Kalorij sladki krompir, surov, nepripravljene. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij sladki krompir, surov, nepripravljene. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Krompir sladek, surovo, nekuhano".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 86 kcal | 1684 kcal | 5,1% | 5,9% | 1.686 |
proteini | 1,57 g | 76 g | 2,1% | 2,4% | 75 g |
maščobe | 0,05 g | 60 g | 0,1% | 0,1% | 50 g |
ogljikovi hidrati | 20,12 g | 211 g | 9,5% | 11% | 212 g |
prehranske vlaknine | 3 g | 20 g | 15% | 17,4% | 20 g |
voda | 77,28 g | 2400 g | 3,2% | 3,7% | 2415 g |
pepel | 0,99 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 709 mcg | 900 mcg | 78,8% | 91,6% | 900 g |
alfa karoten | 7 g | ~ | |||
beta karoten | 8,509 mg | 5 mg | 170,2% | 197,9% | 5 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,078 mg | 1,5 mg | 5,2% | 6% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,061 mg | 1,8 mg | 3,4% | 4% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 12,3 mg | 500 mg | 2,5% | 2,9% | 492 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,8 mg | 5 mg | 16% | 18,6% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,209 mg | 2 mg | 10,5% | 12,2% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 11 mcg | 400 mcg | 2,8% | 3,3% | 393 g |
Vitamin C, askorbinska | 2,4 mg | 90 mg | 2,7% | 3,1% | 89 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,26 mg | 15 mg | 1,7% | 2% | 15 g |
tokoferol beta | 0,01 mg | ~ | |||
Vitamin K, filokinon | 1,8 g | 120 mcg | 1,5% | 1,7% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0.557 mg | 20 mg | 2,8% | 3,3% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 337 mg | 2500 mg | 13,5% | 15,7% | 2496 g |
Kalcij, Ca | 30 mg | 1000 mg | 3% | 3,5% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 25 mg | 400 mg | 6,3% | 7,3% | 397 g |
Natrijev, Na | 55 mg | 1300 mg | 4,2% | 4,9% | 1310 g |
Fosfor, Ph | 47 mg | 800 mg | 5,9% | 6,9% | 797 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 0,61 mg | 18 mg | 3,4% | 4% | 18 g |
Mangan Mn | 0,258 mg | 2 mg | 12,9% | 15% | 2 g |
Baker Cu | 151 mcg | 1000 mcg | 15,1% | 17,6% | 1000 g |
Selen, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 1,3% | 55g |
Cink, Zn | 0,3 mg | 12 mg | 2,5% | 2,9% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Škrob in dekstrin | 12,65 g | ~ | |||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 4,18 g | največ 100 g | |||
Glukoza (dekstroza) | 0,96 g | ~ | |||
saharoza | 2,52 g | ~ | |||
fruktoza | 0,7 g | ~ | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,055 g | ~ | |||
valin | 0,086 g | ~ | |||
histidin * | 0,031 g | ~ | |||
izolevcin | 0,055 g | ~ | |||
levcin | 0,092 g | ~ | |||
lizin | 0,066 g | ~ | |||
metionin | 0,029 g | ~ | |||
treonin | 0,083 g | ~ | |||
triptofan | 0,031 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,089 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,077 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0.382 g | ~ | |||
glicin | 0,063 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,155 g | ~ | |||
prolina | 0,052 g | ~ | |||
serin | 0,088 g | ~ | |||
tirozin | 0.034 g | ~ | |||
cistein | 0.022 g | ~ | |||
Steroli (steroli) | |||||
fitosteroli | 12 mg | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,001 g | od 0,9 do 3,7 g | 0,1% | 0,1% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0.013 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,3% | 0,3% | 4 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0.018 g | največ 18,7 g | |||
16: 0 palmitinske | 0.018 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,001 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,001 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,001 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0.014 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,1% | 0,1% | 14 g |
18: 2 linolna | 0.013 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,001 g | ~ |
energijska vrednost Krompir sladek, surovo, nekuhano je 86 kcal.
- skodelica, kocke = 133 C (114,4 kcal)
- sladki krompir, 5` dolge = 130 g (111,8 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 86 kcal | -% | |
proteini | 1,57 g | -% | |
maščobe | 0,05 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 20,12 g | -% | |
prehranske vlaknine | 3 g | -% | |
voda | 77,28 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERAL LASTNOSTI sladki krompir, surovo, nekuhano
Uporabno kot sladki krompir, surov, nepripravljene
- vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
- B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
- vitamin B5 je vključena v proteinov, maščob, presnove ogljikovih hidratov, metabolizem holesterola, sintezo nekaterih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorbcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotensko kislino povzroči kože in sluzničnih.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Pumpkin debeloplodnih modra, surovo
- Pumpkin debeloplodnih modra pečen brez soli
- Pumpkin debeloplodnih modro, kuhano, pire, brez soli
- Špageti buča, surova
- Špageti squash, kuhana ali pečena, brez soli
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij russet krompir surov, Moker. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompir rdeče rjava, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske -fri krompir, skodrana ali ravno rezanje, z dodatkom soli med kuhanjem zamrznejo pred…
- Energijske krompir surov, Moker. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompir sesekljane, zamrznjene, z maslom omako, nepripravljene. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij krompir sesekljane, zamrznjene, navaden, nepripravljene. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij selyanski krompir, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompirček, oblikovana, zamrznjena, nekuhano. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske sladki listi krompir, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladki krompir, pločevinkah in vakuumsko pakiran. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske sladki krompir, pire krompir, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske sladki krompir, kuhana, olupljena. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladkega krompirja, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie taro (taro), ohrovt, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij paradižnik rdeča, zrelo, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij taro (taro), poganjki, pripravljena brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij paradižnik rdeča, zrela, kuhano. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zeleni paradižniki, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij paradižnik rdeča, zrela, konzervirane v paradižnikovem soku. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij sladkega krompirja, v konzervah sirup, suh izdelek brez marinado. Kemična sestava in…
- Kalorij sladkega krompirja, pločevinkah s sirupom. Kemična sestava in hranilna vrednost.