5% | 2 g |
Baker Cu | 234 mcg | 1000 mcg | 23,4% | 15,6% | 1000 g |
Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 1,1% | 56 g |
Cink, Zn | 1.15 mg | 12 mg | 9,6% | 6,4% | 12 g |
energijska vrednost Ciper, surova 150 kcal.
- skodelica = 100 g (150 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 150 kcal | -% | |
proteini | 4,6 g | -% | |
maščobe | 1,8 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 31,68 g | -% | |
prehranske vlaknine | 0 g | -% | |
voda | 60 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
UPORABNE Ciper lastnosti, RAW
Kako uporabne Ciper, surova
- vitamin B5 je vključena v proteinov, maščob, presnove ogljikovih hidratov, metabolizem holesterola, sintezo nekaterih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorbcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotensko kislino povzroči kože in sluzničnih.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- kalcij To je glavna sestavina naših kosti, živčni sistem deluje kot regulator, je vključena v krčenje mišic. Pomanjkanje kalcija vodi do demineralizacije hrbtenice, medenice in spodnjih okončin, povečuje tveganje za nastanek osteoporoze.
- fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Kvadratni grah, zelena, surova
- Kvadratni grah, zelena, kuhano, kuhano brez soli
- Kvadratni grah, listi, surova
- Kvadratni grah, stebla, surova
- Jam, surova
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij Japonski butterbur, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij radič, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča cilindrični (Mochalny buče), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča (kalabas), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladko čebula, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Welsh čebula, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij čebula, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij konoplja sesbania, cvetje, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij špageti squash, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie taro (taro), ohrovt, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zimska melona, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij pahirizus (jicama), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Cucurbita pepo, vse stopnje, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučno debeloplodnih, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučno debeloplodnih, pražena brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Ledenica redkev bela, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Cucurbita pepo, vse stopnje, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij oranžne paradižnik, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij rumeni paradižnik, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.